教你如何正確的吵架

如何應對憤怒和衝突？

 

一些解決衝突的方法，是以談話為核心的：

 

1. 在傾聽時，不要總是聽到那些攻擊型的內容，而是接受情緒背後的信息。當你認為自己在被攻擊，你就會從對方的話語中聽到攻擊性。

 

2. 改變你對話的方式，傳遞你真正想說的信息，而不是表達攻擊。比如，用我而不是你來表達：我覺得很累，不想洗碗了。而不是攻擊性地表達，你真懶。

 

3. 當你在傾聽時，不要急着提出建議。不管你覺得解決問題的方法有多明顯，你都應該首先聽完ta在說什麼。你的伴侶也許會從完全不同的角度提出意見。

 

4. 檢查你的猜測，如果是錯的，就放棄這些猜測。

 

5. 假設建設性的對話是有可能的，即便看起來不是這樣。如果你始終覺得，最好的將會發生，很有可能就真的會。

 

6. 當你意識到你自己在將事情變得更糟時，停止爭吵。保持開放的心態，認識到你可以是阻止事情向更壞的方向發展的那個人，並可以導致一個更積極的結局。

 

7. 認識到衝突雙方都有責任，而不是某一個人的錯。不要彼此責備，學會用我們而不是我的角度去思考問題。

 

8. 假設有還沒背被考慮到的更多選擇存在。以積極的心態跳出來（比如停下來休息一會，給彼此一些空間和時間），你會創造性地找到解決衝突的好辦法。

 

9. 考慮到未來可能的衝突。我們很有可能會為了相似的主題爭吵，所以這一次你們彼此對衝突的交談、傾聽、探究越多，就越可能解決衝突，達成一致。

 

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