因為一時衝動拉黑的人，該怎麼挽回？

　　男生都是很容易衝動的，在衝動之下就容易做錯事，比如和女友因為一點小事爭吵，但因沒控制住自己的情緒，一時衝動拉黑了對方。當情緒平復之後，才發現自己放不下她，這時候該怎麼挽回呢?

首先，明白拉黑她的真正原因。

　　有些兄弟情緒化之後，他們沒有辦法用語言和文字來表達自己內心的想法，所以會通過行動來表達。比如說上面提到的那個兄弟，跟她女朋友吵架，心中情緒無法通過語言來發泄，他心裡想的是不想吵架，因為吵架會影響感情，還有的是害怕自己做出更過激的事，只能通過拉黑、摔東西等方式來宣洩自己的情緒，用行動的方式告訴你我現在生氣，後果很嚴重，你不要再惹我了。好像世界都是圍着他轉一樣。

　　其實這也是一種自我防禦機制。情緒一上來，通過行動進行表達情緒，感覺很爽，很輕鬆，不高興的感覺好像立馬就能消失。這種容易情緒化的兄弟，他開不開心只要看他的臉就能判斷出來。其實除了情感當中，生活中的很多場景很多人都會採用這種方式來發泄情緒。比如上學的時候，老師批評你兩句，你一不高興就頂撞老師，比如你工作當中，老闆說你兩句，你立馬拍屁股人。和朋友吵架一言不合就動手。

　　這些都是典型被情緒所掌控的表現，都是在我們成長中自己學會的表達情緒的手段。我們在上學的時候老師只會教授我們知識，但從來沒有教過我們如何正確的表達情緒。當一個人無法承受情緒，又沒有能力用語言來表達時，他就可能就會像孩子一樣，通過行動以此緩解情緒壓力。

然後，明白自己為什麼會容易情緒化。

　　情緒化的背後是什麼?也許是着恐懼和悲傷。容易情緒化的兄弟，內心深處都藏着一個可憐無助的小孩，這個小孩害怕，一旦自己表現出脆弱，便會遭到他人的攻擊和嫌棄。有一句話不是這麼說嗎：往往越是把自己表現的強勢的人，其實內心越是脆弱的，他需要通過強勢來掩蓋自己的脆弱。而在親密關係中，他們也會表現的很強勢，因為他們內心是自卑的、是恐懼的、是害怕失去這段戀情。因此他們會通過拉黑對方，刪除對方，毆打對方，威脅對方來掩蓋他們在親密關係中的弱勢地位。通過很衝動不合時宜的表達方式來告訴你：你看到我的情緒了嗎?你看到我的痛苦了嗎?

　　針對於這種情況容易情緒化的兄弟，你要明確在親密關係中，這種表達情緒的方式就是錯誤的不合時宜的。

最後，學會保持對自己情緒的覺察。

　　就是當你意識到自己的怒火要被點燃的時候，你很想衝動的做什麼的時候，你要去看一下自己為什麼會生氣，去看看你情緒的背後到底有些什麼需要?只有當我們覺察到我們情緒背後的需要，我們才有可能去溝通去表達，而不是通過行動的方式來偽裝，假裝自己很強大，假裝自己不在乎，結果想要被愛卻給關係帶來了傷害。

　　比如：你跟女朋友因為討論一個問題而吵架，你的需求是，希望女朋友尊重你的意見，你可以通過溝通的方式來解決問題，而不是爭吵和拉黑她冷暴力解決問題。學會如何表達情緒，而不是情緒化的表達，你的親密關係才會流動而穩定。

　　挽回女友過程中，一定要控制好自己的情緒，讓自己不再那麼衝動，擁有一顆強大的內心，才能讓你的挽回事半功倍。

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