當你瀏覽到這篇文章的時候，想必你的戀情一定是遭受到了挫折與磨難。
非常理解你現在難受的心情，但是希望你能夠保持心情的平穩，保重身體，一切還為時未晚，還是可以挽回的，都會好起來的，加油！
在我們面對分手這個問題的時候，首先要做的事情就是區分分手的類型，究竟是真性分手還是假性分手？知道是什麼類型我們才有根據去面對不同的類型，制定不同的策略，對症下藥才能夠很快見效。
對於這兩項分手的定義該如何區分？這裡有兩道題大家可以做一下。
真性分手的判斷指標：
1冷漠無情（無波動=不在乎不愛）
2在社交圈公開分手消息
3公開分手消息或極其沉靜
4隱藏或刪除社交軟件的共同回憶
5拉黑刪除社交軟件
6逃避、拒絕邀約
7怨恨，進行言語攻擊
8清零歸還物品
9開始新的戀情
10失蹤
假性分手的判斷指標：
1情緒還會波動，例如生氣憤怒（有波動=還在乎還愛）
2在社交圈隱瞞分手消息
3發傷心的朋友圈
4保存着社交軟件的共同回憶
5保留保存通信軟件
6願意見面溝通
7回應態度較冷靜
8未清零歸還物品
9保持單身
10無消失
以上的這些判斷指標，若是符合真性分手，就給自己減一分，若是符合假性分手就給自己加一分。最後得分越靠近10分就是假性分手，越靠近-10分就是真性分手。如果是在0分附近徘徊，那就說明這是中性分手，是處在真假性分手間的一種分手。
想要進挽回，還是要從以下三個解決方案着手：
一、吸引挽回
二、調整心態，學習愛的能力
三、進行長期的關係維護
吸引挽回
針對真假性分手的挽迴路線是有區別的，這裡先和大家討論假性分手的挽回方法：
這主要分為三步，分別是鏈接、承諾以及實際行動。
- 鏈接：
1.一定不要輕易放棄，保持住兩個人的聯繫
想盡一切辦法去保持溝通，微信電話不要拉黑，如果可以視頻聊天或者直接見面吃飯就更好了。要學會建立一種強弱聯繫，如果對方對自己的態度是積極的，會願意和自己溝通，那就一定要和他積極溝通，聯繫不要斷；如果對方對自己的態度有點冷漠甚至敵對，那就給予對方一定的自我冷靜的區間，等她冷靜下來（大概三兩天）再去聯繫。
我們可以給對方發消息，關於發什麼消息，這裡有可供參考的模板：
1關心對方的問候（身體、工作、天氣）
冬天注意保暖；工作注意勞逸結合
2到了某個節日，可以送節日祝福
情人節到了，希望你一直幸福快樂
3對方會感興趣的東西
理財炒股、遊戲吃雞、運動健身
4主動請求幫助
集贊、搶票、工作學習方面
5群發一些信息給她
2.考察對方的擇偶類型，由此進行形象塑造，對其進行二次吸引。
鑑於每人擇偶類型的差異，我們一定要學會投其所好，按照她的喜好重塑形象，並找機會讓她看到自己的變化。一旦她注意到你已經蛻變成了她喜歡的模樣，那麼絕對是吸引到了她的目光。
3.嘗試改變自己的展示面，對她進行二次吸引
每一個人都會有自己的一套擇偶標準，找到她的擇偶模型後，投其所好的展示出來。在內外在上重構自己的形象，由此進行二次吸引，進而修復挽回感情。
分享的展示面類型可以有：
1生活照 A美食B自身廚藝展示 C聚會活動 D心情
2工作照
3運動健身
4小眾高端運動
5高端文藝場所 音樂節 演唱會 歌劇院 藝術節 畫展
6學習讀書
7旅行風景
8單身可得性
4.嘗試去寫道歉信。
這不僅僅是向對方認錯，承認錯誤，放低姿態。更是對自己過去所作所為的深刻反省，容易和他產生共鳴！
這封信還可以重建你們之間的信任感，促進關係的修復。
信中可以包括以下內容，如：
①回憶彼此認識的全過程，訴及當時感受……
②戀愛後對他的印象，包括優點，他做過的令自己感動的事
③戀愛後，令自己感到幸福的事情
④客觀分析雙方的情感問題，並承認自己的錯誤
⑤目前的想法
⑥感激他曾經的付出
⑦表達歉意
⑧承諾暖心行動
5.暖心行動
定義就是站在對方的需求之下 做一次讓對方極致的感動的事情
它的特點有：
1站在對方的需求之下 做一次讓對方極致的感動的事情 不能總是做和經常去做只做一次
2不能有任何索取要求的意識 千萬不能妄想一次就能到位
3一定搞清楚什麼是你的需求 什麼是對方的需求
4 在做初級暖心路線的時候 不要談感情關係挽回和歷史感情
承諾：
提出分手很多時候都是覺得缺乏安全感，或者太累感到失望。所以就要表態明確，去承諾，帶給對方安全感和愛。
實際行動：
承諾一定要兌現，絕對不能滿嘴跑火車，否則會成為擊潰彼此感情的最後一發子彈！所以一定要去履行承諾，實際行動起來，真正地去蛻變！
- 真性分手挽回策略
一、止損區（準備區調整區）10天內
如果是真性分手 對方就是為了分手斷聯 和你做朋友甚至陌生人
這個時候一定不能死纏爛打 很多人在遇到真性分手的時候 都非常傷心恐慌害怕真正的失去對方 於是都會一哭二鬧上吊 奪命連環call 道歉認錯 委屈求全的去挽回 結果當然都是適得其反更糟糕了 都在錯誤的挽回方式之後 被對方拉黑刪除了微信電話 然後徹底絕望
所以面對真性分手 第一步不是去挽回 而且是控制惡化 停止一切錯誤的挽回方式和行為 停止關係繼續惡化
二、斷聯區
為什麼要斷聯？ 因為真性分手有三個階段：
1.尖銳矛盾區 既然已經是真性分手，那就絕對代表對方是不想見到你，並且對你是存在非常大的厭惡的，他既然是討厭你的，那就不會對你有比較好的情緒，一定會對你惡言相向，甚至會把脾氣撒在你的身上。無論你是在做出多麼不顧底線的挽回，對方聽進去的可能性也是微乎其微，都是沒有什麼效果的。
2.模糊遺忘冷靜區 我們絕對不能夠在對方情緒不穩定，還處在情緒激動階段的時候去挽回，應該等到對方漸漸冷靜下來，這個時候才有機會兩個人進行比較理性的交流。等到刺激的階段過了，心境也就漸漸穩定下來了，所以請一定要耐心等待。
3.遺忘區 但是完事基本上都是過猶不及的，所以一定要好好把握住冷靜期的時間跨度，不能冷靜過頭，知道對方忘了這段感情，那問題就很大了。所以要學會不間斷聯繫，這一來不會斷了聯繫，二來也不會引起對方的反感與逆反心理。
三、蛻變區（提升區） 參考上述假性分手挽回策略中的
這一點與上文提到的假性分手的策略重合度較高，可以參考前文，主要還是圍繞1提升自身真實價值 2重構形象 擇偶模型 投其所好 二次吸引 3塑造女性魅力 4展示面重構 微信 頭像朋友圈 5挽回信準備 6暖心行動幾個方面展開，這裡就不多加贅述。
四、復聯區
簡單來說，這就是再創交集
可以自己先主動，提出約會見面，送禮物進行人情往來，也可以創造偶遇，藉機暢言。
例如復聯見面有：快遞 郵件 新的電話或者微信聯繫到對方
五、吸引區
在成功復聯之後
將之前的這幾項通過聊天溝通+展示面朋友圈展示出來 讓對方看到自己真正變化
重複上述假性分手中的提升1真實自身價值+2擇偶模型投其所好重構形象二次吸引+3塑造男性魅力+4展示面改變+5溝通的橋樑+6有趣的靈魂聊天+7提供情緒價值
調整心態，學習愛的能力
1、調整心態、管理情緒
分手時我們的情緒大多是接近崩潰的。所以先處理好情緒並調整狀態就尤其重要了。千萬不可以做情緒的奴隸。
這裡分享幾個管理情緒的辦法。
調整身體篇：
（1）運動發泄 （2）睡眠發泄 （3）美食發泄 （4）娛樂發泄
調整精神篇：
寫情緒管理日記和期望管理日記
2、積極心理學
人的注意力有限，而注意力會影響情緒。而積極心理學就是教導我們怎樣打破消極情緒，塑造積極情緒，並且維持下去。
3、自身價值提升
提升MV
MV，英文原文是「Mate Value」，意為「婚姻市場價值」。
綜合來說：受歡迎程度/ 需求度×伴侶選擇權，這就是每個人最終的婚姻市場價值。
那該如何提升自身的真實價值？
運動健身保持身材
注意保養
多掙錢
努力掙錢，提高家庭地位
選份好事業
有上進心
戰勝拖延症
提高智商
提高情商
提高學歷
以誠待人
情緒管理
學習溝通的藝術
選擇三觀相似的朋友
建立認真負責的長期關係
保持健康
性學習等
4、回歸男性角色
很多人為什麼會被分手？其實是因為失去了自身角色定位。例如像男人一樣的女強人，天天只忙工作，強勢，攻擊性很強；一個像女人一樣的娘娘腔，一樣懦弱，沒有責任心、事業心上進心，這其實會讓伴侶很痛苦很累。所以修復挽回一定要回歸女性角色本身。那怎樣快速高效的改變，培養男性魅力呢？
從言行舉止+事情方面+人方面+形象、氣質+身材幾方面出發一定能夠二次吸引，加快挽回。
5、情商提升+兩性溝通相處
A高情商
可以精準捕捉了解對方的心情感受和想法，敏銳發現問題，用聰明的方式去解決，考慮周到。
B中情商
能夠較為精準地讀懂對方行為背後的動機和目的想法。
C低情商
只能讀懂部分對方行為背後的動機和目的想法，後知後覺。
D負情商
誤會曲解事實，用錯誤的方式去面對和解決，甚至完全不能換位思考。
6、男性女性思維不同
男性思維
0喜歡小女人
1直線理性型
2對事不對人
3重面子
4追求成就感、存在感
5認為性、愛、婚姻各不相同
6事業工作 ＞家庭
7利害第一，感情第二
8多偶制
女性思維
0喜歡大男人
1感性思維
2重視態度
3追求安全感
4性、愛、婚姻相互關係
5家庭＞事業工作
6情緒第一，利害第二
7單偶制
7、非暴力溝通
非暴力溝通就是使用一種平和的心態去溝通。就比如說，在分手後，你可以說自己在聽到要分手時非常難過，也意識到了自己許多的錯誤。但是既然我們已經在一起這麼久了，可不可以再給彼此一個機會，再嘗試挽回一下。
8、成為有趣的靈魂
都說靈魂有趣的人更能吸引人！
要費點心思創造和對方的共同話題，絕對不能讓空氣尷尬。
9、提供較高的情緒價值
情緒價值是影響別人情緒的能力，當然情緒價值有正面也有負面。但不管怎樣，都需要對其好好利用，既能讓對方感到快樂，也能讓對方受自己的影響感到失落。這樣長期下去，對方對你的依賴度會大大提高，你也會更加深入影響對方的生活，讓他離不開你。
10、發展成為靈魂伴侶
初級階段 ：外表外在的共同點的共振，如類似的衣裝造型、外表形象穿着。通過外在一個表層的東西切入一個話題。
中級階段 ：情緒的共振，能夠感受身受。
高級階段 ：相同的經歷的共振，真實的同理心和感受。
超高級階段 ：三觀、夢想的共振。
最高級階段 ：信仰的共振（宗教上由信仰支配，毫無保留）。
11、心錨
心錨就是對方給我們植入的一個想法、一句話、一個概念，或者製造一種全新的感受和體驗帶給對方，打破了我們固有的認知。每當這個場景重現的時候，讓我們會重複性的想起對方 說的話，從而影響我們的行為。
進行長期的關係維護
1.繼續修復感情，進一步提升信任感
信任感的定義是「你判定誰會維護你的利益、你認為誰會維護你的利益，你就會相信誰。」所以組建信任感最好的方式就去持續穩定地蛻變，不斷傳遞正面積極的東西。
2.提高感情濃度、依賴度
兩個人關係依賴度=結果-比較 比較越多，依賴度越低。
如果說別人的女朋友更漂亮更溫柔體貼，這是消極比較，是在拿自己伴侶的缺點和別人的優點對比；而正確的方式應該是拿自己伴侶的優點和別人伴侶的缺點對比。
3.幸福戀愛七法則
1）愛情地圖：大腦中所有存放着所有關於對方相關生活信息的地方。
她有什麼優點？她有什麼優勢和美德？她曾經做了哪些感動我的事情？我們在一起的幸福的時光和回憶等等，這些都叫做愛情地圖。
而愛情地圖也不全是正面積極快樂的回憶，也會有糟糕的負面的悲傷的回憶。這圖里儲存的東西總是會在關鍵時刻發揮作用，無論正負面，所以必須好好利用。
2）學會喜愛和讚賞愛人
這是情侶雙方保留着的最基本愛情感覺，要學會適時表達尊重、讚美、肯定和欣賞。
最重要的是學會傾聽對話。
4）讓對方影響你
在能夠承受的範圍內接受配偶的影響，尊重並做到男女平等。
兩種衝突
可以解決的問題的特點：短暫性
不可以解決的衝突特點：背後有夢想支撐、永久性
可解決的問題的解決方案：
①溫和的開始對話，什麼樣的方式開始對話，就會怎麼結束
②學會提出或者接受嘗試修好，及時領悟察覺對方的嘗試修好行為
③自我安撫並進行彼此安撫
④相互妥協、容忍對方缺點
不可解決的問題
①發現對方的夢想，可以對此適當抱怨
②理解接納對方的夢想，並停止抱怨
③提供精神上的支持
④提供物質上的支持
⑤融入對方的夢想，進行安撫，由此結束僵局
5）共同意義
找到彼此共同的目標夢想，例如買車買房、撫養孩子和寵物、出國旅行等。
建立起戀情的儀式感，例如生日、紀念日、情人節假日等。
A互贈戒指、穿情侶裝
B寫下讚美對方的話，紀念日拆開
C出去旅行購買當地的特色紀念物
D戀愛牆，記錄對方為自己付出和讓自己感動的事情，同時也可以記錄問題矛盾，然後一起商量解決
E重視生日、紀念日、情人節假日
F角色討論，討論怎麼樣做男女性角色讓對方滿意
6）引導「長擇」，推進關係至婚姻
「長擇」有如下表現：
①在朋友圈公開關係
②接見父母等親朋好友
③有長期承諾，說出一輩子等類似話語
④沉默成本投資大，時間、金錢等
⑤制定了訂婚結婚計劃
關於兩性之間的情感，其實還有很多因素會影響最終的事態走向。很多朋友，在搞清楚核心問題前，自己貿然嘗試，導致情況進一步惡化。安遇情感從業多年，幫助眾多的男女成功收穫幸福。如果您有情感問題，一定要及時採取有效措施解決，不要等到失去了才後悔莫及。
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評論列表
情感分析的比較透徹，男女朋友們可以多學習學習
可以幫助複合嗎？
被拉黑了，還有希望麼？