愛上一個不愛你的人怎麼辦？忘掉他吧！

　　當你愛一個人並且他們不愛你的時候，你可以感覺到你的世界正在結束。你所經歷的痛苦是非常真實的。科學甚至表明，排斥會激活大腦中與身體疼痛相同的疼痛感知神經元。你無法控制自己的感受，但你可以學會克服浪漫拒絕的痛苦並繼續你的生活。

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　　1、認識到疼痛是正常的。

　　當你愛一個不愛你的人時，它就會受傷。事實證明，心碎是一種非常真實的身體感受：來自排斥的疼痛會激活你的副交感神經系統，這會影響你的心率和肌肉緊張。如果你愛一個不能恢復感情的人，那自然會感到受傷。接受你的感覺是正常的可以幫助你處理它們。

　　2、讓自己有時間悲傷。

　　只要你不被困在那裡，不得不悲傷是沒有錯的。事實上，讓自己感到悲傷比試圖抑制這些情緒更健康。否認或最小化你的感受 - 比如說這不是什麼大不了或我還是不愛她 - 從長遠來看，實際上會讓情況變得更糟。

　　3、認識到你無法控制對方。

　　你對學習另一個人不愛你的方式的直接反應可能就是思考，我會讓他們愛我！這種思維方式非常自然，但也是不正確和無益的。你能控制的唯一事情就是你自己的行為和反應。你無法說服，爭辯或欺負某人感受到他/她沒有的東西。

　　記住你不能總是控制自己的感情也是一個好主意。但是，您可以努力控制對這些感受的反應。

　　4、花一些時間遠離對方。

　　為自己創造悲傷和繼續前進的空間的一部分並不是讓這個人成為你生活的一部分。你不必完全把這個人從你的生活中切除，但你需要從他或她那裡休息一下。你不必是不仁慈或殘忍的。只要求對方給你一點時間來克服你正在經歷的感受。如果這個人真正關心你，他/她會給你你需要的東西，即使這不是最愉快的經歷。

　　5、表達你對自己的感受。

　　表達你的情感，而不是將它們裝瓶並等待它們爆炸，可以幫助你接受你正在經歷痛苦的經歷。當我們經歷失落或失望時，至少在開始時很難處理它。不要因為這種感覺而貶低自己，或者試圖忽視他們將要消失的希望。公開誠實地表達他們。

　　如果你願意，就哭。哭泣實際上可以治療。它可以減少焦慮和憤怒的感覺，甚至可以減少你的身體的壓力感。如果你想抓住一盒紙巾然後睜大眼睛，那就去吧。通過創造性的追求表達自己的情感，如音樂，藝術或喜愛的愛好，可能會非常有幫助。但是，遠離那些非常悲傷或憤怒的事情，比如死亡金屬音樂，這是一個好主意。當你感到沮喪時，這些可能會讓你感覺更糟。

　　6、意識到你會變得更好。

　　無論這個人多麼偉大，如果他/她不愛你，你就不會對那個人感到滿意。理想化某人是非常容易的，特別是如果你投入了大量的精力去愛上他或她。退回去檢查現實 - 不要殘忍或評判 - 可以幫助你與那種無報答的悲慘愛情的感覺有所距離。它也可以幫助你思考這個人的各個方面，這會造成你們倆之間的困難關係。

　　7、避免責備。

　　就像你無法控制愛上這個人一樣，他/她無法控制不愛上你。如果你四處譴責他或她朋友分區你或者認為他/她是一個不愛你的可怕人，那你對另一個人是不公平的。這種對苦澀的強調也會阻止你恢復健康。

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