女人應該如何提升情商？乾貨建議提前收藏

　　大家都比較喜歡和情商高的人相處，但是現實生活中卻沒有那麼多情商高的人，那麼應該如何去提升呢?小編今天帶來了乾貨，建議提前收藏哦。

　　比如憤怒的情緒：當你憤怒時，如果能明白憤怒對自己和他人都會產生危害，就不會做出極端行為，人在憤怒的時候其實有很多選擇，比如去散散步、找他人訴訴苦或談談心。或者用語言文字來表達情緒，把情緒說出來或寫下來，這個動作本身就可以幫助主導理性的新皮層，接管主導情緒的邊緣腦。

　　2、保持心態開放。想象全新的可能性，用不同的角度看待問題，而不是執着地認定對方是在挑釁你，能讓你保持寬容，回歸平靜。

　　3、及時轉移注意。在情緒爆發的時候擺脫眼前的這個人或地方，去別處轉轉，主動尋找分散注意力的事情，避免敵對想法升級。千萬不要認為把情緒宣洩出來自己會好受一些，很多實驗表明，宣洩不僅不會舒緩負面情緒，反倒會加劇憤怒和焦慮。因為當你想去宣洩的時候，就已經喚醒了主導情緒的邊緣腦，後面再想調動理性就更困難了。

　　4、學會延遲滿足。我們做事情的時候難免遇到挫折，該如何重整旗鼓呢?你可以告訴自己這不過是「前一顆棉花糖」，繼續堅持下去「後一顆棉花糖」很快就會出現。

　　5、利用預期焦慮。也就是運用焦慮倒逼自己更加勤奮努力。比如利用緊張的感覺激勵自己更加勤奮的學習和複習，做好充分的準備，而不是讓緊張出現在考場上。

　　7、培養同理心。認識自我的情緒關鍵在於「自我意識」，認識別人的情緒，關鍵則在於「同理心」。同理心是一種能力，同理心強的人，可以憑直覺理解別人沒有用語言表達出來的主觀感受。培養同理心呢的方法叫做「鏡像」，意思是不要忽略別人的情緒，要學會「換位思考」，跟別人進行互動。

　　8、處理親密關係，我們可以用「XYZ法則」進行溝通，化解衝突。

　　要維護好親密關係，遭遇矛盾的時候，既不能向丈夫那樣悶着不說，也不要向妻子那樣宣洩抱怨，應該採取這個句式來表達自己的情緒：當你做了X，我感到Y，希望你轉而做Z。舉個例子，當丈夫因為在公司加班推遲了與妻子的約會的時候，妻子不應該大聲抱怨說，你太自私了，而應該遵循XYZ法則說三句話：你沒有提前告訴我你會因為加班推遲我們的約會(X);你讓我感到不被尊重，我有點生氣(Y);希望你下次加班提前給我打個電話，告訴我你會晚點到，這樣我可以逛逛旁邊的商場，一邊逛街一邊等你(Z)。

　　9、處理上下級關係時，要進行有效的反饋。

　　①當面反饋，只有當面表達，才更容易從員工的聲調、姿勢、面部表情，發現他們情緒的異常。

　　②具體反饋，不要只是簡單的說，你做的好或做的不對，而要具體說你是在什麼事情上做的好，什麼事情上做的不對。

　　③要有改進意見和解決辦法，就是說明做的好的方面要怎麼保持，做的不好的方面要怎麼改進。

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