心情煩躁時怎麼辦（當感覺到心情煩躁時）

幾乎所有的人都會出現心情煩躁的情緒，處於高壓力狀態下，只要有不順心的人和事，脾氣會變得異常暴躁和亂發脾氣。在這壓力大的環境下，人們情緒易受到影響，那該如何做才能趕走壞情緒呢。

如何才能驅除心情煩躁？

自我調試

要學會放鬆自己的身心，維持心理平靜以及寧靜。特別是長期處於高度緊張狀態下的人要學會自我調試，如多跟朋友或家人聊天，睡覺前泡熱水澡或泡腳，節假日外出旅遊，也可以通過運動或聽歌的方式來合理宣洩壓抑的情緒。

心理暗示

暗示屬於心理上的現象，分為積極的和消極的。心情煩躁時若採取消極暗示，會變得更加煩躁。若採取積極暗示，告訴自己這是正常的情況，多想想美好的事情以及以前的光輝歷史，能快速緩解心理上的壓力。

痛痛快快的哭一場

當感覺到悲痛欲絕時，不妨痛痛快快的哭一場，能使得情緒平靜，哭是解決緊張和煩惱最好的方法之一，當出現應激反應時，眼淚能排出影響情緒的毒素。

多聽音樂

當感覺非常煩躁時身體已經疲憊不堪，若想要立刻解決煩惱，簡直是難上加難且辦事效率很低，其實不妨把工作或其他事先放在一邊，帶上耳機聽一聽抒情或唯美的音樂。

保持適度運動

運動是發泄情緒行之有效的方法，適度運動能讓人們從煩惱困境中逃出，同時也能鍛煉身體。尤其是運動後大汗淋漓，能使得體內毒素跟隨汗液排出，利於身心健康。

多培養興趣愛好

平時多培養自己的興趣愛好，豐富業餘生活如種花釣魚、看書或集郵等，能讓生活變得更加充實和滿足以及愉悅。另外多嘗試一些新鮮事物，如參加一項新的活動或新技能，能擴展生活領域，同時也能為生活帶來新的樂趣。

多結交知心朋友

多結交積極樂觀的朋友，空閒時可以一起相聚聊天或唱卡拉Ok，能愉悅身心，也能為你排憂解難，增強排除困難和憂愁的勇氣以及信心。

溫馨提示

從多個角度來看待事物以及分析問題，不管對待什麼事情都不能認準死理和鑽牛角尖，找出解決問題的各種方法。另外要學會寬容大度，樂於承認失敗和缺陷，建立合適的期望值，不能自尋煩惱。

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