楊鈺瑩個人資料（49歲楊鈺瑩似少女）

49歲楊鈺瑩似少女，保養秘訣被爆出

楊鈺瑩，1971年5月11日出生於江西省南昌市新建區石崗鎮，中國女歌手、主持人、音樂製作人。

「不要問我太陽有多高，我會告訴你我有多少真；不要問我星星有幾顆，我會告訴你很多很多……」，這是我們很多年前非常熟悉的一首歌——這首歌就是出自於楊鈺瑩的《輕輕的告訴你》。

楊鈺瑩不僅歌聲優美，而且她還是很多人心目中的不老女神，在以前那個時候人們習慣地稱之為「玉女」。然而，在她告別屏幕的這麼多年裡，她一直飽受着辛酸和坎坷。

當楊鈺瑩再次出現在銀幕上的時候，讓我們吃驚的是，她這麼多年以來幾乎沒怎麼變化，仿佛穿越了時空，歲月並沒有在她身上留下什麼痕跡，她依然保留着少女般的身姿，真是讓人羨慕。

那麼，49歲的楊鈺瑩是如何保養的呢？

先來說說「減肥」吧。據楊鈺瑩透露，她減肥成功的秘訣主要是因為「蛋白質」，因為蛋白質可以吸收和消耗人體中的能量，促進脂肪的燃燒。當然，這裡說的「蛋白質」是指優質蛋白質，即小分子蛋白質，更容易被人體吸收和利用，比如瘦肉、魚肉、蛋類等，這些都是減肥時必不可少的首選食物。此外，蛋白質的不同所需要消耗的時間也不同，所以，每餐只能吃單一的蛋白質是很重要的。由於蛋白質比其他營養不容易吸收，我們還要促進蛋白質充分消化和利用，還要注意的就是單配飲食，一般蔬菜配合蛋白質就是很好的選擇，能夠提高吸收率和新陳代謝。

楊鈺瑩不僅身材保持得很好，而且皮膚依然非常緊緻，幾乎看不出什麼皺紋，這些都是緣於她使用「蛋白減肥」的好處。該方法適合各個年齡層，像模仿的朋友不妨嘗試一下吧！

此外，楊鈺瑩還透露了如何日常保養皮膚：

一是經常運動。每天晚飯後散步一小時，或者沒事的時候去慢跑、跳舞。

二是多吃水果。水果中含有大量的維生素，多吃水果對皮膚有好處，可以使皮膚更加紅潤，看起來會年輕不少。

三是食補。平時在家，可以多吃吃紅棗、桂圓等對女性有幫助的食物；儘量每年都服用一瓶維生素E。

四是不要一直待在家，要多出去走走。隨着年紀的增長，越要多出去走走，可以與朋友逛逛街、喝喝茶、跳跳舞，讓自己活得有滋有潤。

五是多讀書。俗話說「活到老，學到老」，讀書可以增加一個人的內涵，這是一種由內而外的氣質。

六是隨時注意保濕。每天攝取2000CC水份，並隨時攜帶保濕產品，適時補充，避免肌膚出現乾燥細紋。

七是適度去角質。視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法——就是覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時。

八是充足睡眠。充足的睡眠可以讓人看上去年輕3歲。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

九是心態。保持良好的心態，這是最重要的因素，遇到事，別上火，學會寬容，樂觀地面對生活，讓自己的心態永遠年輕。

十是維生素C+維生素E。維生素C是水溶性物質，能夠重建真皮與表皮的結合部，促進膠原纖維生成，還具有很強的清除自由基能力，同時也是增強身體免疫力不可缺少的成分。維生素E是被研究和應用最多的抗老成分之一，屬於人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體內自由基以阻斷氧化反應的生成，並減輕和修復細胞膜損傷，達到抵抗衰老的作用。

十一是要睡好美容覺。女人是不能熬夜的，晚上11點到1點的時候是肌膚修復的最好時間段，因此，晚上11點之前必須入睡。晚上睡覺的時候，身體各個部位開始排毒，而這些必須在熟睡的情況才能進行，不然會長斑的哦！

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