女人健身的好處有哪些 並不是為了肌肉而鍛煉

女人也要健身嗎？我們都知道男人需要健身鍛煉自己的身材，這樣才能讓自己看起來更健壯。可健壯這個詞跟女人並不搭邊，那么女人到底適不適合健身呢？

無論是男人還是女人，健身都是有好處的。女人鍛煉時要增加肌肉力量。通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%~50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。

另外就是燃脂，女性連續兩個月每周進行2~3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而「製造」近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。

女人健身以後身材會更好，並不是說只有嫵媚和「軟妹」才叫女人。不管是女人還是男人，我們都關心自己的身體！而健身最明顯的變化就是身材變得完美！長期健身之後，可以降低我們的體脂率，使我們的肌肉線條更為立體。同時健身可以讓女人擁有小腿細腰馬甲線，腰圍對男人來說是致命的誘惑！

女人的體格也應該要變強，不論男人和女人，身體健康都是好事。一般所有人的印象里女人都是瘦弱的、嬌小的，通過長期的健身可以使女性的體質更強，讓身體素質更好！健康也可以得到很明顯的改變，提高身體的免疫力，避免腰椎疾病，頸椎病，讓一些流感病毒無機可乘！

健身的方法有很多啊，女人健身跟男人健身的方式不同，男人可以重在鍛煉肌肉，女人可以通過其他的方式進行鍛煉，女人當然不會把自己鍛煉成「肌肉蘿莉」，她們通常都是為了身材而進行運動，從而維持自己的身材。

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