我害怕戀愛結婚，對未來充滿擔憂焦慮，該怎麼調整這些負面情緒？

很多時候，我們所謂的外部世界，不過是我們內心的外在表現而已。

所謂見人是佛，因為我們心中有佛；見人為魔，是我們心中充滿魔念。

為了生活的幸福美好，那麼我們該怎樣來調整這種對生活的擔憂和焦慮呢？

案例故事：

老師好。我的問題是，害怕結婚 、戀愛；做事沒耐心， 很容易急； 想事喜歡往壞處想。 害怕擔心恐懼焦慮未知的未來，已經成為我的性格。

老師，我該怎樣調整這種急躁、擔憂、焦慮的心理？

舵主導航:分析及建議。

非常理解你的感受，一個人如果害怕很多東西，不敢嘗試和具體做很多事情，那麼他的生活一定是謹小慎微，充滿擔憂和焦慮的。

因為充滿擔憂，所以害怕風險、害怕失敗，遇事首先就會想到最壞的結果。從你所描述的具體心理狀態來看，根源應該在於一種莫名的恐懼和擔憂。這種負面情緒的根源已經被自己忽略掉了，更多的是滿腦子擔憂的念頭、害怕與焦慮的身體感受，和心理感受。這些負面的身體信號和思維念頭信號占據了大部分的大腦空間和生活空間，以及生活時間。

一個人，如果生活過程中充滿擔憂，生活事件中充滿擔憂，大腦空間中充滿擔憂，一天多數時間充滿擔憂，可以想象得到，他的社會生活、身體感受和內心體驗，是多麼的壓力山大。

如你的描述，你害怕戀愛，也害怕結婚，感覺自己特別沒有耐心。說明你的內心充滿了美好的渴求，但是又非常害怕得不到好結果，害怕面臨失敗。

很理解你的感受，希望通過我們的溝通能夠幫助你重新審視自己，積極面對生活。

1、重新積極自我評價。

從你的描述中，感覺到你對自己的評價不高，有很多負面的情緒在裡面，不知道這些評價是基於什麼原因產生的？是他人如此評價你，還是你自己給自己貼上的標籤？當然，無論是什麼原因，這個世界上就沒有什麼一成不變的東西，包括個性、能力等長期積累的東西。隨着境遇的不同，也會有變化。因此，我們何妨撕下自己固有的認識，重新給自己定位呢？

2、接納自己的不足。

人、事、物總有不完美的地方，這個是每一個人都會有的。這個世界上沒有十全十美的人，也沒有十全十美的事情。因此，你的所謂喜歡往壞處想，也可以理解為對自己沒有信心，還可以看成是你深思熟慮的優點。所以沒有必要一直去糾結這些兩面性的特質，而是要思考如何把優點發揮到極致。

3、敢於嘗試，勇於創新。

學會嘗試，無論是戀愛還是結婚，是需要去經歷的。沒有經歷過就沒有發言權，更不會了解裡面的酸甜苦辣。因此只有走出第一步，才能讓自己真正看到是不是如自己想象的那麼糟糕。

專業性建議。任何人事物，都會有有利有害兩面性。如果要聚焦一種特質，去羅列出來，都會找到很多方面。所以，關鍵點在於，我們自己現實中究竟想要什麼樣的結果。將注意力和思維，聚焦在想要的結果上，找到充分的理由，克服其中的阻礙（負面因素），通過行動達成最終想要的結果。其實，這就是生活的全部過程和事實。

害怕戀愛結婚，說明內心中渴望戀愛結婚。如果完全沒有渴求，基本上也不會有啥情緒反應。既然如此，既然是作為多數人的必有人生道路，何不聚焦戀愛婚姻的正面價值，並努力達成。

其實，幸福美好的生活感受，就是這樣慢慢達成的。

結論：

聚焦人事物的美好，並努力做得更好，這就是健康心理的源頭。

 

「情緒主題」延伸學習建議：

 

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