上班感覺很壓抑怎麼辦 把心中的不愉快發泄出來

相信不少人，在職場中會有壓抑的時候，而這種壓抑的感覺會讓自己想要辭職的想法更加的強烈，但是一旦辭職，生活就會陷入拮据的場面，無奈只能繼續忍耐下去，可是這種壓抑的感覺不及時解決的話，會給工作帶來負面影響，今天小編就告訴大家上班感覺很壓抑怎麼辦，一起來看看吧！

學會停下來思考

感覺壓抑，就不要讓自己那麼的忙碌了，忙碌的都不知道自己在做什麼了，沒有了效率和效果，壓抑了就要學會讓自己停下來，不要太勞累，要休息下來，考慮壓抑的原因所在，是不是自己的心態沒有調整好，還沒有步入上班的行列之中。

不要怕，要勇於說不

如果是一名職場新人，不幸遇到了老員工的職場傾軋，過多不屬於自己的工作壓到身上，讓自己感覺壓抑，那麼不要怕，勇敢的說「不」。職場從不乏明爭暗鬥，但退一步並不一定海闊天空，堅守原則同樣不容置疑。

傾訴心裡的壓抑

傾訴也是一種很好的方式，當工作壓抑不開心的時候，可以和家人或者朋友一起倆聊天，向他們傾訴自己想法。一般說出來之後心裡會舒服很多，或者自己找一個無人山邊或者海邊，大聲的宣洩，把自己不滿和不開心全部吶喊出來，做完之後你會 發現整個人都會非常輕鬆。

運動放鬆

長期的工作狀態難免會造成人很壓抑，所以適當時候可以通過運動放鬆一下，比如跑跑步，跳跳繩，打打球都是可以的。運動是一種很好的調節方式，不僅對身體和心裡都是很有幫助的。如果有條件可以報個健康班，每周固定時間去鍛煉，放鬆自己，讓自己暫時忘記工作的煩惱。

主動與領導溝通

其實身為老闆，他喜歡員工給自己「倒毒」，而不是員工之間的「倒毒」。這樣毒素之間會相互傳染，影響一個集體。所以當你覺得自己工作處於一個瓶頸期，而又苦惱無辦法的時候，可以與領導談一談，尋求幫助，但切記這必須有一個度哦。

換個工作

如果通過自己的努力，還沒有調節改變好自己的壓抑狀態，努力的工作了，還是得不到領導的認可，那就說明自己不能勝任這份工作，這份工作不適合你，就換個工作環境和工作吧，找一份自己喜歡的，並且適合自己發揮特長的工作。

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