中老年人選鞋的注意事項 不要買軟底的鞋子

人到中年，該如何挑選最適合自己的鞋子？買鞋可不能只看款式，很多人在選鞋的時候，就選那些自己喜歡的，卻忘記了自己適不適合穿。

中年人穿鞋注意事項尤其重要，選擇合適的鞋子可以讓中年人的足部更加的健康，中年人在身體功能方面會出現衰減的情況，比如說在足部的肌肉、韌帶方面都是會逐漸的向衰老方向發展的，彈性減小，負重能力下降。所以建議大家都不要選那種軟底的鞋子，過軟的鞋底不能支撐腳掌和足弓，易使雙腳產生疲勞感，還容易崴腳。

適合中老年人穿的鞋 ，要厚底而有彈性，減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節發生磨損。從生物力學的角度來說，好的鞋子可以及時緩衝走路或運動中帶來的撞擊力等損傷，甚至對腦部的撞擊，還可預防疾病。

要選擇前端比較寬的鞋子，在足部最長的腳趾到鞋的前緣的位置需要保留出1.5-2厘米的空間，讓腳有充分的活動空間。

而且在選擇鞋子的時候，要學會試鞋子的軟硬，挑選皮鞋時，可以用手使勁按壓鞋內腳心部位，不軟、不變形為好，也可以用手扭轉鞋，扭不動或可以扭成「麻花」狀都不行。

鞋子的皮質也是非常重要的，要學會分辨真皮以及人造革。在買的時候可以用手捂一會兒，真皮皮革手感豐滿、滑爽，人造革和合成革用手捂的時間稍長，就會有黏黏的感覺。

不要穿前倉狹窄的鞋子，雖然我們如果不動的話穿起來是剛好，但是在運動的時候就容易出現擠腳的情況，而且中年人容易在下午時間出現足部水腫情況，也會加劇足部的擠壓感。

最後再說一下老年人，老年人在穿涼鞋的時候也需要特別注意。老年人穿上涼鞋後，皮膚濕氣散發量為每12小時15—40克。若濕氣滯留在鞋內超過4—5小時，散失的熱量增多，就會導致着涼。

因此，老人要選擇裸露部分多些、更透氣的涼鞋，而且最好穿一雙薄一點的棉襪，幫助吸汗。

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