怎樣排解壓抑的心情 適當的發泄很重要

當你感到心情鬱悶，不知道該怎麼緩解的時候，一定不要把消極的情緒壓抑在心裡，要學會尋找解決之道。那麼你知道該怎樣排解壓抑的心情嗎？

1、將不快以適當方式發泄出來，以減輕心理壓力。要敢於把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當極其憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看電影、聽音樂都是常見的宣洩方式。節奏歡快的音樂能振奮人的情緒。

2、多與人交往，擺脫孤獨。每個人都有一種歸屬的需要，會習慣的把自己視為社會的一員，並希望從團體中得到愛。研究發現人際交往有助於身心健康。當你真誠的關心別人幫助別人，無私奉獻自己的一片愛心時，你會欣喜地發現，你獲得的比你給予的更多。千萬不要因為怕別人不高興而把自己同他人隔絕開來，孤獨只會使抑鬱狀態更加嚴重。

3、讓自己忙碌起來，不管你做什麼，一忙起來什麼就都顧不上，也就沒空憂傷。忙起來可以去接觸不同人群的時候也會調節你的心情，善良的人很多，陌生人的笑臉和感謝也會治癒你哦。

4、找一下發泄的途徑，吃點甜品，打打球，做做運動，一定不要讓自己沉浸在壓抑當的心情里。適當的去幫助別人，不要盲目。可以幫助他人也會讓你感到快樂，你很重要也很厲害哦。

5、聽聽音樂舒緩一下情緒。音樂是一種非常美妙又神奇的東西，能夠使人的心情平復下來，也可以給人帶來許多的快樂和幸福感，心情不好的時候聽聽舒緩的音樂情緒也就沒有那麼激動了，慢慢的就會想開了也就沒有那麼壓抑了。

6、和朋友聚會。聚會是可以讓一個人忘記煩惱的最好的一種方式，而且可以促進朋友之間的感情，非常的有效。

7、睡眠是好方法。睡覺是一種可以忘記不好事情的方法，睡眠之後你可以把心情舒展開來，這樣的話你在醒來的時候會好很多，睡眠不是唯一的方法，但是睡眠可以讓你身體得到放鬆和舒展。不妨你可以試試哦。

8、可以轉移注意力。情緒很壓抑的時候，可以暫時緩解一下壓抑的心情，轉移一下注意力，可以去海洋館看看動物，緩解一下壓抑的心情。

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