分手後如何挽回?挽回前任技巧

分手後如何挽回呢？這是個需要學習的課程對於絕大多數人來說，挽回是一個巨大的坑。因為分手後但凡想要挽回的人，常常會表現出如下3種心態。

第一：患得患失

唯恐做任何事情都不對，變得異常敏感和膽小，給對方發個信息都要在心裡琢磨半天；要是對方幾分鐘沒回信息，心裡焦急萬分，於是上演一陣陣內心戲：他為什麼不回我，是不是在和別的女人聊天，是不是把我忘了，是不是永遠都不回我了？

第二：不達目的決不罷休

第三：神功大力丸

這是什麼意思呢？其實很好理解，比如那些你教我一句話讓他回我信息，你教我一個方法讓他跟我見面總以為這個世上有蓋世秘籍，能馬上讓一段感情起死回生。當我每每碰到這些人的時候，我甩手就是一臉懵X的表情。簡直就是崩潰啊，要知道任何挽回都是建立在修復關係裂痕基礎之上的。

一個表情、一句話、一個套路就能讓你們破鏡重圓，可能嗎？肯定不可能啊！冰凍三尺非一日之寒，修復感情也並非一朝一夕的啊。如果你不能調整好自己以上3種心態，只會讓你徒增焦慮，浪費時間和精力在應對自己心理的內耗上。

一、扭轉不良心態是第一步

除了上面講的三種不良心態以外，對了還差點漏了一點，那就是極度傷心難過。分手後，不管做什麼都打不起精神，躺在家裡哭得死去活來。就像我的一個學員小麗，被分手後直接在地上哭得暈了過去。嚇人吧？我問你，如果整個挽回過程是為期兩個月，你是選擇整日抑鬱不安，還是每天積極樂觀？答案不言而喻！關鍵是怎樣扭轉分手後的不良情緒呢？從業6年來，我見過、聽過、學習過無數種調整失戀心態的方法，最好用的方法當然就是傾述和陪伴啦。

如果你有一個非常靠譜的閨蜜朋友，大可以找他傾述，然後兩個人約着一起唱K、跑步、旅行等。但是不能每次都一直傾述那些傷心過往，儘可能地談一些積極樂觀的話題。不然你天天對他發泄的負能量，別人也承受不住，難免疏遠你。

除了找人傾述以外，你還可以寫情緒日記，寫情緒日記一定要掌握科學的格式，而不是讓你想寫啥就寫啥，否則那叫亂寫。亂寫情緒很可能只會讓你的情緒變得越來越混亂，那麼你就會變得更加煩躁或抑鬱。

如果你不知道正確的情緒日記的格式的話，別擔心，現在添加老師的微信#微信#，回復情緒日記，老師手把手教你寫情緒日記，帶你早日擺脫失戀陰影。在調整心態期間，很多人一定會在憤怒、絕望、傷心、坦然、懷戀等情緒中反覆無常，於是呢容易做出些衝動之舉。比如：

A、死纏爛打，哀求對方原諒！

B、信息轟炸，問他為什麼分手？

C、跪舔討好，試圖感動對方！

D、賣慘裝可憐，試圖引發同情！

一旦當你出現以上行為，就會導致格局差。對方就會變得趾高氣昂，並且形成習慣性的拒絕你、推開你。所以你會覺得，分手後他完全變了個人似的，冷漠、絕情。

二、提升你的不可替代性

你的男朋友為什麼要跟你分手，你的老公為什麼要出軌？那還不是因為你可被替代麼？所以你的男朋友才會對你越來越不上心，最終跟你提出分手，或者你用分手來嚇唬他，最後他連哄都不哄你了；

對於那些已經結了婚的女人來講，婚後啊那個生活簡直崩潰，整日素麵朝天，粗布麻衣，把所有的心思和時間全部投在了老公、孩子和家庭裡面了。還帶着老母親慈祥般的笑容說：我就是這麼偉大無私，為了家庭為了愛，我甘願放棄自己！

當初那些興趣愛好，以及閨蜜朋友，全都隨着繁瑣的生活煙消雲散了，甚至早已在婚姻中失去了自我。兩個人在一起，跟遊戲匹配是一樣的道理。你和你伴侶最開始的時候，你們是鑽石段位，但在長久相處過程你不斷地降低自己的價值，就等於你是在降低自己的段位。

換個角度想一想，你是鑽石段位的玩家，你會和青銅或白銀段位的玩家玩嗎？所以啊，我們經常說，最好愛情是勢均力敵的，棋逢對手，誰也不怕誰。如何提升我們價值，提高我們的不可替代性呢？咱們可以從這3個維度出發：外形、內在和輔助。

高外形（顏值和身材），增加內在和輔助。高內在（性格、談吐、學歷背景），增加外形和輔助。否則，這類女生就會像小白兔，過於聽話和服從，缺乏主見和個人魅力。高輔助（有社會資源，能提供建設性意見，扮演智囊團or軍師），提高外形和內在修養。此類型容易出現強勢女人，打壓伴侶的自尊和自信。

在一段關係中你的價值越高，你的不可替代性就越高，對方就不敢輕易放下你，或者出軌。如果你能同時以上3個維度的話，那麼你就像劉濤、孫儷一樣難得，男人跪 舔你都來不及。如果你還是不知道提升自己價值和吸引力的具體方法和步驟，比如如何提高自己的顏值，別着急，現在添加老師的微信#微信#，回復二次吸引即可免費領取價值598的《二次吸引原理》的電子版。

三、建立復聯台階

這是很多人非常關心的問題——我們什麼時候可以復聯，又該怎樣復聯？復聯的原則是：當對方牴觸情緒消退後，或者對你的牴觸情緒沒有當初那麼強烈了，那麼就可以嘗試復聯。

步驟1：鋪墊

復聯這個階段，兩個人的關係是非常脆弱的，用千鈞一髮來形容都不為過。因為說錯一句話，就可能讓前面的努力功虧一簣。所以呢，為了保險起見，復聯之前一定要做好鋪墊！鋪墊的目的在於，讓對方知道你現在過得不錯，不會再去糾纏他，但是對之前的感情又充滿了感激，且保持一種坦然的態度——既不討好，也不傲嬌！

所以，你大可以跟你們的共同好友討論，說你在他身上學到了很多，成長了許多，很感激對方出現在自己的生命里。或者通過社交媒體將這種信息，想方設法傳遞給他。男人不搭理你時，或者對你忽冷忽熱，不知道他心裡到底是怎麼想的，不知道怎麼辦？

別擔心，現在添加老師的微信#微信#，回復溝通，即可免費領取價值598的《如何讓男人主動與你溝通》的電子版。

步驟2：找到切入點

復聯的最好的方式是什麼呢？當然是水到渠成啦！經過前面的鋪墊，然後找准復聯的切入點，就會讓這件事情水到渠成！尋找這些切入點的原則是，喚起對方美好或難忘的回憶。如果你想要喚起對方美好或難忘的回憶，通常可以利用第一法則。比如你們第一次見面的地方，第一次做手工藝品的地方，第一次做義工的地方......

如果你能準確地按照前面的步驟和技巧來操作，那你離成功挽回就只差一個情感升溫階段啦。我們常常把情感升溫階段的方法稱之為情感加速器，如果你想讓你們的感情重新升溫，添加老師，回復情感加速器，老師將免費贈送你一份價值598《愛情升溫指南》。今天的字數已經很多了，後面的詳細操作步驟，添加老師學習分手後如何挽回，即可免費獲得一次情感分析和診斷，老師手把手教你挽回/修復感情。據統計92.3%加顏錦歌老師的學員都挽回成功了。

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