心煩意燥怎麼辦 五招排解心中的鬱悶

在生活中，我們總是會遇見一些不如意的事情，然後弄得人心混亂，不管做什麼事情都提不起精神來，甚至是感覺自己真的快要瘋了。今天小編就告訴大家心煩意燥怎麼辦，一起來看看吧！

1、打開心結

不管問題怎麼棘手，但一件一件的逐個解決，不就使自己變得輕鬆了嗎？心煩氣躁往往是因為你什麼都沒有做，沒有解決問題，只會在那兒一個勁地抱怨。心煩的時候怎麼辦？讓自己有事可做，行動起來，就不會感到無聊和難受了。

2、心理暗示

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁。

這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

3、靜思冥想

這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個人可在心煩意亂時，獨坐在光線柔和、溫度適宜、環境安靜的房間裡，雙目微閉，深吸氣後再慢慢呼出，反覆幾次，讓放鬆的情感傳遍身體各部。

然後可以想象自己處身於一個令人愉快的自然環境中，可以是海風輕拂、鳥語花香，也可以是自己夢想之地，如高原雪景、辰辰山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗出舒適，然後心神即可慢慢平靜。

4、轉移目標

如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事。

不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

5、聊天健腦

在茶餘飯後或是各種空餘的時間，與親朋好友相聚閒聊幾句，吐吐槽或是侃侃家常話，無疑等於做了一次趣味盎然的腦力保健操，使大腦在和諧氛圍里得到一次「健美鍛煉」從而達到消除積鬱，忘卻愁苦的目的。

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