立冬的養生知識 天氣嚴寒謹防感冒

立冬的到來意味着我們已經進入到冬天了，天氣一天比一天的寒冷，所以在初冬時節，養生是非常重要的事情，只有養出好身體，才能健康過冬天。今天小編就告訴大家立冬的養生知識，一起來看看吧！

1、注意勞逸結合

過度勞累會引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失調，從而導致胃病發生。可以多吃山藥。山藥含豐富蛋白質、維生素等多鍾營養成份以及碘、鈣等微量元素，可補脾養胃；脾胃虛寒者多吃砂鍋燉菜，尤其是胃病日久不愈者，飯菜要做得軟爛，易消化且富含營養。

2、食補

人們有在立冬節氣進補的習慣，但不可盲目進補，最好根據個人體質的寒熱虛實而定如何進補，但有一個原則很關鍵，就是健益脾胃，中醫認為「脾胃為後天之本」，為了防止冬季進補的「虛不受補」，應多吃健脾養胃的食物作為「引補」。

立冬後，天氣日漸寒冷，對於手足冰涼、怕冷、腰酸、畏寒等陽氣虛損體質的人群，應多吃溫陽補益的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、海參、鱔魚、韭菜、枸杞、核桃仁等。但也要注意適度，不可過補，否則過猶不及！

3、適量用冷水洗臉

寒冷的天氣很容易就感染到風寒引起一系列的呼吸道感染疾病，日常生活中我們要有效預防感染感冒，而在冬天的時候很多人因為怕冷，要去用溫水洗臉。

溫水洗臉固然是好的，但是有的時候要用冷水洗臉，這對我們的呼吸道和肺部都有一個適應的過程，可以讓他們更好地抵禦寒冷，但如果是已經受涼的人群，就不建議用冷水洗臉，這樣子會讓病情加重。

4、多喝點熟茶

立冬的到來會讓我們的天氣變得越來越冷，那麼這個時候一杯熟茶可以更好的幫助我們趕走涼意的到來，進入冬季，特別是我國北方地區居民，非常適合飲用普洱熟茶。

普洱熟茶茶性溫和，非常適合冬季養生品飲，有非常好的養胃、護胃、暖胃、降血脂、減肥等保健功效。普洱熟茶不僅僅是大眾了解普洱茶的良好切入點，更具有非常突出的保健功效。

熟茶經過七七四十九天的發酵，茶性溫和、口感順滑，有暖胃健脾、降糖降脂之保健功效。

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