夏天降溫解暑的方法有哪些 及時補充水分很重要

夏天越來越熱，不管是去上學還是上班，在路上走幾分鐘就熱的大汗淋漓。如果夏天想要消暑，有哪些比較好的辦法呢？

給玻璃貼上隔熱膜是很不錯的選擇。

近年來，落地窗、飄窗等大面積的窗戶在家裝中被廣泛採用。這樣的窗戶帶來的一一個問題就是，夏季室外的太陽輻射通過窗戶大量進入室內，需要加大冷負荷來抵消熱量。對於有老人的家庭來說可以選擇在窗戶玻璃上貼上一層隔熱玻璃貼膜，有效隔絕室外熱量進入室內。

想要消暑，就不能缺水。準備充足的水，及時飲用，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。

根據氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至3升水，高溫作業人員每天喝一升水，兼食瓜果和新鮮蔬菜。適當攝入鹽分，補充因大量出汗導致的電解質流失。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。注意要避免飲用含咖啡因、酒精和大量糖分的飲料水。

及時散熱也是很重要的，需要多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當過於炎熱的時候應該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。需要注意的是，渾身大汗時不宜立即用冷水洗澡，應先擦乾汗水，休息後再用溫水洗澡。

夏天消暑，可以喝點冰的綠豆粥。綠豆粥清暑止渴，清熱解毒，利尿消腫，清心瀉火除煩，能夠防治動脈硬化及高脂血症，解毒保肝，降血糖。

穿搭上，一定要選那種寬鬆的，透氣的衣服，類似於棉的寬鬆的就很舒服，也不會覺得捂得慌，那些稍微有些緊身的，或者材質稍微有點厚的，怎麼穿都不舒服。

另外就是精神層面的，如果在戶外的話，一把遮陽帽能消解一部分暑意，當你的眼睛處於相對黑暗的地方，你本人也就覺得不那麼熱了。

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