批評和指責會讓人的心情受影響,如果不及時調整,負面情緒會被轉移,負責情緒不僅會給心靈帶來負擔,長期隱忍甚至會影響身體健康,如何發泄負面情緒,關鍵是要學會調節的方法。
那麼,心情不好時選擇什麼方式發泄情緒?
第一、改變心情和注意力
如果周圍有親密和值得信賴的朋友,可以告訴他們你的情況,讓對方成為你的知己,也可以在互聯網上寫下自己的經歷和心情,傾聽網友的意見和建議。還有,將注意力轉移到工作上,讓自己全身心地投入,不要總是想那些不快樂的事情。
第二、勇敢面對現實
導致不快樂的事情已經發生了,這個頁面已被翻過來,逃離現實只會讓人越來越膽小,越來越不自信,越來越多地逃避現實,人生是斷向前的車輪,一切不開心都會過去,如果無法攀爬並向前移動,只能被淹沒在時光的隧道中。
第三、運動可以調節心情
一些運動如慢跑或快走等有氧運動,可以讓血液從大腦流到四肢間接導致冷卻,大腦是激活和感受情緒的唯一器官。所以,當情緒快要爆發時,通過運動可以讓心情慢慢平靜下來,冷靜思考發生的事情,以及下一步該怎麼做,冷靜能更好地回應和處理當前的形勢。
第四、長期運動讓人快樂
相對長期的有氧運動可以使大腦產生一種內啡肽,它是一種可以有效地讓人感到快樂、興奮和滿足的神奇物質,而且我們相信這些積極情緒,也會大大緩解之前發生的負面情緒。
第五、換一個沒有人的環境
離開讓你煩躁的空間,改變到一個沒有人的環境,也可以有效地阻止你做一些後悔的事情。每當我們情緒激動時,很容易說出一些傷害他人的話,或者在不思考的情況下做一些不負責任的事情。所以,在失去理智之前,應該立即離開目前的環境,選擇不與任何人溝通,單獨自處可以有效避免這種傷害。
心情不好是難免的事情,當自己心情不好時,要及時調節自己的情緒,不要讓負面的情緒在心裡憋太久,因為不好的情緒會讓身心都受到一定的傷害,可通過以上方面,可以有效地將負面情緒發泄出來,從而更好地調整好心情。
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