心情不好壓抑怎麼辦（如果你經常內心壓抑）

我是一名心理工作者，在實際的工作中碰到過很多有心理疾病的患者。包括神經衰弱，焦慮症，抑鬱症、強迫症等，大部分的心理問題與自身的性格有很大的關係，當然也與周圍的環境、工作壓力等等都有一系列的關係，它不是單一致病的結果。大部分是長期的壓力，現實的環境和理想的狀況存在巨大的差異導致內心特別壓抑，從而慢慢的誘發一些心理問題！

我們在面對生活和工作的雙重壓力時，就會給心理造成一定的壓力，嚴重者就會演變成心理疾病，因此當我們內心比較壓抑的時候，我們就應該學會適度的排泄。就像一部電腦一樣，把那些不用的軟件和程序，占內存太大的垃圾應用都應把它適時的清除掉，否則的話就會慢慢的造成死機。因為太多的軟件和運行程序就會把一部電腦的CPU卡死了，人的大腦也是一樣，太多的壓力和不良情緒充斥在我們的大腦當中，我們的大腦都有一個承受的限度，如果超過這個限度就會引起一些心理問題。所以我們都應該學會一些生活中常用的排泄壓抑的方式。

我作為一名心理工作者在於患者的交流過程中。也發現很多的患者有一套自己的排泄方式。當然我也有一套自己的排泄方式，我把它歸類總結下，如果你有條件的話不妨試一下，也許對你有用。排泄內心壓抑的方法有這麼以下九種。

首先，看兒童卡通片，逛成人玩具館。

我們每一個人都有一個童年，每一個人最可愛的地方就是童心，因為童心是最天，真的。裡面不摻雜任何的邪念，也是一個人最無憂無慮的時候。當我們長不大的時候，我們永遠沒有憂愁，永遠不會得什麼抑鬱症，所以當我們內心比較壓抑的時候，我們可以打開手機看幾部卡通片，例如最有意思的是<貓和老鼠>，<舒克和貝塔>，通過看這些兒童動畫片，找出我們曾經的童心和童真。而且可以逛玩具店。在成人玩具店裡可以動手又動腦，可以愉快的消磨時光。找回曾經兒時的快樂，也是一種發泄內心壓抑情緒的良好的辦法。

第2種，就是逆時消費。

在今天這個時代，『逆時』對人類來說已經並不困難。冬天吃西瓜已經成為一件很容易的事情。而且夏天也可以在真正的溜冰場一展身手也成為一種現實。而且有些新型的室內溜冰場可以全年開放。不受氣候的影響。我們如果碰到煩心的事情或者內心比較壓抑的時候，可以到這樣的溜冰場上盡情的享受。

第3種，盡情的旅遊。

如果自己手頭比較寬裕，經濟方面比較寬鬆。也可以制定一個旅遊計劃，國內好玩的地方有的是。俗話說，讀萬卷書，行萬里路。通過旅遊可以調整自己的心情，也可以發泄自己的情緒。越來越長的各種小假期讓我們有了出去遊玩的機會，而且各種旅遊的軟件上推出的各類國內的旅遊熱線。而且有條件的也可以到國外旅遊，前提條件是你有鼓鼓的腰包。並且也可以一起分享旅遊中的所見所聞。以及一些國外的風土人情。通過不斷的旅遊，你會發現你的心情越來越輕鬆，你的情緒也會越來越穩定。

第4種。跳個熱舞。

現在我們打開手機就能看到短視頻中，個個都是跳熱舞的美女。熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關，也與年輕人喜好創新的個性和熱辣的生活有關。那些可以讓人盡情狂舞的舞廳風格，大多源於時髦的西方文化。所以當心情比較壓抑的時候，可以到迪廳跳個熱舞。推門而入，絢麗的色彩，喧鬧的音樂聲，一股跳動的生命豁然而出。調動全身的細胞狂舞，讓自己high起來。發泄內心的壓抑情緒！

第5種。那就是上網衝浪。

可以說現在我們的生活離不開 Internet。離不開手機。許多都市的男女都迷上了網，足不出戶可以一覽天下大事。當心情不好的時候特別壓抑的時候，可以通過網購通過買東西來發泄內心的情緒。也可以例如我們做自媒體的通過今日頭條接觸很多條友，認識不少網友。一方面可以互相學習，揚長避短。另一方面也可以賺到一些零花錢，兩全其美。

通過刷手機視頻，我們可以看大量的帥哥美女，甚至足不出戶，我們可以了解到很多前沿的信息。在這個上網的過程當中，我們的心情自然而然就好了，在與網友的交流過程中就把我們許多煩惱的事忘了。

第六，到咖啡館或者茶樓消遣時光。

當我們心情特別鬱悶的時候，我們也可以不要放棄對高品位的追求。例如現在雨後春筍般的在大街小巷遍布的咖啡館和茶樓，正好滿足了我們的需求。我們可以一人獨自，也可以三五好友，悠閒的談天說地，分外舒適。而且咖啡館和茶樓或高檔或獨特的裝修，既讓人能品嘗到高品質的咖啡與茶文化，又滿足了人的視覺，聽覺和嗅覺，讓人在現代中又有些古典的浪漫氣息中度過悠長的時光，從而內心感到十分的踏實！

第7種，極限運動。

如果你有條件有能力，不妨嘗試一下冒險的極限運動。征服恐懼是一種最大的收穫，例如攀岩，蹦極，登山探險，一個又一個的極限運動，就是表現自我和盡情的展示自我的另一個舞台。每當到達頂點，那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂趣，極限運動運動也在時尚消遣中占據了廣大的市場。通過征服自己內心的恐懼而發泄自己的情緒，也不失為一種良好的方法。

第8種，那就是練習拳擊。

練習拳擊其實不用很多條件，只要買一個沙袋，一副拳擊套就能解決。既可以鍛煉身體，又可以展示一種野性的美。這正是男人的本性流露。通過訓練擁有像動作明星一樣的施展拳腳的體魄和身手，圓我們兒時的一個夢想，又可以像勇士一樣盡情的發泄自己的不滿。當然有條件的也可以到拳擊館去運動。

第9種，到KTV盡情high歌。

不論我們嗓子好不好，哪怕我們五音不全。如果我們感到特別壓抑，在現實的環境中，我們又沒法喊，沒法叫。我們就可以到KTV去盡情的唱歌。也可以一個人，也可以和自己的三兩個朋友。唱歌是一種最好的抒發情緒的方式。當你心情特別鬱悶的時候，特別壓抑的時候，你盡情的唱上這麼三兩首歌，你就感覺，你的心情瞬間好了。不要害怕自己唱的難聽，只要你勇敢的唱出來，也許你的心裡就不那麼壓抑了。

我是一名心理工作者。我們在生活當中可能要碰到多多少少的問題。有時候會令我們彷徨迷茫，甚至是有時候會使我們感到特別鬱悶，特別壓抑。我們應該停下我們的腳步，我們找到適合我們發泄自己情緒的方式。有些時候內心的不良情緒是越積累越多，當發生質的變化以後，就會形成心理疾病。以上我說的這些方法你可以參考，當然如果你沒有那個條件，你也可以找出適合自己的排泄方式。例如當你和領導發生矛盾以後，你什麼也不敢說，但內心又特別壓抑，你可以在心裡罵他兩句。這就是一種阿Q精神，但是有總比沒有好。還有就是可以每天寫日記，通過寫日記也是一種宣洩情緒的方式，當然排泄不良情緒的方式還有很多，我只是列舉這麼幾條，目的就是不要積累我們的不良情緒，學會適度的宣洩自己的不良情緒。

我是一名心理工作者，關注心理健康，科普心理健康知識，關注各類心理疾病，也許我的文章會為你迷茫彷徨的時候，找到那麼一點人生的方向，關注我，呵護身心健康每一天！

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