不敢和別人交往怎麼辦 做一個克服恐懼的計劃

有社交恐懼症的人都非常害怕跟別人交往，在他們看來跟別人交朋友是一件很困難的事情，但是這種壞習慣必須改掉。那麼你知道不敢和別人交往該怎麼辦嗎？

先了解自己的心理活動。和人交往有障礙，你可以先了解自己的心理活動，在和別人說話的時候，是不是不敢直視對方，或者坐在對方面前很膽怯，了解自己的心理變化，在什麼情況下自己覺得是最安全的，可以在自己覺得安全的環境下多練習聊天。

多和別人交流。跟自己比較熟悉的人或者是很好的朋友練習一下，多點和他們交流，嘗試找出自己膽怯的原因，有些人對自己熟悉的人是暢所欲言的，但對陌生人就顯得膽怯，這都是因為平時少練習，或對對方不了解導致的。多練習讓我們發現不足，進行改造。

做一個克服恐懼的計劃。有的青少年不敢看生人、老師的和同學的眼睛，針對這種情況做一個計劃，如先和父母交談並注視他們的頭面部，當你感覺沒有恐懼了，然後再和朋友交談。這樣循序漸進，最後達到和陌生人交談的水平。

丟掉你的膽小懦弱。不管是因為什麼原因不會與別人正常交往的人群，膽小懦弱這是她們的通病，即使那個人在內心中過於自傲，其實仍舊屬於膽小一族。和別人交往，一定會面臨別人喜歡你、別人不喜歡你、別人鄙視你、別人漠視你的這幾種局面。

因為害怕出現這些局面，所以不敢和別人有過多交流。所以想要學會與別人正常交往，就一定要丟掉你的懦弱和膽小，只有這樣，你才能有和別人正常交往的勇氣。

擺脫自卑心理。很多人不會與別人交往，其實並不是自己笨或者自己不夠優秀，只不過是自己的自卑心理在作怪罷了。把自己看的非常低，覺得和別人相比簡直就是無地自容的感覺，如此一來，自然無法與別人正常交往。所以說一定要先擺脫掉自卑心理，不然的話你永遠也學不會與別人交往的。

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