男人最快的減肥方法（男生做什麼運動減脂最快）

現在很多男生都在慢慢變成胖子，都是因為吃得不合理，喜歡吃一些炸過的食物，因為油炸的東西太香了，但是它們沒有什麼營養成分，全部是熱量，所以容易導致身體長胖，那麼做什麼運動減脂最快，堅持做到這3點，橫掃脂肪。

1.健康飲食，少油少鹽。男生喜歡胡吃海喝、暴飲暴食、重口味的食物，這3個標籤是他們變胖的標誌，男生要減掉脂肪，就要改掉這些不良飲食習慣，要少油少鹽，多吃富含纖維的蔬菜，不要再去碰高熱量、高糖分的食品，飲食儘量清淡，可以多吃蛋白質的食物，它們沒什麼脂肪。

2.衝刺30秒，慢跑30秒，共做20分鐘。男生要想最快減脂，可以先全力衝刺30秒，再緩慢跑步30秒，在快與慢中進行切換，做4個循環便停下來，會更加容易燃燒體內的脂肪，而且做完後它還有1個好處，就是身體繼續燃脂72小時，所以男生要堅持做夠20分鐘。

3.力量訓練密度要高，強度要大。

男生要想最快減掉身上的脂肪，力量訓練密度要高，強度要大，能幫助迅速增加肌肉，消耗更多熱量幫助減脂，可以進行高密度的腹部訓練，比如健身球卷腹、腹肌輪訓練、仰臥屈膝收腹、俯臥交替手觸足等，它們可以分組完成，組間休息30-60s，做到力竭為好。

結語：男生做到這3點，堅持3-4個月，減掉35-40斤不是問題，再慢慢做運動訓練腹肌，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）

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