挽回中，這一點你做不到，再努力也白搭

在兩性相處的過程中，最重要的就是情緒管理。可是很多人都做不到。

總有一些人是因為性格不合而分手的，這其中很多都是在以愛的名義傷害着對方。

在愛情里因太驕傲，太倔強，太過於逞強，就是因為這些導致了最後的分手。

總是聽到很多挽回的學員這樣跟我傾訴：我到底做錯了什麼？我為對方做這做那，付出了這麼多，為什麼他最後還是和別人好了？真是太沒良心了！

你壓抑了自己，最後又委屈埋怨，顯然一個受害者的角色。

每每聽到這些，我都會在心底有份掂量。

每個人說話都會偏向自己。且不說這些委屈中多少是真實的。有多少成分是你臆想和誇大的。但從這長篇的講述中，我聽到的是你的逃避和後悔，找不到半句你的擔當和負責。

你選擇自己讓步，成全對方的需求。對方逼你了嗎？是對方強迫你的嗎？為什麼要這樣理直氣壯的把自己的選擇扣在人家頭上，動不動就強調你的付出，你的偉大。你又知道對方就沒付出，沒為你讓過步。為什麼自己做的決定，選擇付出就是你做得好，付出效果不好就要由對方來背呢，這個邏輯本身不就很有問題嗎？

而且，在感情的世界裡，本來愛情就在不知不覺中已經被捆綁太多的東西了。動輒一些風吹草動，就有可能招來對方的質疑，請問你還愛不愛他？

這些過于敏感的情緒神經，只會讓你們維繫愛情的成本越來越高，承擔的風險也越來越大。

所以學會一次次的把頻臨爆發的怒氣冰凍，學會一次次從委屈中跳開，學會讓自己不要總被憤怒和悲傷左右，理性的看待問題。不要再仗着他們的愛，傷最愛的人的心。不要再因控制不好，平衡不了自己的情緒，而失了言，做了後悔事。

要想挽回對方，情緒管理是非常重要的。這一點做不到，你再努力也白搭。

情緒管理四部曲

一、覺察情緒

要管理情緒，首先要能覺察到情緒。就是要能覺察自己的情緒是什麼，是憤怒？是焦慮？是憂傷？是委屈？是失落，等等。

二、接納正常的情緒

健康情緒不是指時刻處於陽光狀態。而是，你所表現出的情緒應與你所遇到的事件呈現出一致性。

當你的情緒體驗符合客觀事件時，第一時間暗示自己：我現在的情緒是正常的，這樣一暗示，情緒張力就會下降，內心自然恢復平靜。

三、表達情緒

比如有的挽回者，對方回家晚了，很自然的表達就是：「這麼晚才回來，你心裡根本沒這個家」、「你真是太不像話了，要我說多少次你才能早點回來呢」。

這樣的表達一般都趨向於批評、指責對方，主語是「你」，這樣的表達會導致戰火升級，溝通無從談起，只會讓對方更越來越晚回家，甚至關係破裂。健康的情緒表達，表達的是自己的情緒，主語是「我」。

比如上面的例子，可以調整成這樣的表達方式：「你這麼晚回來，我很擔心你」、「晚上我一個人會害怕，老公如果早點回來陪我會讓我感覺非常幸福」。

這樣的表達方式，加上溫柔的語氣，會讓對方感覺到對自己的牽掛及愛，自然會憐惜起你來，進而調整自己的行為。

其實，每個男人都是期待回家的。當然，那個家要讓他感覺是溫馨有吸引力的，而非是指責有壓力的。

如果你有時候實在控制不了，要發火，教你一個管用的小方法：倒數8秒。這個方法實踐證明非常有用。

四、陶冶情緒

情緒管理能力需要一段時間的培養及鍛煉，可以從以下幾個方面來培養。

1) 儘量保持規律的生活習慣。

2) 培養至少2項興趣愛好。

3) 照顧或幫助他人。

4) 時常聽輕音樂或者大自然音樂。

5) 和情緒穩定的人交往。

6) 至少有2個可以談隱私的知心朋友。

與其在那抱怨，委屈，哭訴，不如試試以上的情緒管理方法。只有這樣，你才不會被一時情緒所迷惑，不會把情緒當武器，才能正式問題和解決問題。

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