抑鬱症人群自愈分享 自己堅強才能走出來

抑鬱症的人康復是非常困難的，想要徹底的走出這段陰暗的時光，你必須學着讓自己快樂起來，你要記住，只有靠自己才能渡過難關。那麼下面就隨小編一起來看看抑鬱人群的治癒過程吧！

1、承認、接受自己現在最真實的狀況：是的，我抑鬱了。「 我現在是抑鬱了，我的懶惰、我的潦草、我的狼狽，這都是抑鬱症正常有的反應，這需要時間來恢復的。「

2、離開導致你焦慮的環境很重要。如果是家庭因素，可與家人坦言抑鬱，尋求理解，多多溝通。

我當時的狀態

那一段時間情緒抑鬱的狀態，至今有着深刻的記憶，內心孤獨絕望像一座活火山一樣想要噴發，在很多個凌晨2點的晚上輾轉反側，或者蜷縮着痛哭的不能自控。身體就像一個桎梏，束縛着一個無法擺脫痛苦的靈魂。

由於現實的自己長期缺少感覺和鍛煉，我變得脆弱、敏感、緊張。當我們感覺現實的自己會遇到這些消極的情緒的時候。我們會無法接受和面對現實的自己，所以總是在逃避和掩飾。

因為無法接受現實的自己，所以會在幻想中塑造另一個自己，比如把自己想象成一個堅強、完美，無所不能的人，在現實中得不到的，無法得到的，在幻想中都會得到滿足。雖然幻想的自己因為沒有現實基礎的支撐，經常會感到崩潰，但是自己已無法接受現實的自己，還是會把幻想的自己當成寄託。最後只能活在自己的幻想中，無法自拔。

未來的人生也許真的是很漫長，很難熬的、無人陪伴的。我不敢確定以後自己會不會還抑鬱。但是如果抑鬱、想自殺的話，我也要反覆提醒自己：「活着就有希望，就有改變的可能。死了就一切都改變不了了。世界這麼大，這麼多好吃的東西和好玩的景點我還沒看過呢，我得看看去。」

我有時候會跑去醫院看大家掛號，會有很多意想不到的病症。那個時候我就對自己說，肉體上經歷了那麼多疼痛的人仍然笑對人生，你還有什麼不知足呢？

珍惜自己。「誰都是造物者的光榮。」抑鬱這個關，還是要自己來過。這場仗很難，但是有千萬人正在和你一同經歷這種痛苦，加油吧！

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