你肯定陷入過這樣的掙扎：
他今天怎麼沒給我發微信就先睡了，是不是對我感情淡了？
他今天沒有主動找我聊天，他是不是在和別的女生聊天？是不是移情別戀了？
剛剛那個同事見我怎麼沒打招呼，Ta是不是對我有什麼成見？
Ta剛剛為什麼那樣看我，一定是在嘲諷我，我哪裡惹到Ta了？
哎呀，剛剛表現的不太好。剛才如果一開始就這麼做的話該多好….
好不容易放假了，我是該回家還是應該和朋友出去玩。
和朋友出去玩爸媽會不會覺得我不太孝順？
但是拒絕朋友，他們會不會覺得我們的友情淡了，不在乎這段友情？
朋友小玉說：
我知道和我談戀愛的男朋友一定很辛苦，要忍受我的工作。我老是疑神疑鬼，怕這怕那。
所以我們會互翻對方手機。平時他盯着哪個女生看上幾眼我都會不開心並反諷：好看嗎？
最近突然發現男朋友給我閨蜜的自拍照點讚並評論：仙氣飄飄！我就很難過。
有時候聊完天，最後是我結尾的是我都會胡思亂想半天，覺得我是不是有哪個地方做的不夠好。
之前聊天不管他發什麼，哪怕只有一個標點符號，他也從來不會讓我結尾。
想想他對我的好，我總能堅持，可是一想到他跟別的女生有聯繫我就很介意。
我也告訴自己，他有自己的生活有自己的世界，以後不要翻看手機，只要對我好。
他願意幹啥就幹啥，但總是控制不住自己，很是折磨。
那麼該如何擺脫這些無用的胡思亂想呢？
改變視角
俗話說：旁觀者清，當局者迷。
當自己攤上事的時候，平時很聰明的人好像馬上智商就降低為0了。
但當這件事發生在別人身上時，智商才會回歸。
當你閨蜜給你吐槽她男朋友沒有給她會消失時，你便會很理智的分析，一會不回信息能怎麼滴，人家就不能有事耽擱了啊。
沒給你發微信就睡覺了，也許是因為他今天工作太累了，沒來得及說就睡着了。
當你從第三視角，從一個旁觀者的身份，去看待整個事情，你就會比較客觀，不會被情緒左右亂了分寸。
分散注意力
不要把注意力一直放在糾結這一件事情上。人腦是非常有意思的，你越是不讓它想什麼事，那件事就會在大腦中陰魂不散。
當你胡思亂想時，你需要讓大腦分散一下注意力。
回想一下你打遊戲的時候，你忙着背單詞的時候。
你困得不行只想睡覺的時候，你還有心思去揣摩別人的心思嗎？
所以當你開始胡思亂想的時候你可以去做運動，逛逛街，實在不行叫上小夥伴一起打打遊戲。
區分感受和事實
胡思亂想，從來沒有往好處想過，都是在假設某種「壞事情」發生。讓我們越來越焦慮，惶恐。
但這個時候我們很難意識到一件事情：你現在想的這一切只是自己的想法，是猜測，而並非事實。
這個時候拿出紙和筆，認真列出事情可能會發生的證據，和事情不會發生的證據。
你擔憂的是什麼，真實的寫下自己心中的想法，然後理性的去分析這件事情。
以上方法一定能幫你走出負面幻想的牢籠，我經常用的就是最後一個，當在紙上寫完，思路也清晰了，情緒也被釋放了，基本也就沒事了。
實在不行愛誰誰，老子誰都不在乎。
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我朋友諮詢過，還真的挽回了愛情，現在兩人已經結婚了
老師，可以諮詢下嗎？