提高情商的訓練方法（幫助你快速提高情商）

朋友李陽今年30歲，母胎單身，相親15次也全以失敗告終。李陽一直感到很困惑，他條件不錯，老家有房有車，父母都在國企工作，沒有後顧之憂，自己的收入十分可觀，樣貌不算出眾但也看的過去，不知道自己為什麼一直單身。

李陽畢業後在一線城市的某互聯網大廠做程序員，月薪3萬，看着周圍的同事一個個出雙入對，也想找個女朋友，為此去年還在北京郊區貸款買了套房子，想着如果雙方條件合適，爭取在2021年結婚。

因為工作原因，身邊的異性朋友比較少，所以李陽拖同事、朋友幫自己介紹個女朋友。作為朋友的我覺得李陽平時樂於助人、為人忠厚老實，經濟條件也不錯，本想做個順水人情，把自己的閨蜜介紹給李陽，結果最後卻弄到不歡而散，被閨蜜罵了個狗血噴頭。

後來閨蜜和我說，當天見到李陽後，兩人先去看了電影，逛了逛街，當下雙方都比較滿意，後來在一家餐廳吃飯時，李陽和閨蜜說這是他第15次相親，為了減少不必要的麻煩，浪費彼此的時間，如果閨蜜可以接受以下3個條件，他們就繼續談，如果不能，今天就算交個朋友。那3個條件是這樣的：

（1）結婚後必須和父母住在一起；

（2）自己在北京買了房，會做婚前公證，戀愛時期和婚後所有消費全部AA；

（3）女生和自己在一起時不能打扮，最好是初戀，即使不是也儘量還保留着“第一次”，否則彩禮減半。

閨蜜聽後勃然大怒，在她看來，做婚前公證無可厚非，戀愛時避免糾紛AA也可以接受，但是結婚後也算那麼清楚，就有些計較了，特別是最後一條，讓閨蜜無法接受，覺得自己收到了侮辱，她和我抱怨：“直男癌可以理解，但是不能打扮化妝這也管的太多了，我又不是他的附屬品，真是奇葩，我自己可以賺錢，幹嘛給自己找麻煩，終於知道為什麼他一直相親失敗了。”李陽的行為確實欠妥，甚至可以說有些情商低。

如果說智商決定了一個人人生的寬度，那麼情商則決定了一個人人生的高度。職場中也是一樣，即使一個人工作能力再強，不會為人處事，總是出口傷人的話也沒有辦法升遷，有好的發展。

01什麼是情商？

智商是用來衡量一個人的思考和解決問題的能力。而情商則是一種能分析周圍的環境，能感知他人的情緒，能控制自己的情緒的能力，通俗的理解來說就是一種審時度勢的能力。

02高情商的3種能力

1. 認識自己的情緒

在情緒波動時，可以清楚的進行感知，了解情緒發生的原因，從而進行合理的疏導，不因自己的情緒影響自己或他人的工作。

2. 感知他人的情緒

高情商的人會對他人的情緒感知較為敏感，會察言觀色，不會在他人難過時火上澆油，而是會進行相應的安撫。

3. 做事進退有度

在什麼場合，面對什麼樣的人該說什麼樣的話，審時度勢，不會讓他人難堪，也會給自己留有一定的餘地。

03提高情商的3大有效措施

1. 真確的表達自己的情緒

每個人都會面臨情緒失控的時候，但是並不是所有人會合理正確的表達自己的情緒，有的人在面對壓力時會暴跳如雷進行宣洩，有的人則壓抑自己，默默生氣，而高情商的人往往屬於第三種：接納情緒。

當壞情緒出現時，先找到產生的原因，然後進行分析，找到自己生氣的原因，可採用一些方式釋放自己的壓力，而不是攻擊他人。

2. 主動察覺他人的情緒狀態

很多人在工作中，只專注自己，而不關注同事的情緒狀態，導致矛盾發生，生活中，每個人的情緒都會通過他們的行為和語氣反饋到外界，當他人情緒不佳時，我們可以適時的安慰而不是說風涼話。溝通時儘量做到換位思考，顧及他人的情緒，不是敷衍了事。

3. 努力看到生活的積極面

隨遇而安，生活中難免會有一些不好的事情發生，我們要做的是善於接納不好的事物，積極的去面對，改掉抱怨的習慣，多交一些樂觀的朋友，培養早睡早起的好習慣，認真的對待每一天。

成為一個高情商的人並不意味着你有多厲害，但是你一定是一個成功的人。擺脫困擾和消耗你精力的人或事，用積極健康的心態去面對每一個人。

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