分手後怎樣挽回男朋友?挽回男友最有力的短信

再親密的戀愛關係，都會有出現矛盾的一天，不是因為他沒有達到你的期望值，就是你沒有體恤他的需求感!不少女生在分手後會問分手後怎樣挽回男朋友?其實挽回是要根據具體的事情來分析，針對性的挽回才有效果。很多時候，並不是你們不愛了，而是隨着時間的推移，從前的新鮮、浪漫、激情褪去，這才暴露了你們之間的諸多問題，讓你們開始吵架、鬧矛盾、說狠話去傷害彼此，最終走向分道揚鑣!很多女生在分手以後，都會陷入很長一段時間的負面情緒周期，不僅精神萎靡、寢食難安，甚至還悲觀厭世，做出一些極端行為。看着那麼多姑娘深陷情感困局，導師感到無比的心酸，總是想着能用最高效的方法幫大家儘快從痛苦中解脫出來!那麼，什麼樣的挽回方式才是最高效、最正確的呢?你將從學員小苗(化名)的實戰案例中找到答案。

一、學員案例

小苗和劉同是在一次共同好友的生日聚會上認識的，朋友看他們二人郎才女貌，非常般配，就非常熱情地撮合他們兩個在一起。當時小苗和劉同都是單身，又都對彼此的第一印象不錯，就在眾人的起鬨之下互相添加了微信，心照不宣地希望能有更進一步的發展。在那之後，小苗和劉同一直保持着聯繫，劉同每天都會找小苗聊天，周末還經常約她出去吃飯，隨着對彼此的了解越來越多，感情升溫速度也很快。於是兩個人就順理成章的成了戀人，半年以後，還甜蜜地生活在了一起。

剛開啟同居生活的時候，小苗和劉同可以說是親密無間，形影不離，只要一有空就膩歪在一起，彼此之間有言不盡的濃情愛意，做不完的幸福美夢。那個時候的劉同，對小苗的關懷無微不至，呵護有加;而小苗也全身心地投入到她和劉同的感情之中，和閨蜜們聚會、逛街的次數變得少之又少，取而代之的是幫助劉同清洗衣物、打掃衛生，或者在網上淘一些物美價廉的小商品，裝點他們愛的小屋。小苗以為，只要她對劉同的愛多一些，她的愛情就會久一些，可是，這種想法只是她的一廂情願。不知從什麼時候開始，她和劉同之間的一切都悄悄發生了改變

小苗是個有些粘人的女生，白天上班的時候，會給劉同發很多的信息，晚上要是他有朋友聚會，小苗也會撒着嬌要跟着去。剛開始的時候，劉同很喜歡小苗這種小鳥依人的舉動，有時候還會開玩笑說她是磨人的小妖精，可是後來當小苗再纏着他的時候，他就變得有些不耐煩，甚至在言語上表現出來;以前兩個人在一起總是有說不完的話題，可現在就算面對面坐着，也說不過三句話;以前無論有多忙，劉同總是會在第一時間回復小苗的信息，現在回復得不止不及時，有時候甚至直接無視掉。

因為這些變化，小苗和劉同吵了不是一次兩次，每一次都鬧到他賠禮道歉為止。有時候吵得實在不可開交，小苗還會用分手來刺激劉同，希望他能重視自己，珍惜自己。在這一次又一次的爭吵中，小苗的脾氣變得越來越大，她和劉同的關係也愈來愈遠。後來劉同的工作日漸繁忙，加班的次數越來越多，兩個人的感情更是急轉直下。小苗感覺劉同對自己的愛越來越少，久而久之，便有了不好的想法：他是不是愛上了別人?這次分手是因為有天晚上都到了11點多，劉同還拿着手機聊個不停，偶爾還會傻笑一下，這讓小苗心裡很不舒服：怎麼?對我這麼冷淡，和別人卻聊得火熱?

於是趁着劉同上廁所的時候，小苗偷偷打開了劉同的手機，發現一位頭像漂亮的女生問他們當地有什麼好玩的、好吃的小苗的火噌一下就上來了：好你個渣男，居然真得劈腿了!後來，雖然劉同一直在解釋說這個女生是他大學同學，要和老公一起來旅遊，可小苗已經被情緒化沖昏了頭腦，哪還能聽進去劉同的話?最後兩個人實在是僵持不下，劉同大吼了一聲無理取鬧，然後摔門而去。

第二天劉同給小苗發信息說：想了一夜，感覺一直都是我在遷就包容你，我真得累了，我們分手吧!小苗當然不同意，雖然兩個人吵過、鬧過，可小苗還愛着劉同，從來沒想過真得要和他分手。於是小苗開始各種糾纏，各種道歉，可是不管她怎麼說軟話，怎麼求劉同，他都堅決不回頭了，最後還把小苗的聯繫方式拉黑刪除。小苗也曾經當面去找過劉同，結果劉同對小苗說他累了，要小苗照顧好自己，他希望沒有他，小苗也可以過得很好。可是沒有了劉同，小苗怎麼可能過得好?在劉同離開後，小苗才意識到自己有多愛他。

小苗開始整夜整夜的失眠、吃不下飯，更是無心工作，還被領導勸退了。小苗的這種痛苦，只有真正經歷過的人才能懂得——清醒的時候喝酒，喝醉了就哭，哭到睡着，醒了接着喝小苗在找到我們的時候，劉同已經和她整整分手二十天。面對着劉同的決絕離去，小苗感到從未有過的無助和迷茫，不知該如何切入，好怕她的行為會讓男友更反感，也怕他冷冰冰的什麼回應都沒有。雖然小苗的內心充滿了忐忑，卻依舊是對複合滿滿的渴望，渴望繼續擁有他，再續曾經的幸福。

二、導師分析

1、愛得太滿，不恰當預期增長​​​​​​​

巫啟賢有首歌叫做《只愛一點點》，大概的意思是說不要太過用力地去愛一個人，要給彼此都留一點空間。小苗是一位特別喜歡粘人的女生，不可否認的是，她在粘住男友的過程中確實為他付出了很多，但也正是因為這種泛濫的愛，讓她衍生出許多不恰當的預期，希望男友能用同樣的愛來回報自己。當男友的反饋沒有達到自己的預期時，小苗便感覺自己受到了冷落，於是通過各種方式讓男友妥協和改變。雖然最初的時候，男友會滿足小苗的無理要求，可這一切都是以壓抑他自己的情緒價值為代價換來的，時間久了，會讓男友疲憊不堪。

2、安全感匱乏，主觀感受誇大

在案例中，小苗把所有的精力都投入到了感情之中，忽略了自我提升，這讓她的吸引力一點一點流失，和男友的價值關係也變得不對等。這個時候，小苗的安全感就沒了。失去安全感的小苗變得敏感而焦慮，總是像拿着放大鏡似的過度解讀男友的言行舉止，男友的一個動作、一個眼神，都能讓她臆想出很多破壞雙方親密關係的橋段。說白了，就是太戲精!情緒是具有傳導性的，小苗身上這些懷疑、焦慮的負面情緒嚴重影響着雙方的親密關係，最終，男友在這樣的干擾中，產生了極大的厭煩情緒和抗拒心理，進而選擇從這段感情中逃離!

3、缺乏有效溝通，情緒管理失控

發生矛盾不可怕，可怕的是發生矛盾以後，既沒有進行有效溝通去化解矛盾，又沒有做好情緒管理激化了矛盾。這也是導致小苗的男友情感體驗持續變差的原因。如果你不能很好地控制自己的情緒，一方面會讓男人覺得你很幼稚，和你在一起沒有舒適感;另一方面，情緒化不能解決問題，反而會把矛盾激化，有可能造成無法挽回的後果。小苗在戀愛中蠻不講理的命令、變得越來越大的脾氣，以及男友收到異性信息，沒有弄清真相就和男友大吵大鬧的表現，都是情緒管理差的典型表現。

三、導師指導

1、角色合理化，建立安全關係​​​​​​​

很多學員找到導師的時候已經和男人鬧得不可開交了，之所以會鬧，是因為捨不得深愛的他和那些朝夕相處的回憶。導師知道你對他還一往情深，可是作鬧並不能讓對方回心轉意，只會加深他的逆反心理，把他越推越遠。所以，在挽回方案開始實施的第一步，導師運用團隊獨創的四位一體情感療愈體系幫助小苗從自怨自艾的負面情緒中走了出來，坦然接受了已經分手的事實。

導師告訴小苗：要立即停止所有的挽回行為，不要再去主動聯繫男友，給彼此一個冷靜的時間，利用這段時間好好調整心態。只有全面復盤情感矛盾點，才能更有針對性地去實施挽回!當小苗回歸了積極向上的生活和工作以後，導師運用團隊獨創的心錨破冰話術讓她成功加回了男友，並幫她給男友編輯了一條無法抗拒的自我描述信息，完成從戀人到朋友的角色轉換。通過信息，小苗可以和男友建立起安全關係——朋友關係，不僅能很好的隱藏需求感，打破對方的固化認知，還能保持正常的溝通和展示通道，為後期的復聯升溫做好鋪墊。

2、重塑吸引力，找回自我價值

當對方決定和你分手的時候，就說明你對於他的吸引力已經降到了冰點。所以，導師在這一階段的工作重點，就是重塑小苗的女性吸引力，幫助她蛻變成一個值得男人去愛的女生!想要重塑吸引力，形象改造必不可少。小苗在穿着，妝容，配飾方面，都要按照專業造型師的指導進行針對性蛻變;其次，小苗的談吐、舉止、禮儀等，也要一點點的糾正和加強。期間，導師每天和小苗保持語言交流，耐心為她剖析男性心理，讓小苗對男性思維有了進一步了解和把控。

一開始的時候，小苗也比較忐忑，害怕自己的堅持得不到回報，但是僅僅學習了五天課程以後，她就被煥然一新的自己驚訝到了，因為缺乏安全感產生的患得患失心理也得到緩解。導師指導入微的服務模式，讓她感受到了什麼才是專業的力量，同時對自己的挽回充滿了信心!

3、控制需求感，持續升溫互動

從第三個星期開始，導師開啟陪伴式輔聊模式，採用內部團隊從眾多挽回案例中抽絲剝繭出來的攻心話術，幫小苗向男友發出了試探性的復聯信號。遇見你很高興，也很幸運，遺憾的是，我們的價值觀不同，所以，祝安。男友很快就給小苗回復了信息。雖然內容沒有直接對分手的局勢有所改觀，但是字裡行間充滿着遺憾，說明男友其實是很在意小苗的，他內心對小苗還存在着依戀。這種良性反饋，讓小苗看到了複合的希望!

導師幫小苗給男友回復了以下內容：遇見你很高興，也很幸運，遺憾的是我們的價值觀不同，所以祝安。看別人的愛情，總以為自己能夠做的更好更完美，沒想到自己遇到愛情的時候，也會被沖昏頭腦，變得任性起來了。謝謝你陪我走過最美的年華，謝謝你包容我的不懂事，讓我懂得了愛與被愛，沒能走到最後，我也很遺憾，不過哈市希望你以後過得開心。謝謝你也要好好的。

男友沒想到一向強勢的小苗語氣中居然充滿了的柔情與體貼，一下子心軟了下來，回復的內容也不再那麼冷淡。就這樣，二人的關係成功破冰!剛恢復聯繫的時候，小苗認為男友已經回心轉意，所以想主動聊起挽回話題，被導師及時制止。現在只是開始階段，男友的牴觸情緒並沒有完全消除，如果急於暴露自己的需求感，很容易讓男友再次觸碰到情傷，使雙方的關係徹底破裂!之後，導師為小苗安排了一段時間的展示面重塑，並教會她對展示內容進行合理分類，和男友保持着良性的冷互動，持續不斷地強化對男友的吸引，卸下男友心防，為後續的挽回拉升做好準備。

4、激發占有欲，引導主動求和

高姿態挽回的核心操作，就是讓對方意識到不是你在挽回他，而是他想挽回你。接下來的日子裡，導師通過情景模擬+話術提煉的方式，教會小苗必要的相處和溝通技巧，讓小苗的換位思考和共情有了明顯的提高，快速建立起男友對她的信任感。隨着互動和展示的時間拉長，男友對待小苗的態度逐漸熱情了起來，當男友的各項反饋都沒有偏離導師的預判時，導師知道：男友的開放窗口已經打開了，這個時候再進行複合操作，效果將會事半功倍!

導師通過團隊內部的九淺一深情緒調動法，以及橄欖枝法則，幫助小苗在敲定關係的過程中，一直保持着主動權，同時通過一系列的情緒傳遞，激發男友的占有欲，讓男友主動表達了複合的意願。恭喜小苗，經過21天的努力，與男友成功複合!

四、結語

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