失戀了應該怎麼辦 輕鬆讓你擺脫失戀的痛

失戀是因戀愛對象否認自己，或者中斷戀愛關係，從而給自己造成的傷害，以及導致自己有了挫敗的感覺，讓自己內心非常痛苦和消沉的這樣一個狀態。這種狀態讓一個人，有着失落，虛無，甚至是恥辱感。所以，走出失戀，是很多深陷感情困擾的人的一種迫切的渴望。以下十個技巧，能幫助你輕鬆擺脫這種狀態。

一，調整狀態，維護好自己的尊嚴。

失戀和戀愛一樣，既然有開始，就會對應着結束。而且這種結束，很正常，不要覺得是什麼醜事。要知道，一見鍾情，或者一戀到底的狀態很少。男女之間就是一個互相選擇的過程，合適就繼續，不合適就放手。不存在失去尊嚴的事，不能說因為自己的不優秀才導致的失敗。心態調整得好，基本上走出失戀已經成功了一半。

二，學會愛護自己，不要用傷心折磨自己。

雖然調整自己的狀態很有必要，但是，不是人人都能順利調整好的。很多時候，感情上的事，一時想不開，或者痛苦也是正常的。但是，不能因為正常，就去放縱這種痛。一定要清醒地告訴自己，要愛護自己。唯有這樣，你才會刻意避免痛苦。

三，學會自我安慰，自己開導自己。

無論是婚姻家庭情感諮詢，還是心理諮詢，諮詢師往往都會強調，諮詢的最好效果就是促成求助者自助。也就是說，真正能幫到自己的只有自己。學會自我安慰和自己開導自己，是走出失戀的內在動力。

四，學會清除對方的痕跡，避免觸景傷情。

分手已經分了，已經沒有未來了，那麼留着對方的痕跡，只能是讓自己悲傷，讓自己深陷回憶，不能及時走出。及時清理掉對方在你生活中留下的痕跡，比如送給你的東西，比如用過的東西，這樣才能避免觸景傷情。

五，不硬撐，學會適度發泄情緒。

情緒這東西，有時候不由自己控制，或者自己內心沒有那麼強大，硬撐或者憋着，不但不會好，還可能會適得其反。所以，難過的時候，一定不要硬撐。適度發泄，反而更利於療傷。

六，多想想對方的不好，不要總懷念他的好。

如果你總是在內心忘不掉對方的好，那麼你就總覺得遺憾和心痛，甚至是自責。人無完人，他也一定有不足，或者讓你不滿意的地方，多想想這些，才能不再對他期望。

七，多和別的老朋友聯繫。

走出失戀，最直接的方式，就是走出去，多和別的朋友聯繫，多跟他們一起玩，才能沖淡感情上的傷。

八，多參加一些戶外活動，讓運動幫助自己找回狀態。

走出失戀最忌諱的就是一個人思考。如果你沉浸在自己的內心世界，走不出來，那麼就深陷了情緒不良的狀態，這樣身心都會疲憊。戶外活動，除了會讓你身體放鬆之外，心理也得以放鬆。

九，出去旅遊，是放鬆自己的一種方式。

當然也可以選擇別的活動，比如走親訪友，或者參與一些興趣愛好的培養等，就是說讓自己在集中一件事情的時候，暫時忘記這種失戀造成的傷痛。

十，全身心投入到學習和工作中去。

感情雖然是生活的一部分，但是不是全部，生活還是需要工作和學習的，這樣才是自己幸福的基礎。所以，當失戀的時候，轉移注意力，把這種失戀的痛化作工作和學習的動力才是非常正確的選擇。

十個技巧，可以一一嘗試，或許不一定全部去做，就已經走出失戀了。

標籤：