簡愛情感失戀了怎麼才能挽回

失戀了怎麼才能挽回？這是很多挽回者所最關心的問題。那麼我要先問一句，你是否問過自己真的能挽回嗎？

我相信很多人沒有過多的去思考過這個問題，只是一味的想要去挽回。這樣在挽回中你既沒有考慮過挽回的可能性，又沒有考慮過挽回的可行性，想要挽回成功，是存在難度和偶然性的。

事實上，只要擁有一個正確的心態，用對挽回的策略方法，挽回的成功率通常都是很大的。在心理學上有一個庫伯勒羅斯的悲傷五階段理論，講的是生老病死是人生所必須經歷的過程，相對應的情緒也是存在關聯和差異的。這一點和挽回本質相通，如果我們能夠了解和運用好這個階段心理，那麼在挽回的溝通交流，心理調整，情緒引導上都會有非常好的效果，很容易就能把感情調整為正常化的狀態。是不是很神奇，我們一起來看一看這五個階段。

1. 否認

分手後，你會迅速進入一個否認階段，你會對自己產生一種懷疑態度，更不願意去接受分手事實。有些同學還會和平常一樣和TA開玩笑而意識不到問題的嚴重性。

而在這個階段，你們之間的問題事實上並沒有所想象的那麼嚴重，因為這個時候雙方都存在一個空白期，都不清楚分手的真正原因，就是說他很可能也根本不知道為什麼要跟你分手。

那麼在這個階段，你需要注意的是如果TA在分手後情緒波動比較大，存在情緒敏感脆弱的表現，那麼挽回希望很大，因為他此時的情緒波動反映出TA對分手本身是非常在意的，哪怕是TA提出的分手。相反，如果TA的表現很冷靜，甚至冷靜的反常，那麼就很可能是對方深思熟慮後的結果。而在這個時候很多挽回者面對對方的這種態度，覺得不好接受或者緊張慌亂，就很容易盲目採取行動，反覆糾纏，短信轟炸，哪怕是誠懇道歉都是錯誤的做法。

2. 憤怒

憤怒階段屬於分手中的第二個階段，一般持續兩周的時間。在此期間，在沒有專業指導幫助的情況下，挽回者自行操作挽回，很多人都出現了卑微祈求甚至「跪舔」的行為。在此之後雙方都難免會有負面情緒的爆發，TA會極度厭惡你的任何行為，你會怨憤TA對你的態度，對TA產生不理解。

這裡我們要注意的是，如果在這個階段，負面情緒爆棚，其實對方本身並沒有想到事情會到這個地步，對你還是抱有念想的，但是基於你所帶給TA的壓力和負面感受，他所能感受到的就是悲憤和失望。那麼這種情況下，最好的辦法就是進行一個短時間的抽離，進行冷處理。

另外，這個時候懂地控制自己的情緒也是至關重要的，很多挽回者在這個時期覺得自己為了這段感情的挽回已經付出態度，但是TA的態度和反應真的很讓自己失望和傷心，所以會有很多偏激的行為導致雙方的關係進一步惡化，聯繫方式越來越少。

所以在你堅持不住的時候，不妨想想，當初為什麼要開始。

3. 抑鬱

分手後很多人會經歷一個抑鬱期，這個階段，你會感覺非常疲憊，陷於分手的迷失感中無法自拔，對一切失去了興趣。

很多人因為分手後長期處於這個階段，從而嚴重影響了自己的生活節奏，工作開始應付，生活開始頹廢。甚至很多人一度認為自己的生活失去了意義，在想自己要不要活下去……

這種情緒一般多發於深夜，這個階段你的最大任務不是考慮怎樣去挽回對方，更多的是如何去調整自己的心態。因為你要知道，心態永遠是挽回的重中之重，選擇挽回就意味着選擇心態的改變和調整。

另外，你同樣也可以利用這個心理，在TA的抑鬱期進行切入。但前提是你自己調整的不錯，並且有老師的指導。這一定是建立在關係緩和的基礎上進行的，當你嘗試切入後，那就意味着接觸，那麼你一定要時刻記住你只用做好一個陪伴者和傾聽者的角色，一點一點地滲透到對方的生活中去。事實上這個時候你所扮演的角色定位是「另一個人」，那麼你就要將「你們」之間創造出關聯性，逐步的獲得TA的信任再使TA參與近你自己的生活。

4.自我檢討與溝通

當你到達這個階段時，通常意味着離挽回成功就不遠了。大部分的分手都是基於之前的感情基礎，分手也一定會在某個時間產生念舊的心理。會會想起過去在一起時的種種美好和快樂，相對的，對方的缺點和相處的不愉快也會淡化。

這個時候，你需要做好相關的準備工作，通過一些技巧和方法進行引導，逐步讓TA意識到情感問題，並逐步做出反向的自我檢討。不要覺得這很難，事實上這很簡單，也很重要。

一旦對方流露出檢討的任何反饋是，那你就要及時的陳述自己的檢討內容和感受，要讓TA真切的感覺到，你確實是在用心。當然，這是需要一個過程的。當完成了檢討的過程後，你需要創造機會和對方進行真誠的溝通，溝通的內容不要拘泥過去，而要放眼未來。

當你們在探討未來時，需要做出一個長遠合理的規劃，構造出一種憧憬感，感情才會有前行的動力，未來才能走得長遠。

5.接受

挽回中這個階段最為危險，也最為幸福。

危險是因為這個階段具有很強的不確定性，任何因素都可能這個階段中斷，也就意味着整個挽回的失敗。但是這個階段最為幸福，因為一旦成功，就意味着一直以來的付出終於有了收穫，感情終於被拯救。

所以，我們就需要知道如何才能保證這個階段的穩定性，讓TA逐漸去接受自己。可以利用夢蝶情感挽回方案中相關心理學的概念心錨，去勾起你們之間曾經的美好，並不斷去放大和發酵，剩下的久交給時間，自己則減少參與。這一步非常具有操作難度，但只要心錨拋的好，後續的感情之路就會明顯穩的多。

TA也會逐漸開始接受和確認關係，最理想的狀態是在曖昧中實現關係的回升和複合。

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