分手後太痛苦 怎麼才能徹底走出來

　　分手是一件很痛苦的事，但是生活還得繼續。那麼怎樣才能從痛苦中走出來?下面告訴你7種方法。

　　一、變得心如止水

　　先找一個安靜的空間，坐下來幾分鐘，如果這空間的安全無虞，請你閉上眼，深呼吸，直到你能呼吸至全身舒暢。然後，將自己移往一個能深度傾聽和感受的位置，逐漸意識到身體的感覺和知覺，釋放身體內可能存在的緊繃感，讓自己慢慢達到心如止水的境界。

　　二、後退一步，重新感受

　　請你開始想像，讓自己從你的許多想法和感覺中後退一步，意識到部份的自己仍能保持深切的關心、同情心和好奇心等想法和感覺，並注意到經過你內心的見證，你可以獲得智慧、變得成熟，也能夠從更寬宏、更有見識的觀點，看清楚你生命中發生的一切。這一段練習有點難度，請你儘可能讓頭腦保持清醒。

　　三、與更深入寬闊的內在連結

　　保持呼吸，同時意識到內心裡有一個中心點，比你平時的感受更加深層和寬闊，只須在這個中心點停留片刻，你就能體悟到──雖然經歷了這一切，自己還是好好的。這一段練習比上一段難，請集中注意力。

　　四、把愛延伸到你痛苦的部位

　　請你從這個更深厚、成熟和明智的內在中心，把愛延伸到負面情緒讓你崩潰的部位。一方面持續認同你成熟又明智的自我見證，另一方面充份關心你受傷的部位。留意你身體哪個部位承受着這些難熬的情緒，給予同情，並為自己加油打氣。在這段練習中，請你去注意平時承受負面情緒的部位，例：大腦、胃、手等部位，然後去愛那些部位，讓這些部位不會再受傷。

　　五、欣然接受，反映出你的感覺

　　請你懷抱着強烈的善意和同情，問你自己下列問題：親愛的，你感覺如何?仔細傾聽你的??回答，然後深情地回應自己，對自己說：我能了解你的感覺，是(悲傷、惱怒、絕望、被利用。)請記得要進一步說出你此刻的確切感受，試着去更精確地描述可以形容你的感受的詞彙，繼續問自己這個問題：親愛的，你感覺怎麼樣?直到你已經如實反映出所有感覺。

　　六、低聲說出祝福

　　當你完成上一段練習，下次呼吸時，把你切身感受到的情緒直接傳送到你內心的中央，全心全意地歡迎它;然後在呼氣時，對你自己、此刻與你同病相憐的所有人，呼出祈禱和祝福。重複這個練習，直到你目前的所有感受都得到照料。

　　七、如實反映出你的需求

　　現在，抱着強烈的善意和同情，問自己下列問題：親愛的，你需要什麼?仔細傾聽你的??回答，然後深情地回應自己，對自己說：我能了解你的需要，是：(愛、做出了斷、道歉、公平待遇、安全感、支持、安慰、領悟及傾聽等。)立即展開行動，設法滿足你的需求這些事或許很誘人，但請務必明白，關心你自己的簡單之舉，才最重要。

　　很多人分手後走不出來是因為不甘心，但當感情無法挽回時，建議你放下。多出去走走，多散散心，多接觸別的女生，然後你會發生其實生活還有很多美好的地方。

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