為什麼說下犬式是讓女人變修長有氣質的體式？

你喜歡穿高跟鞋嗎？長時間穿高跟鞋，會將腳變形，你知道嗎？那麼要如何避免這樣事情的發生呢？

為了美和性感，但同時也要為了健康，如何解決高跟鞋後遺症呢?

一方面，我們需要選擇跟儘量低的高跟鞋，同時減少穿高跟的時間;另一方面，需要多做拉伸放鬆，增強腳部以及足部力量。

除此之外，瑜小編為大家介紹一個快速緩解高跟鞋後遺症的瑜伽動作——下犬式，練習它能有效拉伸放鬆腿部肌肉;靈活腳踝，防止高跟鞋受傷;還能助你瘦出鉛筆腿哦!

下犬式·體式功效

1.有助於伸展腿部後方肌肉，消滅肌肉腿和蘿蔔腿，幫你打開腿部後方肌肉，不至於太緊繃，美化腿部線條。

2.溫和地調整和拉伸脊椎，使它慢慢變得正常，對於脖子和肩膀有傷痛的人，亦有緩解作用。

3.強化手臂力量，消滅手臂多餘贅肉，告別蝴蝶袖，為你塑出性感緊緻的美臂，此外舒展肩背，有助於雕塑曼妙的後背。

4.作為半倒置體式，，而且能夠讓血液湧向頭部，改善面部血液循環，經常練習能夠讓面部皮膚更加紅潤有光澤。

下犬式·注意事項

下犬式的練習需要用正確地方法進行練習哦，比如上圖的錯誤示範，腿後側一定要伸直、腳後跟不要離開地面等等。

你學會了嗎？

標籤：