關鍵詞：他快結婚了，對象不是我
問：冷愛老師，周圍很黑，我看不到光，特別無助。
我和他同年27，三線城市。在一起兩年後提出分手，緊接着分分合合一年多，最後一次吵架後他說很累我們正式分開。
後來我嘗試多次挽回，他堅決不回頭，我很痛苦，他說想冷靜一下，結果一個月後有了新的女朋友。我徹底崩潰了，陷入了失戀後無限自責的情緒旋渦中，輕度抑鬱。
他說我們可以做朋友，所以我沒有放棄，我開始提升自己，去運動健身，去看書，學習，去培養自己的興趣愛好，期間和他也保持着聯繫，相信有一天我變得更好了，他會回到我的身邊。
可是後來工作家裡發生了很多事，沒多久至親在一場意外事故中去世，同時知道了他快要結婚的消息（他們在一起五個月），所有不好的事情一下子向我湧來，我心理防護牆再次被衝破，連同之前失戀的痛苦一下子把我拽回了無限黑暗的深淵裡，變成了重度抑鬱。
每天狀態都很差，整個人完全失去能量，對任何事情都提不起興趣，沒胃口，不想吃東西，晚上經常睡不着，睡着了也是整晚做夢，半夜常常驚醒。
朋友都說他是渣男不值得，但我心裡還是堅持認為他很好，他心裡沒有完全放下我，明知道已經不可能卻還是抱着希望。
我很想擺脫這種痛苦的情緒但不知道為什麼總是放不下情緒，也不受控制。
是我不肯面對現實所以才一直痛苦嗎？到底這段感情我應該怎麼去面對和認識，到底他是個什麼樣的人？
冷愛回覆：
想要成功挽回一段感情，本質性的法則是通用的。
第一，連接現實。
必須搞清楚真實的情況、真實的世界是怎樣的，而不是一個人在那自嗨，自以為情況還挺好。
比如這個故事裡，女生心裡堅持認為對方很好，對方心裡沒有完全放下自己，明知不可能還抱着希望。
這就是她認知跟情緒層面的矛盾。
她還抱着希望，其實只是情緒層面在作祟；而在認知層面，她可能已經認為兩個人不可能，或者說至少在現階段不可能。
「連接現實」，就是必須意識到自己現在處在什麼樣的處境，真實的情況如何，而不是盲目地想，「哎，他心裡還有我」。
第二，學會協調情緒跟認知。
從頭到尾，你這種痛苦的情緒都在驅動着你的所有行為。
如果我們想要挽回成功，就必須把人生從情緒驅動模式轉變成認知驅動模式，為結果去行動，為結果改變。
比如你現在整個人對任何事情都提不起興趣，睡眠也被影響，這就是典型的情緒被困擾。
在這裡，我想特別提醒一下所有有情緒問題的朋友：
第三，個人狀態。
別說是建立一段親密關係，或者是從一段破裂的關係挽回一個人這麼高難度的事情，只說我們決定跟一個陌生人做朋友，都是先被對方的狀態所吸引。
如果一個人整天很痛苦，很崩潰，陷入各種無限的黑暗深淵，給人的感覺是非常消耗，令人非常害怕的，所有人都會唯恐避之不及，想趕緊跑開。
這種狀態連個普通朋友都很難交到，更何況是去挽回，去重建吸引了。
千萬不要隨隨便便自己貼標籤，你又不是醫生，現在就宣布自己重度抑鬱，是不是輕率點了呢？
可能你對重度抑鬱這件事情根本就不了解呢？
所以在這時候，先學會調整自己的狀態，如果自己做不到，可以去求助。
但是不管怎樣，你都要改變現在這種負能量爆棚，無限黑暗的狀態。
這種狀態所有人都會害怕，不改變這個狀態，你不可能挽回。
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老師真厲害，耐心而又理智的去幫助受傷的人，文章寫的讓人很感動
發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢？