分手後怎麼挽回？哪些挽回是錯誤的？

一段感情走着走着，突然被分手，很多人自然下意識想去挽回。你以為的挽回，只是聲淚俱下的哭訴哀求，還是"我不同意就不能叫分手"的偏執堅持？

做了這些年的諮詢，接待了許多案例，也幫助挽回很多次，在我看來，雖然分手的原因不同，挽回的具體做法也不一樣。但是關於挽回有些事情一定要做，有些事情一定不能做，這兩個"一定"是大原則，絕大多數挽回都可以遵循。

一、分手後怎麼挽回？記住三個關鍵詞

 

關於挽回，先說哪些事情一定要做，記住三個關鍵詞：了解、改變、溝通。

1、了解

我們常說挽回是在挽回自己，是對一段關係的復盤，也是對這段關係中自己的行為方式的復盤。雖說情侶會分手，問題肯定兩個人的，但是挑別人的毛病容易，發現自己的不足可就難了。也就是說，你可能比了解自己更了解對方，所以很多人分手了總是很容易說出對方哪裡哪裡不好，卻對自己的問題一無所知。

了解就要先了解自己，對自己的問題有了深刻的認識，才能了解兩個人感情中的存在核心問題，挽回才有了方向。

2、改變

1）改變分手帶來的消極狀態

分手是什麼滋味，那種萬念俱灰心痛難捨，你我都有過體會。有人甚至會食不下咽，徹夜難眠。這種消極的狀態，只有你自己能帶着自己走出來，比如美食、比如遊戲、比如工作，總之你要找到一個點讓自己將重心轉移過去。找信任的親人朋友聊一聊，也是排遣消極的好方式。

恢復正常沒那麼快，但從谷底爬出來，要給自己設定一個時間限。

只有你的身心都是健康的，你才能帶給人積極的感受，才能談到如何去挽回。

 

2）重建屬於你自己的社交圈

很多人在分手之後不能自己一個人呆着，拼命攢局，其實這是對的。一個人會胡思亂想形單影隻，很難有一個健康的狀態，而一群人圍繞在一起，別人的狀態也會影響到你，隻言片語也許都會啟發你。如果你從前喜歡一個人呆着，分手這段時間也該嘗試着改變。

我有個同學就是這樣，不喜歡交際，分手了被我們硬拉着唱歌。當晚有個我們都不認識的女孩子，帶着一對好看的耳環，我同學就問了一句在哪裡買的？她隨意說了句："那年去承德玩的時候買的。"，那一瞬間我同學突然覺得，世界原來這麼大，別人能跑出去玩，看各種美好的東西，我為什麼非要在分手這件事上打轉糾結？太無聊了。於是，她隔天就請假出遊了，不知道是外面的世界開闊了眼界，還是時間長了想清楚了，這一趟旅行回來她脫胎換骨，完全不同。挽回對她來說就像是去降維打擊，很快成功了。

這就是典型的"他人=另外一個世界"所帶來的啟示。

3）提升自我價值

所謂提升，不是說原來的你價值低，而是我們的人生可以更加豐富。

我們為什麼要不斷提升自己？這不是野心，而是格局。格局大了，視野就更開闊，視野開闊了，看問題的角度就會寬廣許多。比如上面說過的我同學，從不喜歡獨處，到後面很喜歡和不同的人聊天，因為她在別人的智慧中採擷到了閃光點。

提升自我價值，其實就是改掉之前不好的，豐滿人設，讓自己變得越來越好。至於學一樣東西，做飯編織插畫，高難一點的游泳、樂器，什麼都好。哪怕你原來沒留意過小動物，現在卻願意蹲下來看看流浪貓，都會帶給你自己的世界一些新鮮感和不同的價值。

 

3、溝通

這是挽回付諸行動的最重要部分：與前任重建溝通。所以我們說能不斷聯就不要斷聯，就是因為"溝通"需要聯絡。

1）首先你要做好心理建設。

記住只是溝通，不要暴露需求感。

無論你們曾經是怎樣的親密，現在TA都有可能連話都不想和你說，所謂的聯絡方式，只是躺在通訊錄上的一個頭像而已。接受這個事實，心態才不那麼容易崩。

請接受你們現在只是朋友（或者認識的熟人）關係，聊天要自然而然的。正常人是不會和普通朋友每天都聊天的吧？也不會和普通朋友分享生活細節吧？我們要秉承順其自然的態度，不主動，不拒絕，不做要求，不給壓力。

諸如"你怎麼不會我消息？"這種質問，能免則免。至於你們之間的感情問題，更是雷區，一旦聊這個，就等於暴露你要複合的需求，對方會避之猶恐不及。

控制好自己的情緒，時刻保持在最佳狀態，TA才會對你有信心，對你們的未來有信心，重新考慮你們的關係。

2）溝通=展示改變+緩和關係+修正問題

溝通是個長期的過程。通過與TA重新建立聯繫，你要展示你的改變，讓TA發現你的價值。舉個簡單的例子，你之前以自我為中心，不太設身處地為TA考慮。你就可以簡短地評價一下一些相關的經典電影，還可以標新立異一些，引起對方的好奇心，比如"陪我家陽陽寶貝看《瘋狂動物城》，她睡着了，我看得入迷，這是多好的一本同同理心教科書啊！"，然後放一張電影劇照即可。

在溝通這一階段，可以說要用盡心機。比如發朋友圈這種事，你要三思而後發。想想TA愛看什麼，TA看到了會有什麼反應，會不會生氣？像和異性的合照這種，故意刺激TA這種，一定要把握好時機和尺度，否則得不償失。

展示你的改變不是目的，讓TA知道，如今的你，成熟理智，能看清楚你們之間存在的問題，並且有信心修正。這種態度，在潛移默化的溝通中傳遞給TA，讓TA也認識到問題，並且願意與你再試一次，這才是最終目的。

二、哪些挽回是錯誤的？

 

不管你是在挽回，還是在即將挽回的路上。希望看到以下我列舉的錯誤行為，並且引以為戒，看過了太多血淚教訓，這些挽回的雷區真的不能碰！如果不幸已經做了的，就請立即懸崖勒馬，亡羊補牢猶未晚也。

 

1、盲目斷聯

"斷聯"現在是個熱門詞彙，網上的分析文章幾乎是提挽回必提斷聯，很多人分手了病急亂投醫，隨便看到一篇攻略就當是武功秘籍，不分青紅皂白，也不分析自身的具體情況，就跟着照做。招呼都不打刪人拉黑，然後就坐等對方來和好。好像只要人間蒸發，對方就能心慌意亂馬上來跪舔。

so easy？要是挽回有這麼簡單，世上就沒那麼多心碎了。

最可悲的是很多本來是假性分手的，對方只是試探性的，完全屬於感情中正常的磨合，也被斷聯硬拗成了真性分手。

斷聯是非常手段，不到萬不得已是不建議去做的。

前面說過，真正的挽回，靠的是了解、修正、吸引和溝通，是對親密關係的重新盤點認識。就像是下一盤棋，你的對手就是你的前任。你說是有聯繫好還是音訊全無的好呢？

2、怕沒聯繫尬聊

這種行為屬於"斷聯"的反面。生怕沒了聯繫，時間長了TA就真忘了自己，怕每天不出個動靜就沒存在感。發信息每天尬聊："吃了沒早點睡，天冷加衣多喝水"，"早安喵午安喵晚安"……

然後得到對方不咸不淡的回應，或者乾脆一聲不吭。要你你也不知道該怎麼回復吧？

這樣沒營養的發聲，肯定得不到你想象中的回應，一是會讓自己的心態破功，對方的態度讓你對挽回失去信心；二是會招人煩。

你不妨冷靜想想TA為什麼會分手？不說別的，說了分手這段時間，肯定是見到你不是很開心。至少最近不想看見你。你為什麼就不能配合TA，尊重對方的選擇呢？

 

3、秀哀怨：全是TA的錯，天下你最慘

我知道情緒需要有個出口，抒發一下傷感能讓人輕鬆一點。就好像分手這個事實很難接受，說得多了，也就說服自己接受了。

可不斷曬朋友圈、找朋友傾訴、找TA本人發泄，就會讓分手的負面情緒幾何級上漲，爆棚到無法收拾。

有些人分手了就好像按到了身上的文藝開關，朋友圈一日六更，不是觸景生情，就是美文雞湯。顧影自憐、自怨自艾，給人的感覺就像，可算分手了，讓我有了一個展示文采的出口。

要麼像祥林嫂一樣，抓到朋友就說這事，讓所有人都覺得分手是對方的錯，你被辜負受了情傷你最慘。

你的負面情緒找到了出口，可TA呢？深層的心理問題你想過沒？對TA來說，分手始終是對你有所愧疚的事情，你不斷曬哀怨，第一次看TA會覺得傷感，第二次看覺得愧疚，第三次第四次，總有個人在眼前提醒你的錯處，一般人會怎麼樣？顯然會惱羞成怒啊，想拉黑你吧？分手時對你的負面情緒非但沒有消減，反而會更深一層。

傷心可以，點到為止就好。

4、全是你的錯，TA原諒你就好

這種情況是上一種的相反方向：即把分手的原因都歸結到自己身上，"我錯了我做得不夠好，只要你肯和好，我都可以改。"

首先分手肯定是兩個人的問題。其次，你要知道如果對方是衡量過你們之間的問題，覺得走不下去才冷靜決定分手的，就說明在TA的判斷認知里，你們的矛盾是不可調和的。如今你又將所有的錯誤都攬上身，一是更堅定了TA的判斷，二是TA對你已經不信任了，不相信你可以改好。所以全盤認錯這個行為，要麼讓你錯上加錯，即使沒有也並無好效果，在挽回中百害而無一利，不如不做。

 

5、給對方施壓

很多人覺得我沒有給TA壓力啊！我只是想讓TA（全世界）知道我捨不得。這個心理的潛台詞是：既然全天下都知道我捨不得，你就不能和我分手。

你要表達你的情緒，覺得對方必須知道，這一點就非常以自我為中心，沒有考慮對方的感受。有時候給對方施壓，是在你本以為沒有的情況下就已經達到這個效果了。

給對方施壓的舉動包括但不限於：

1）苦苦哀求&質問："求你別分手，我捨不得你！""你忘了我們曾經那麼美好的時光了嗎？""你怎麼能這麼狠心絕情？！"

2）微信小作文&奪命連環call，管你在幹嘛，總之我不想分手，我必須時刻找到你。

3）花式威脅：

買醉、自暴自棄（分手後隨便出去找人**，還故意讓前任知道）、自殘（大熱天/大冷天站到對方樓下就不走也算）……這些舉動看似是因為傷心而失去理智摧殘自己，實則在告訴對方，你不和好我就玩死我自己！細思極恐，實在不是成年人的做法。

4）找人勸和

找TA所有的朋友，來勸TA不要和你分手。相信我，TA會瞬間炸毛然後拉黑，因為你讓TA有一種被全世界背叛的感覺。

5）直接威脅

你不跟我和好，我就去你公司/家裡鬧！類似小時候同學威脅你，要是不給他那塊好看的橡皮，就把你偷偷扔掉作業的事情告訴老師一樣道理。幼稚且讓人憤怒，此招一出，堪稱必殺，挽回幾乎無望。

6、誘惑對方

1）送禮物/現金討好

很多男人喜歡在分手之後直接發紅包送禮物，想討好對方，物質滿足換來複合。有可能短期有效果。可這和好就好像飲鴆止渴，最後的結局大概率被當成冤大頭和提款機。用物質表達感情無可厚非，可當你發現對方是個輕易被金錢打動的人，我勸你理智一點考慮你們的關係。

 

2）船戲誘惑

女人最原始的武器，有文化沒文化的都會用。很多女生在萬分絕望的時刻，會想用身體留住對方，妄想能用這種方式讓他想起過去美好的日子。也給自己留下一點"他既然肯和我**，肯定還是有一點喜歡我的"的幻想，不可否認，喜歡肯定是有點喜歡的，但是這個尺度很難把握，最後你反倒成為備胎，淪陷到比分手痛苦N倍的煎熬中。

 

7、戲太多不真實

與前面那些歇斯底里的方式不同，這種挽回方式發生在很多"有腦子"的人身上。面對分手他們不作不鬧不抱怨，先上網查攻略，然後生搬硬套。再傷心也不流露出一點情緒，高冷理智，完全像是個沒有感情的挽回機器。

的確是，我們說挽回是需要腦子的，可戲太多做得太假，反倒讓對方覺得你不真實。畢竟分手了會難過是人之常情，你表現得雲淡風輕，TA會第一反應是你根本沒愛過，分手就分對了；如果是假性分手，這麼一演，倒讓對方心灰意冷，假戲真做了。

親密關係的開始、磨合、溝通，幾乎是門學問，而挽回就是在處理親密關係中的危機，處理得好關係就更為牢固，處理不好就分道揚鑣。就像是一盤棋，每一步都要考慮清楚，走一步看兩步。最怕的是一招棋錯，滿盤皆輸。所以在挽回這件事上，能不踩的雷區就不要踩。希望我的總結對你有幫助，大家都能挽回成功！

 

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