心情壓抑怎麼調理（情緒比較壓抑的時候怎麼自我調節）

生活中，我們每個人都會或多或少的遇到心情比較壓抑、不好的情況，有時短暫，有時會持續很長。前者可以隨着時間，或者事件的緩解而消逝或者減弱；但如果是後者，就得引起足夠的重視，幫助自己走出情緒誤區了。

下面我就提三個建議：

屬於前者的時候，可以採用的最有效的方法有三個：

移情法：轉移自己不快的情緒到別的自己感興趣的事情上去。比如陰天了感覺壓抑，那何不拿起畫筆畫張小畫或者看本一直沒時間看的下小書？

如果遭遇職場中的壓抑，何不靜下心來梳理一下自己的成長？看看新的一年，自己又有哪些新變化？或者待提升的方面？

運動法：幾乎所有的運動都能讓人的心情愉悅起來，因為運動會激活身體中的細胞，讓它們出於興奮的狀態中。還可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內不痛快的因子給排出體外。任何一場淋漓的運動，都會讓你忘記壓抑的過程。

自我愉悅療法：有時候一段輕柔的音樂，或者一段輕靈的鋼琴曲，都會趕走情緒中的那些不快，驅散壓力的氛圍。不妨也去嘗試用一下。

以上這些，也是我一直喜歡用的方法。

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