如何安慰心情不好的人（如何高效的安慰一個人）

安慰（comfort）屬於行為學名詞，該行為的心理本質是以積極的態度應對生活。生活中，當一個人出現負面情緒時，適當的安慰，可以幫助其很快走出陰霾，擺脫生活的煩惱，重拾對生活的信心。那麼，如何才能做到高效的安慰呢？心理學家認為，做到以下3點就足夠了。

一、耐心的傾聽很重要

心理學研究表明，合理的發泄，比如，向別人傾訴心中的不滿，有助於消除負面情緒。此時，一個耐心的傾聽者便是最好的安慰者。

但是切記，即使有着相同的經歷也不一定可以感同身受，所以，不要盲目的打斷別人，更不要隨意的評價別人，要明白傾聽是良好安慰的開端。

這個過程中，更要善於從傾訴中獲得有效信息，並且站在對方的角度上思考問題，了解對方的需求，給予適當的語言和行為上的安慰，而此時的安慰必定是有效的。

二、默默的陪伴

不是所有的壞心情都可以用語言表述出來的，有的人在心情不好時會表現出前所未有的沉默。此時，最有效的安慰手段就是默默的陪伴。切勿在此時進行言語上的詢問或安慰，只需靜靜的陪伴，適當的給予對方一個溫暖的擁抱足矣。

就像人們常說的那句話，最好的安慰就是默默的陪伴。而這種陪伴無需語言上的交流，用心感受對方的內心感受，傳達出來無論何時你一直都在身邊的信息，這種無聲的陪伴是最好的心理撫慰，勝過千言萬語。

三、適當的轉移注意力

還有一類特殊的人群，性格比較刻板固執，一旦心情不好，就很容易順着自己的固定思維模式鑽牛角尖，讓自己持續陷入這種負面情緒中無法自拔。

安慰這類人，任何的語言和陪伴都無濟於事，最好的方法就是幫助他們將注意力從這件事轉移出去，用其他事情占據壞情緒在他們心中的位置，避免壞情緒的不斷蔓延擴大。

心理學定義注意轉移，即有目的性的及時將注意力從一件事情轉移到另一件事情上。當一個人的情緒不佳時，為了防止過度的情緒化引發更嚴重的心理狀態，適時的將注意力從不良情緒中轉移到其他的事情或活動之中。

安慰者只需通過一些有趣的的事情或者開心的活動，將情緒不佳者的注意力吸引過來，當情緒得到一定程度的調節，壞情緒也自然會不復存在了。

當然，以上所描述的三種方法不一定適合所有人，只是一種普遍性規律，畢竟，不同性格的人，在面對壞情緒時的表達方式不同，所需要的安慰手段也就有所不同。

最重要的是，了解導致壞情緒的原因所在，根據不同的情況給予適當的安慰和鼓勵支持，即使效果不明顯，只要你用心做了，就會讓人內心感到溫暖。

參考資料：

《行為心理學》

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