情侶間，想要有一段長期且穩定的關係，那麼溝通就必不可少。
其實說起來，很多人不是不會溝通，而是經常被自己的情緒操控，導致溝通的方式出現問題，全是無效溝通。
那麼，情侶之間，該如何怎麼做到有效的溝通呢?
以下幾個技巧，將為你解決煩惱!
避免壓抑自己的小情緒
持續的情緒，無論是積極的還是消極的，都需要表達出來。
因為情緒壓抑久了會逐漸變成性格的一部分，到那時候再去改變就要難很多了。
壓抑自己的小情緒是指：持續積蓄小情緒和抱怨卻不讓ta知道。
這些積蓄的情感在發生爭論時則會被大量釋放，像是戰鬥中的炸彈。
而這種激烈的釋放對於一段關係是非常具有破壞性的。
對感受採取開放包容態度的伴侶不僅會多交流，而且他們表達更多的是個人感受，對合作夥伴的感受也更加敏感。
正如一位專家所說：
在一個健康的關係中，每個伴侶都可以自由地表達自己喜歡，不喜歡，需要，希望，感受，衝動，而對方則可以自由地對待這些真誠的反應。
在這種關係中，會有眼淚，笑聲，淫蕩，煩躁，憤怒，恐懼，類似於嬰兒的行為等等。
不要攻擊對方的性格
當有消極情緒的時候，表達情感應該是直截了當地敘述自己的感受，而不是責備的表述。
說：當你這樣像xxx做的時候，我會覺得很生氣。
而不是說：你是一個自私的人!
另外，如果你的話語裡出現永遠或從不這兩個詞的時候，你可能正在攻擊對方。
不要試圖贏得吵架
生活中，我們常常會看見：爭贏了道理，輸了感情的例子，家不是一個講道理的地方。
吵架的目的是為了解決問題，所以需要你建設性的吵架。
目的是為了解決你們之間共同的分歧，而不是建立誰是對還是錯，分辨出優劣。
如果吵架只是為了出口氣，那麼建議是通過你的興趣愛好去緩解情緒，比如運動，散步等。
試着通過伴侶的視角分析問題
兩性關係和諧與換位思考的能力息息相關。
出現衝突時，請先試着暫停並嘗試以伴侶的視角去看待問題。
通過伴侶的視角分析問題可以很好地提醒自己，在矛盾中，沒有人是完全正確的或錯誤的。
不要認為自己有讀心術
不要經常假設你知道你的伴侶在想什麼，感覺會混淆，阻止交流。
敵意的或指責性的讀心可能會造成很大的破壞性。
你就是不想回我消息，是不是?
你不是真的想要帶我去，不然你不會不這麼說。
與其告訴你的伴侶ta的想法，還不如認真地問問ta，來的更省事。
要知道，一個誠實，公平的兩性關係才是健康且長久的關係。
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有情感誤區能找情感機構有專業的老師指導，心情也好多了
被拉黑了，還有希望麼？