中國人標準作息時間表 早睡早起真的很重要

每個人都想要過上自律的生活，但是每個人的生活作息習慣又都是不一樣的，那麼，中國人標準作息時間表是怎樣的呢？

根據科學家發現，中國人標準作息時間表是這樣的：

早上7:00是起床的最佳時刻，

7:20-8:00的時候開始吃早飯，

8:30-9:00開始去上班，

9:00-10:00的時候安排最困難的工作，

10:30工作中途休息，

11:00的時候吃點水果，繼續工作，

12:00-12:30吃午餐，

13:00-14:00小睡一會兒，

14:00-16:00做創意工作，

18：00-19：00晚餐時間，

19:00最佳鍛煉時間，

20:00看電視或看書，

21：00開始洗澡，

22：00上床睡覺。

另外，早上醒來後需要一杯溫開水，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質，飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。

為了保證充足的睡眠和身體各個系統，一定要堅持早睡早起的好習慣。試圖顛倒生物鐘的作息，會為身體留下抹不掉痕跡，35歲之後你會明白什麼叫「病找人」。

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