如何消除抑鬱心情 多參加社交活動

想要消除抑鬱情緒其實並不是一件難事，只要你放平心態，好好與他人相處，就能找到屬於自己的快樂。那么小編今天就來說說如何消除抑鬱心情，一起來看看吧！

1、避免長期獨處。長期獨處會導致人的情緒低落，更有甚者會胡思亂想、自暴自棄。患有抑鬱症的人，大多都喜歡長期獨居或獨處，和外界溝通交流少，內心會越發封閉，不利於情緒調節。因此，當你抑鬱情緒泛濫時，儘量避免長期獨居，多到人多熱鬧的地方走走，讓大家快樂的情緒帶給你溫暖。

2、控制好自己的情緒。遇到情緒失控的狀態先不要急着發作，深呼吸，給自己一些時間冷靜下來，冷靜後再對事情做判斷，不要逞一時之快而放縱自己情緒暴走；想事情要儘量朝積極向上的方向發展，不要過於悲觀。

3、聽節奏快的歌。就像音樂組合五月天所說的那樣「傷心的人別聽慢歌」，所以心情不好的時候就不要聽那些很憂傷的歌了，最好聽一下搖滾，或者那些節奏比較快的歌。像《加州旅館》、《一起搖擺》這種歌就挺合適的。

4、參加社交活動，找朋友傾訴。當時有一個和我一樣在外打工的朋友，當時除了完成必要的工作外，就是去找他傾訴，到現在心裡一直在感謝這個朋友，感謝他當時對我的幫助。

5、嘗試放慢生活節奏。學會有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在平時的日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊的生活才是沒有意義的。

6、增強自信心。其實沒有什麼大不了，對自己要有信心，任何困難都會過去的。當我們對周邊或自己有一些強迫的高要求時，想想大家是怎麼過的，也跟着一起隨波逐流。這個時候不要對自己太苛刻，對別人寬容一些，對自己也寬容一些。要相信世界會越來越美好，對自己與周圍的人充滿信心。

7、去遠方旅行。情緒不佳時，那就背起背包，來一次說走就走的旅行吧。去爬一座高山，讓日出給你重生的力量；去看一片大海，讓海的湛藍和寬廣給你坐看雲捲雲舒的情懷。也許遠方的一次旅行過後，你會對人生有不同的看法，而你面前的路，也不再有那麼多的荊棘和不如意。

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