一分鐘擺脫負面情緒 讓開心快樂陪伴你

每個人都會因為一些事情，讓自己一直沉浸在負面情緒當中，可是一旦出現這種情況，不儘快擺脫負面情緒，會讓生活變得非常糟糕。今天小編就告訴大家如何一分鐘擺脫負面情緒，一起來看看吧！

1、去欣賞音樂

音樂的療法是兼有心理跟物理的治療，當你聽到音樂節奏強，音調高昂的樂曲時，是可以增強自信心的，從而振奮自己的精神面貌。

但是在你聽到音樂節奏緩慢，音調和諧的樂曲時，是會讓你的呼吸開始放慢從而平穩，是有助調整自己的植物神經功能，有着鎮靜心情和安神的作用。

2、學會傾訴

當我們情緒低落的時候，不要試着讓自己獨處，讓自己沉溺於低落的情緒之中，獨自去撫養自己的傷口，而應該多與朋友交流，試着讓你的朋友去支持你，鼓勵你，開導你，將你的不良情緒都宣洩、釋放出來，而不是一個人悶在心中。

3、冥想

集中注意力在你的想法上，發現這些消極負面的東西，然後給它們起名字，再對它們說「不」，讓它們離開。這個小技巧可以識別出消極想法，注意到它們給自己帶來的感受，然後經過起名字讓它們消失。

4、培養興趣

當我們做一件自己感興趣的事情時，我們會覺得非常的愉悅與快樂。但是在我們情緒低落的時候，就會發現很多以前感興趣的事情，如今已提不起興趣。

可是你要知道，不管什麼時候，我們都會有自己感興趣的事情，只要你去培養，去發掘，那麼你就會找到自己的興趣。

5、了解觸發點

留意是什麼影響着你的想法，是不是一個過去的環境，是不是什麼惡毒的人將什麼不好的事情傳播到了你的心裡去，是不是現在的一個環境，是不是一段糟糕的關係等，乖乖坐正，把所有會觸發自己消極面的事情弄清楚，然後在試圖去改變其中的情況。

6、去聊天

聊天是可以讓人獲得心情完好的一種有效而愉快的方式。在茶餘飯後也好或是閒暇之餘也罷，跟自己要好的閨蜜好好聊聊天，風趣幽默的談話是會降低你內心的各種不愉快，將一切的煩惱之事拋之腦後，讓自己心情可以有輕鬆，愉悅的狀態。

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