情侶經常吵架怎麼辦,情侶之間吵架正常嗎

　　情侶經常吵架怎麼辦,情侶之間吵架正常嗎

　　英國生物學家達爾文說過：" 人要發脾氣就等於在人類進步的階梯上倒退了一步。" 暴躁是一種不良的個性品質，遇事不順發急，到底是你不會安撫內在的自己，還是允許它輕易地駕馭你呢?

　　案例：第一次見到你你的時候，她穿着潔白碎花長裙，長發飄逸，皮膚白皙，精緻的五官透出一種伶俐的氣息。

　　

　　她來找我，只有一個問題關鍵詞：" 暴躁 "。

　　她和好好很相愛，兩個人在一起 6 年多了，三觀正常，個性相似又互補，唯一的矛盾就是，她常常會因為一點芝麻大小的事就口出惡言，甚至是失控地摔東西。

　　一開始她以為這只是女人使的小性子，吵鬧之後，好好一貫寵着她，可最近，她漸漸發現自己的小性子在不知不覺間升級，前不久，一次爭吵，依舊是因為油鹽醬醋茶的小事，她狠狠地摔門，卻不小心壓傷了好好的手指，造成指骨碎裂的後果。

　　你你對這件事愧疚非常，深深明白自己的過分，而好好的包容，讓她更加希望能被改善。其實你你在辦公環境並不會這樣，在平時的人際交往裡也不會如此，最多是有點小野蠻，但不影響她的正常人際關係。

　　" 我只想偶爾做他的野蠻女友，不是想做人見人憎的暴躁狂。"

　　上述案例的來訪者你你，是一個暴躁症心理問題患者，但她有強烈想要改善的欲望。

　　暴躁有相當的情境性，並不是在任何場合都會出現的心理問題，而可笑的是，暴躁往往是出現在當我們面對很熟的朋友或親人之中才會暴露無遺，而在面對陌生環境中反而可以得到控制。

　　

　　為什麼會這樣呢?

　　這裡我們暫時拋開先天性格基因繼承的元素，僅從後天心理成長來分析原因：

　　其一，從心理潛意識層面上，我們知道，我們的親人朋友可以容忍我們，甚至是無比寬容，就像是被你你傷害了很多次的好好，一如既往的寵溺着她，繼而她的潛意識會知道，就算她再如何暴躁，好好都會原諒她。

　　而相反面對較陌生的環境，比如辦公室，為了保持自己的氣質和自尊，即使受到不利於自己的刺激，你你也會儘量忍耐。

　　而這類患有暴躁症的人，無論男女，其實對自己身邊最親近的人給予的無意識傷害是最深的，而親人朋友的真愛與寬容也是造就 " 暴躁症 " 的 " 溫床 "。

　　其二，是在我們成長的歷程中，接納的認知理念的非一致性。比如，在你你的身邊，如果她因為暴躁症傷害了好好，而導致有內疚心理從而想要改善，但她同時又接受着身邊另外一些人的 " 建議 "：

　　" 哪個人能一點兒沒脾氣呢?兔子逼急了還咬人呢?更何況，這件事上，一開始就是好好不對，惹了你生氣，不是嗎?"

　　" 老虎不發威，他當你是病貓啊?可不能由着他，改天就蹬鼻子上臉了!"

　　這些反覆的聲音，頻繁的出現，而與你你的愧疚感交織在一起，無助於她的意識清晰，反而會增加更強烈的受挫感，尤其是有些人的個性特徵上，對周圍的環境具有很強的被暗示性的時候，就更容易導致煩躁和暴躁。

　　其三，這種有暴躁症的人，通常她的原生家庭里一定有一個十分嚴厲的 " 教導者 " 形象，在我們還未成年的時候，稍有過錯，或沒有按要求去做，或又做不好的時候，就會遭遇 " 教導者 " 的嚴加訓斥，甚至是體罰。

　　這種做法會造成兩種不良的後果：第一，使童年期的我們感到不滿和壓抑，這種不滿和壓抑會在以後相應喚起這種情緒的場合中，被爆發出來;第二，教導者的舉動，在無意識間，為童年期的我們提供了一個效仿的暗示，這就是，為什麼一旦有這樣的環境出現的時候，暴躁症和攻擊性行為就會爆發出來。

　　導致暴躁症最後一個原因是，某些疾病或生理調節的因素(常常熬夜晚睡)引發心理的煩躁不安，易發怒的行為。

　　

　　那麼要如何糾正暴躁症呢?

　　首先，和你同樣有心理問題的人，需要了解暴躁症的以上成因，並且明白這種不良個性品質是可以通過長期的自我覺察與心理治療或親友間的不斷提醒，逐漸形成正向的行為模式，達到得以糾正的目標的。

　　第二，在心理治療上有一種 " 內觀療法 "，即導引來訪者學會凝視內心的那個小孩，看着 ta 在溝通不利時在一旁大吵大鬧的樣子，然後看着那樣的哭鬧的孩子，你會有什麼想法?

　　這是一種積極的自我覺察方式。

　　不管是處於哪個年齡階段，出現這樣的狀況我們不難發現，那個暴躁的壞脾氣小孩子，還很稚嫩，ta 多麼需要你的呵護和提醒，你要嘗試做 ta 的理想父母，或理想伴侶，一直陪着這樣的自己，不斷地提醒。

　　當然人都有脾氣，但，有時候發脾氣的確可以起到很好的讓事情進展的效果，而且我們發脾氣的對象有區別。

　　有的人，你發發脾氣可以起到很好的作用，但有的人，你發脾氣不會起任何好作用，ta 除了能在那一刻輕鬆占領你的理智和處理問題的頭腦以外，還會傷害對方好重，而這些願意忍受你發脾氣的人，通常都是你身邊最親近的人，試問如果不愛又何來包容呢?還由着你內心的頑皮小孩子任性胡鬧?

　　他們是願意用默默的愛包容你的人。如果你覺察不到這一點，就勢必在每一次發脾氣的時候，把他們當做是慣性的垃圾桶，還認為可以毫不顧忌的發泄壞情緒?說盡世間你能找到的、收羅來的一切惡毒的話，來釋放你的壞情緒。

　　

　　可後果呢?

　　事後，你看着他們因為你釋放發泄的負能量與不良情緒無比苦痛，你又會傷心，難過，自責，覺得如此不應該 有這樣的自我覺察很好，那麼就要學會控制脾氣與情緒，學會安撫那樣的內在自我，那個小孩子，盡我們所能讓 ta 平靜下來，而不是讓 ta 駕馭你，對嗎?

　　元朝張光祖在《言行龜鑑》中也提到：" 君子所養，要令暴躁邪僻之氣不設於身體。" 由此可見，除了要學會包容，寬容之外，就算是為了我們擁有一個健康的體魄，也是需要合理科學的調節我們的情緒的。

　　比如：用邏輯的思維及時緊急干預感性的情緒，可以快速數數，但要有點難度的，比如："1+3=4""3+5=8"、"5+7=12" 如此類推，奇數類或偶數類相加，緊急調用邏輯思考能力來控制或選擇性遺忘不良的情緒瞬間。等完全冷靜下來，再思考，下一步理性的我，應該怎麼做?

　　

　　這和有些人在心緒不寧時念 " 清心咒 " 是一個道理，第一是思考，第二，是為自己能安撫好壞情緒增加堅定的信心。

　　第二，深呼吸，感覺清淨的氣息從外部自鼻腔進來，順着呼吸道，一直到肺部，再往下感知，一直到肚臍眼的位置，在禪修上，這個位置叫 " 臍輪 "，然後再經過一個呼吸，把體內的濁氣排出來。這種深呼吸的自我正向暗示法，一般性的怒火，在 5-8 次這樣的呼吸後可以平息下來。

　　第三，閱讀。" 俗話說，書中自有顏如玉，書中自有黃金屋 "，多閱讀帶正能量的書籍，讓自己紛亂的心緒，在正向的書籍中得到安寧。

　　第四，讓自己浸泡在戶外大自然風景優美的環境當中，大自然對一切的負能量都有一種神奇的淨化作用，就如同，一條被污染的河流，在保持不再繼續接觸和產生污濁之後，經年久月，可以慢慢重新變得清淨。這就如同我們的心靈，不管之前有多麼陰暗，只要從此往後，和那些容易產生負能量或負面情緒影響的環境保持安全距離，再加上自身的強烈想要得到改善的心愿，那麼持之以恆，就能重新獲得心靈的溫暖，完成自我療愈和心靈成長。

　　

　　第五，早睡早起，養成合理科學健康的生活作息習慣。

　　只有我們內心真的擁有了強大的溫暖和真正成熟完善的人格，才能擁有感受快樂，獲取幸福的能力，內心有了陽光，才能把這樣的光與溫暖傳遞給身邊的朋友們，讓身邊的朋友也因為你而溫暖快樂。

　　最後，當我們與親密關係的人發生了矛盾的時候，如果自身不具備合理溝通，理性解決問題的溝通能力，什麼都要等着對方來解決，那麼自己在問題解決上，始終都是被動的。如何讓自己從被動的接受，變成具備主動解決問題的修心達人，也是一門心理學社會關係中的必修課。

　　每一個改善都會那麼的不容易，甚至是痛苦的，可為了心愛之人重展的歡顏，或身邊的朋友釋懷的笑臉，也為了未來那個更好的自己，我們都需要努力，慢慢的 你會發現，你所做的努力，一切都是如此的有意義。

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