社交恐懼症的克服方法 不要刻意壓制自己的情緒

社交恐懼真的很可怕，有的時候它能在你的世界裡為你關上一扇門，讓你找不到出口。那么小編今天就來說說社交恐懼症的克服方法有哪些，一起來看看吧！

適當放鬆自我。不要宅在家裡，走出去，多運動。一味地躲在家裡，只會讓自己的內心更加封閉，推開家門，走出去，學會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，更好地增加自己和他人交流的機會。

正確審視現實。首先應該弄明白自己所處的環境。當你覺得恐懼的時候，你的大腦里正在反應出一切需要小心翼翼。但實際上你不需要變得害羞又焦慮，告訴自己，只是一些化學物質和細胞遇到一些不存在的威脅時的反應，無需恐慌(忽略加速跳動的心臟和出汗的手心)，冷靜下來，理智應對。

做回正常的自己，不要刻意壓制自己的情緒。別為了要讓自己變得風趣、幽默或者善談而感到有壓力，做最正常、自然的自己。放輕鬆，一切緊張情緒會慢慢消失。

在聚會上與人交流時，你要看着別人的眼睛，這是對別人最起碼的尊重，讓他知道你在聆聽，你說話的時候他也會看着你的，最起碼這樣你不會膽怯，在聚會上不要緊張，要保持微笑，自然的微笑。多多進行嘗試，相信你一定能克服自己心裡的恐懼。

不要讓工作給自己太大的壓力，社交恐懼症的產生原因就有過大的工作壓力，適當降低工作壓力，給自己更多的時間放鬆，慢慢克服社交恐懼症。

改變自己的思維模式。社交恐懼的產生根源，是對別人的看法過分地看重了。比如，在一些社交場合中，社交焦慮者普遍都有一種預估，那就是假設他人會嘲笑甚至貶低自己。

錯誤的思維模式帶來錯誤的行為，你想改變自己的行為，首先就得改變自己的思維模式。學會正確地識別他人的社交信號。比如領導發火，不一定都是因你而起。你的女神皺眉了，可能只是因為肚子不舒服，而不是因為你的表現不佳。

不要去回憶不快樂的過去，逝去的事情就讓它逝去吧，不要讓逝去的事情影響自己前行的道路就好了。

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