30歲女人養生（女人30歲後老得特別快）

#衰老##抗衰##30歲##女性健康##加博士#

加博士提倡「9分養1分治，規律的作息和健康的飲食是保持好身體的前提」。

不懂保養的女人，整張臉看起來暗淡無光，甚至早早地就生出了許多的皺紋，看起來非常顯老。不想身體由內而外的老化，一定要做好保養措施。那麼，30歲後女人該如何保養呢？

一、30歲後女人該如何保養？

定期給皮膚排毒

女人們開始變老了，皮膚會有明顯的變化，因為皮膚暴露在空氣中，一些有害物質會堆積在皮膚上，導致毛孔堵塞，造成皮膚毛孔粗糙等皮膚問題。所以說，為了給皮膚排毒，將灰塵、細菌等清除，女人們務必要認真潔面。

想要給皮膚排毒，建議每個月做一兩次的去角質護理。同時每天堅持用洗面奶洗臉，將堆積在毛孔里的髒東西，全部清理出去。

經常運動

身體裡堆積了很多的毒素，建議平日裡要堅持運動，促進身體排毒。因為運動可以增強疾病的抵抗能力，還可以增強代謝，有助於將毒素跟着汗液一起排出體外。

同時運動有助促進腸胃蠕動，加速將糞便排出去，減輕腸道的負擔，同時減少毒素堆積。因為毒素在腸道內堆積的時間越久，越容易被腸道吸收，再次進入血液循環，給身體帶來損傷。因此，時常便秘的人，應該堅持運動，讓排便恢復正常。

做好月經期保健措施

月經期是很重要的階段，做好了月經期護理措施，才能降低婦科病的感染概率。對此建議月經期的時候，要注意保暖，讓身體溫暖起來，才能促進月經排出，將子宮內的垃圾更快排出去，有助促進子宮恢復。

同時要注意個人衛生，每個晚上睡前要洗澡，重點清洗私密處。因為部分經血會附着在私密處的皮膚上面，不洗掉的話，很容易滋生細菌，導致外陰瘙癢等症狀出現。

養成早睡習慣

進入30歲之後，女人們已經不再年輕了，千萬不要再熬夜了，每天要養成早睡的好習慣。因為熬夜會透支身體健康，第二天整個人會變得非常疲憊，不僅黑眼圈會越來越明顯，整個人看起來也顯得很頹廢。整個人的氣色非常差，看起來顯得很蒼老。

30歲以後，體力會逐漸下降，所以一旦熬夜整個人會變得非常疲憊。需要休息好幾天才能緩過來。為了身體健康，必須養成23點進入深度睡眠的好習慣，確保自己擁有高質量的睡眠。

二、30歲女人吃什麼養生？

綠葉蔬菜

想要身體健康，平日裡要多吃綠葉蔬菜，比如說芥菜葉、上海青、菠菜等。因為綠葉蔬菜中，含有大量的抗氧化物質，還含有鐵元素、纖維素等，多吃有助保養皮膚，促進腸道蠕動，有助將糞便排出體外，避免體內堆積大量的毒素。

鮭魚

鮭魚肉質鮮嫩，吃起來非常美味，同時魚肉中還含有大量的脂肪酸，有助補腦。想要提高記憶力，改善健忘的問題，平日裡應該多煮一些鮭魚湯食用。

粗糧

30歲女人們平日裡要多吃些粗糧，比如說早起喝玉米粥、雜糧豆粥等。富含膳食纖維的粗糧，多吃能夠加速腸道蠕動，避免腸道內堆積大量的糞便，減少毒素堆積。體內毒素少了，對皮膚和身體都有益處。

謝謝關注@中醫女科加博士，每天分享女性健康養生知識，更多女性健康問題可以私我。

資料來源：99健康網

標籤：