燃燒我的卡路里 一周成為女生心中的男神

　　吃貨當道，在美食的誘惑面前，無論男女老少，無論普通大眾還是明星都難以抵擋美食誘惑。可是說起容易做起難，誰不希望吃進去的事物能像楊超越唱的歌一樣，燃燒的的卡路里~成為穿衣顯瘦脫衣有肉的八塊腹肌的男人。所以小編為大家整理了一篇燃燒卡路里的減肥攻略，讓我們成為擁有彭于晏身材的男人，成功變為女生心中的男神。

　　星期一：跑步+器械鍛煉

　　跑步是最簡單的減肥方法。跑步是可以快速讓我們脂肪燃燒起來，從根本上達到減肥的目的。我們把跑步時間控制在45-60分鐘之間效果最佳燃燒卡路里的時間。覺得跑步時間難熬的，可以下載歌曲，邊聽歌邊進行時間就過的很快啦。器械鍛煉是針對身體某一部位而減肥的，比如瘦肚子。這樣子搭配減肥效果更好哦。

　　星期二：健美操+器械鍛煉

　　健美操是一種有氧運動，運動強度和燃脂和跑步並驅。但是你覺得跑步過於無味，這時候你就可以和健美操一起進行搭配進行。健美操的類別很多，適合各個年齡層練習。

　　星期三、星期六：休息

　　休息並不是說完全不動的在家裡呼呼大睡，可以在公園進行一笑小強度的運動，像競走、快走。或者做一些瑜伽動作，來拉伸一下肢體，使肌肉看起來更加美觀。還有千萬別再休息日暴飲暴食哦，適當控制飲食，能快速的和我們的卡路里說拜拜。

　　星期四：動感單車

　　動感單車是快速消耗熱量的有氧運動之一，配合動感的音樂，讓我們全身心不自覺的興奮起來，這時候真實的體會到燃燒吧我的卡路里!

　　星期五：高溫瑜伽+慢跑

　　高溫瑜珈是一種深受大家喜愛的運動方式，可以快速流汗，燃燒卡路里。但是也存在許多缺點，運動強度屬於中等。所以在我們完成一節高溫瑜伽後，我們還可以去跑步機上進行一些慢跑練習，讓我們的卡路里快速燃燒。

　　星期日：快步走、競走

　　慢走是無法達到減肥效果的，所以，我們可以在在跑步機上進行快走練習，這是一種非常適合減肥的一種運動方式。在競走後切記進行拉伸，就可以在瘦身的同時也可以擁有完美的線條。

　　小編相信，只要肯堅持，雖然不能擁有彭于晏一樣的面孔，但一定能夠擁有彭于晏一樣的身材，還怕成為不了女生心中的男神。

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