男生經常回頭看一個女生（男友跟我逛街總回頭看長腿美女）

對於每一個美女來說，長腿都是一個很大的加分項，很多人甚至比顏控更痴迷腿控。

網絡媒體女神聯盟嘗試了街頭情侶，派出豪車和長腿女神主動和男生搭訕。

雖然是突如其來的一幕，但有些男生面對這麼長的腿還是抵擋不住誘惑，被女神吸引。

不管是男生還是女生，長腿給一個人帶來的優勢太大了。腿長受身高和身材比例的影響，但腿部線條很重要，比如明顯的脂肪絕對不應該出現。

胃和大腿非常容易堆積脂肪。想要追求塑形和抬腿的效果，一定要注意腿部的鍛煉。

有許多腿部練習可以在家裡完成，不需要使用設備。每天睡前鍛煉雙腿也能讓你感到放鬆。

腿部練習可以分為三個部分。

方法1 大腿前側鍛煉腹部、大腿前側和膝蓋的肌肉。

平躺後，雙臂放在兩側，雙腿與身體呈90度向上抬起，雙腿緊貼膝蓋，腳尖向上。保持大腿不動，膝蓋交替向下彎曲。

方法2 大腿後側鍛煉腹部和大腿後部的肌肉。

身體動作同上，但腳趾要水平定向，膝蓋要向下彎曲，腳跟要靠近臀部。

之後調整雙腿面向斜上方，用臀部的力量向上晃動雙腿，大腿後側的肌肉會有明顯的拉伸感。

方法3 大腿內側，這個動作對大腿內側、臀部、腹部肌肉有明顯的鍛煉效果。

交叉雙腿後做屈膝動作，然後前後切換雙腿。

最後給大家附上一個完整的動畫。記得每次做大約10個動作，交替雙腿。

長期練習不僅有塑形美腿的效果，還會給人帶來一种放松的感覺。睡前三分鐘的練習可能對提高自信心有很大幫助。

END.

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