啪啪時怎麼提高情趣（夫妻產後第一次想要提高幸福感）

終於盼到寶媽「卸貨」，近一年的禁慾期，寶爸肯定是急不可耐。然而在沒有任何準備的情況下，很多過來人的產後第一啪，並沒有記憶中那麼美好，除了尷尬，還可能留下不小的心理陰影。為了更多家庭的「性」福，小編也就不需要包袱和害羞了，秉着科學的態度，與大家進行一場關於產後「啪啪啪」有節操、無下限的討論。

首先，小編需要給大家先強調下產後的同房時間。

順產寶媽的最佳同房時間是產後56天左右，最早的也要42天以後，因為子宮需要6周左右恢復大小，子宮內膜需要8周左右才能癒合創傷。剖腹產的寶媽身體創傷比較大，建議三個月之後再同房。如果提早同房，惡露（產後3～4周才能排淨）還沒有排乾淨，「浴血奮戰」也很容易影響子宮修復，增加感染風險。

見招拆招，避免痛苦和尷尬

在等待「黃道吉日」的過程中，寶媽、寶爸不妨先學習一下「啪啪」前的攻略。有人可能覺得是小題大做，畢竟產前已有成百上千次的「交流」了。然而這次的曠日持久「啪」完全不同往日。

很多經歷過的寶媽都反饋最初「啪啪」時會感覺陰道乾澀、疼痛，尤其是母乳餵養的寶媽。相關數據顯示，約43%女性存在不同程度的性交痛，其中孕前發生率為 1%～38%，因產婦多伴有陰道助產及會陰切口，其產後性交痛發生率高達60%以上[1-2]。一方面是寶媽心情緊張，擔心身體的傷口沒有修復好，另一方面是哺乳期間寶媽體內催乳激素升高，會抑制雌孕激素的分泌，導致雌激素水平下降，這會讓陰道肌肉變薄、彈性下降，同時分泌的潤滑物質減少。

除此之外，如果說「啪啪」過程中的漏奶噴寶爸一臉算是「小情趣」，那麼漏尿和陰吹就是實打實的酸爽、尷尬，讓人性致全無。因為寶媽產後會出現陰道和盆底肌損傷與鬆弛的現象，「啪啪」時情緒高漲後很可能會出現壓力性尿失禁，或是陰道出現噗噗的類似放屁的聲音。

為避免以上尷尬和痛苦，寶媽在同房前應提前進行盆底肌肉功能鍛煉。常用的訓練方法有產褥操、凱格爾法等，這些鍛煉使盆底肌群血液循環得以改善，張力得到恢復，收縮能力增強，從而可以避免漏尿、陰吹和部分疼痛，促進陰道恢復緊緻和敏感。針對陰道乾澀的問題，也可以選用水溶性的潤滑劑助興。「啪啪啪」時，可採用立位或「女上男下」的姿勢，不至於壓迫到子宮，能讓寶媽更放鬆。

有溫度、有技巧，重拾少女心

克服了疼痛這一環，很多寶爸還抱怨產後媽媽「性冷淡」，這確實也是一件普遍現象。有研究結果顯示，產後３個月時女性的性生活頻率和性慾程度均較孕前明顯下降，至產後６個月時有所上升，但仍低於孕前水平[3]，因為照顧寶寶和處理家務很容易體力不支。而「啪啪啪」也是個體力活，這種情況下，誰還有精力干那事？有些寶爸還作死地「潑冷水」，嫌棄寶媽身體的變化，或是中途寶寶無人照看哭鬧都讓媽媽們提不起性致。

想要改變這種情況，寶爸就要主動幫忙照顧寶寶、分擔家務，多安慰、多鼓勵寶媽，有條件的還可以單獨創造一個溫馨的二人世界。當媽媽的精力充足、身心愉悅了，自然會重拾少女心，「翻牌」寶爸也就指日可待。

你以為的剛剛好，卻可能意外「中招」

總算是水到渠成、實現了生命的大和諧，然而一些媽媽卻在產後第一啪後再次中招。這是因為很多人認為沒有月經，就沒有排卵，所以就不用避孕，畢竟親密接觸好不容易才等來，使用套套，雙方體驗都會大打折扣。但事實並非如此，研究發現，非母乳餵養的女性通常在恢復月經前排卵，平均排卵日為產後39天[4]。而在全母乳餵養的閉經女性中，1%～5%在產後6個月內也出現了排卵[5]。

而且這種沒有一點點防備的意外驚喜很可能成為驚嚇，因為短時間再次懷孕，無論留下來還是人工流產，都會對寶媽的身體產生極大損害，嚴重時甚至會危及生命。因此，如果順產，建議避孕1年時間以後再懷孕，而剖宮產則需要避孕2～3年。

相信認真看完的小夥伴們心裡已經有譜了，小編再次祝產後的寶爸寶媽都能生活美滿性福！

參考文獻：

[1]Su T，Zhou J，Liu Z，et al. The efficacy of electroacupuncture for the treatment of simple female stress urinary incontinence comparison with pelvic floor muscle training：study protocol for a multicenter randomized controlled trial [J]. Trials， 2015，16（1）：45.

[2]譚健坤，譚燕萍，梁曉麗.產後盆底康復技術對女性盆底功能障礙防治效果的研究[J].中國婦幼健康研究，2016，27（2）：228-230.

[3]田瑜，孫召群，孫杏芳，程昌功.婦女產後不同類型性問題的發生率以及產後性生活的變化研究[J].中國性科學，2018.

[4]Jackson E，Glasier A．Return of ovulation and menses in postpartum nonlactating women：a systematic review［J］．ObstetGynecol，2011，117（3）：657-662．

[5]Gray RH，Campbell OM，Apelo R，et al．Risk of ovulation during lactation［J］．Lancet 1990,335（8680）：25-29．

*文章內配圖均來自網絡，版權歸作者所有

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