快速緩解壓力的8種方法 幫你趕走負面情緒

當你壓力過大的時候，一定要學會緩解，只有懂得緩解自己內心焦慮的情緒，你整個人才能一直活在快樂之中。那么小編今天就來盤點一下快速緩解壓力的8種方法，一起來看看吧！

1、善於排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

2、善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態，待對方曉知真相後更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利於營造好心境。

3、聽音樂。輕快舒暢的音樂不僅能給人帶來美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效的放鬆，因此人們在緊張的工作和學習之餘可以多聽聽音樂，讓優美的樂曲來緩解你的壓力。

4、沉着冷靜地處理各類紛繁複雜的事情。即使做錯了事也不要耿耿於懷責備自己，要想到人人都有犯錯誤的時候，這樣有利於自己的心理平衡，同時也有助於舒緩你的精神壓力。

5、品嘗美食也是不錯的選擇，特別是對於吃貨，一般人們吃到美食，心情都會好很多，會想到很多美好的東西，壓力也就會得到一定的緩解。而且吃東西也是對自己心情的一種發泄。

6、放鬆法。選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，儘量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態，找到適合自己的頻率再進行重複呼吸。

7、幽默法。幽默是心理環境的「遙控器」。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

8、冥想法減壓。閉着眼睛靜思也能讓我們身心放鬆，讓自己不再被壓力所困擾，暫時放下學習和工作，可以任意想象自己靜謐的空間裡，那種狀態屏蔽了世間的紛擾，像是世外桃源一樣，壓力自然就不存在了。

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