負面情緒處理方式 正視所有不愉快的事情

在生活中經常會發生一些不愉快的事情，這個時候很容易讓人出現負面情緒，讓人的脾氣變的非常暴躁，會不經意說出傷害人的話，對日常生活的影響非常大，所以這個時候一定要找到方法，正確處理負面情緒！

正視負面情緒的存在，不要逃避

負面情緒每個人都會有，遇到困難，或者遭受巨大的情感轉變，或者受到不公平的對待後。

但是無論是因何產生的負面情緒，你都要去追尋根源，你只有找到了負面情緒的出發點，才能很好的控制，甚至解決它。

做好準備工作，預設談話的邊界，對結果有正確的預期

在你開始表達你的負面情緒前，你可以設置好談話的邊界，比如你可以明確表示，讓對方僅僅是傾聽，而不需要立刻做出回應；或者表示你需要對方在那些地方給予回應，避免讓談話變成爭吵。

同時，你也要設想表達情緒後的可能後果，你不應寄希望於情緒表達能立刻取得卓有成效的結果，脆弱情緒最終需要自己來解決，別人只能給你建議和支持，而憤怒情緒的表達也很難讓他馬上做出改變。

看書

其實許多煩惱都是沒有意義的，當我們情緒不好時，不妨讓自己靜下心看一本書，或許書里有解決問題的答案。讀書可以讓我們以更全面的眼光看待同一個問題，一本好書，它能治癒我們的心靈，給我們的人生指明方向。

轉移注意力，淨化內心垃圾

我們每天在工作生活中，或多或少可能會遇到不如意的人和事，這個時候一定要學會及時清理，不要等到整個人的精神能量非常低的時候再清理，因為那個時候的狀態，已經嚴重影響到你的生活了。

就好比一間屋子，每天有垃圾，你每天勤打掃清理，打掃起來不會費什麼功夫，但是等滿屋子生蛆，臭氣熏天的時候，再打掃起來就難了。

不要執着於對與錯

從內在系統來看，每個人都有自己內在信念系統，信念系統沒有對與錯，這正如我們對情緒的態度，情緒也沒有對與錯，情緒是我們身體與生活構成一部分。

但是通過情緒去識別自己，看清他人，這才是我們最終的目的，我們需要更多是在發現你我情緒應激模式不同的時候，依然還能心平氣和做好溝通，彼此做好求同存異，這才是情緒管理高手的終極目的。

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