分手後，如何挽回？

我知道，你在看到這篇文章之前，看過很多的關於挽回技巧的文章，但是我想說，這個世界上，最有效的挽回技巧，來自於你清醒的自我認知與親密關係認知。所以，真正的談好一段戀愛，是需要你在此階段，建立好一個足夠強大的自己 。上帝創造了你，並不是為了讓你談好戀愛的，而是為了讓你學會自處 。記住，這是一切長久穩定的關係的根基。

01 關於心態建設

關於挽回心態的建設，其中有兩種表現形式，一種是過度依賴，一種是適當獨立。

失戀為什麼讓你足夠痛苦？ 因為你的心理需求，在失戀以後無法自我補充，在你們相處的過程中，你對對方的部分依賴已經讓你習慣接受來自於對方的這種外界補充。比如說，在戀愛過程中，你已經習慣了對方在你情緒化的時候，有人安慰你，疏導你的情緒，你在需要幫助的時候，有人第一時間為你排憂解難。這種建立在需求關係上的依賴感，是你痛苦的源泉之一。

依賴，它放大了你自身的軟弱無能與局限 ，讓你每天痛苦不堪的，除了失去一個喜歡的人之外，更多的是你沒辦法疏導解決這種已經深到骨髓的依賴。如果你能了解這點，並且清醒地列舉很多你對對方的依賴條件，那麼你就踏出了成功挽回的第一步

此時此刻，你需要開始適當獨立，獨立，大家恐怕都懂得獨立這個詞，但是其實獨立意味着更深層次的含義，獨立是一種精神的強大，同樣的，獨立也伴有摧毀的孤獨，在漫漫人生路上，你只能通過自身的努力，完成心理需要以及現實需要的KPI，你所要的快樂，滿足，幸福，物質，你都要有自我供給的能力。懂得取悅自己，享受孤獨，懂得在失戀之後，寬慰以及給自己鼓勁，這些都是你的獨立，挽回之前，找到你的這種強大，你的挽回會一帆風順。

看到這裡你明白了嗎？ 可能在很久之前，在你和對方第一次爭吵的時候，在你跟對方發泄負面情緒的時候，依賴已經開始，獨立卻被打碎，反反覆覆的爭吵，讓你的懦弱與無能暴露無遺。這種獨立與依賴已經本末倒置的關係，已經沒有辦法讓對方，在這段關係裡面得到能量，所以TA暫時放棄了你。愛情是很短暫，但是優質的相處卻可以永久，兩個人能產生愛情走到最後，一定是得益於兩個人都能在任何時候，處理好，獨立於依賴的關係。

很多失戀的人，最愛問的問題就是，為什麼他不愛我了，他要拋棄我，這個問題不該問，沒有為什麼，所有客觀的原因，無非是外部關係的人性，與內部關係的自我，二者其中之一發生了問題，感情的世界裡永遠是無欲則剛，你能有多麼會滿足自己，你就會多麼知道怎麼處理與一個異性的複雜關係。給予和自處，一定是你挽回的或者挖牆腳的有力武器。

02 戳穿偽獨立

與這樣的「獨立的人」，相處是痛苦的，他們渾身是刺，而又時常戰戰兢兢，他身邊的伴侶會時常害怕哪句話刺痛到他而不自知。他的伴侶也永遠不知道該怎麼滿足他，你是否是這樣的「偽獨立」呢？如果是，不要擔心，這件事情並非難以改變，從你認識到自己的問題開始，其實他就已經發生很大的變化了。

挽回的捷徑，就是明白你所處的孤獨是有意義的。

不去過度依賴，讓自己相信一切都會更好，就不會有所謂的被放棄。

永遠不要把選擇的權利，拱手讓人，你這一送，可能再無歸期。

你的人生，你的愛情，你一定可以自己爭取的回來，你一定一定要相信，不能有絲毫懷疑。

03處理挽回當中的給予和依賴問題呢？

要知道人在這個世界上，一定是會有挫敗感，孤獨，自我認知矛盾，情緒低落的時候，這個時候，可能內心並不足夠強大，所以便開始需要理解，認可，陪伴，重視等等等，這種動態的需求，就是你能給予對方的最好的東西。

昨天有位諮詢者問我，什麼是感情啊？有沒有什麼最為貼切的解釋，那種一看就懂得那種，我告訴他，人，生而孤獨又脆弱，那個能完整你生活狀態，又能給你精神上支持的就是感情，所以說，一個好的挽回過程，從來不是讓對方重新愛上你，而是先建立起自我的世界之後，依舊與對方在精神上互相獨立，部分依賴。你們的世界，被充盈，拓寬，彼此融合，OK了，挽回根本就不成問題了。並且長此以往的關係，都是穩定的。

04 爭吵與依賴的關係

所有的爭吵都來自於，你希望他對你的需求，承擔起責任 。你希望他滿足你，希望他能遷就你，希望他可以被依靠。如果對方沒有給予這些，你就會生氣。同樣的，你的那個他，也是如此啊，為什麼會分手，因為短暫的需求，得不到滿足， 日積月累，對方就希望能保持自我滿足的舒適邊界感， 他也好，你也罷，互相的依賴關係出現了停滯，結果可想而知

所以，依賴過多，你一定會被分手，依賴太少，他一定會日漸冷漠，共同成長的關係，是在於這種給予和依賴，能否不斷得到滋養的基礎上的

05回當中應該怎麼做呢？

記住一句話，不破不立、任何成長的關係都來自於，打破，打破原有思維和習慣。當在挽回中累了，那在這種尷尬的關係中，你最需要找到的是你可以依賴對方的邊界線。列舉好，什麼事情，哪種情緒是你希望得到回饋的，那種情緒與需要是可以自己努努力就完成的，然後控制好它、如果感覺到不適，最先想到的，就不要是發泄，而是降低自己對於短期回應的期待。

舉個例子，如果在第一次自我描述的時候，對方態度冷漠甚至不回應，那你就要先用獨立性去理解他為什麼不回復，再把思維轉變為，既然他對於我的表達暫時有些反感，那我就降低預期，他可以看到這些就可以，潛默移化的慢慢打動他。如果能做到這點心態上的轉化，別說你男友，你老公，吳彥祖你也能追到，

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