如何才能調控情緒？有什麼方法技巧嗎？

情緒這個東西每個人都會有的，有好的情緒，也會有着低落的時候，或者說情緒不能控制，那麼在這個時候就需要去調節下自己的情緒，估計很多人都想要好好去控制的情緒，畢竟現在這個社會，情商高的話是可以幫到自己不少忙的，但是該怎麼做才可以自己合理的控制自己的情緒呢？今天在這裡就和大家聊聊如何才能調控情緒？有什麼方法技巧嗎？

1、接納自己

不自責，不否定自己的失落狀態。安心陪伴失落的自己。要相信失落的情緒總會過去的。去做一些比較有助於調整情緒的事情。例如運動，比如出行。但是不要強迫。假如你喜歡運動，不管是什麼運動，失落的時候，它會治癒你。

2、和家人或者是朋友多出去走走

和親切的朋友聊聊天，排解下心裏面的苦悶，未嘗不是一種減壓的方式。心情不好的人，可以找好朋友或者玩得好的同事聊聊天。不想與熟悉的人說的話也可以找個陌生人和對方吐槽一下，主要是把內心的苦悶訴說出來，煩惱什麼都說出來了，心情自然也就開朗了。

3、自我激勵法

這種方法可以很好很快的穩定自己的情緒。例如在工作當中做錯事被批評了，可以自我激勵：雖然被批評了，但是還好及時的被發現了，要不然還可能會繼續錯下去。就是心情不好的時候要往比較積極的方面去思考，不要再去想心情不好會怎麼怎麼樣。

4、來一場放鬆身心的旅行

當我們覺得生活帶來的煩惱快把我們壓垮的時候，不妨讓自己出去走一走，來一場說走就走的短期旅遊，放鬆一下心情。當我們身處異地，看着周圍陌生的環境的時候，我們會重新找回對生活的嚮往與好奇，我們的視野也會開始變得更加開闊。換了一個新的環境，周圍的一切都是新的，很快我們就會忘記那些不愉快的事情了。

5、用音樂洗滌心靈

古希臘哲學家柏拉圖在《理想國》裡面曾經寫道：音樂比其他任何東西都要強烈，音樂的節奏感、和諧感可以深入人的靈魂。音樂可以豐富、照亮、滌盪我們的靈魂。有很多音樂治療師發現：音樂可以調節情緒，並且遵循着同質原理。假如我們可以很好的調節好自己的情緒的話，那麼在生活裡面可以有很多事情可以做好的，並且對於自己的身體健康也是有裨益的，因為很多朋友因為不可以好好控制自己的情緒，就會很生氣，所以最後就會影響到自己的身體健康了，如果能好好調節就不會有什麼嚴重的後果!關於如何才能調控情緒？有什麼方法技巧嗎？就聊到這裡了，希望通過以上內容可以幫得到你。

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