對準備離婚男人的忠告,測試你該離婚嗎

接下來，我將通過冷暴力的幾種表現形式，讓大家來好好了解一下冷暴力，並會為大家提供一份完整的解決方式。文章篇幅較長，建議大家收藏後在慢慢閱讀哦。

一、冷暴力表現形式有哪些

表現形式1：情感隔離(忽視)。

情感隔離(忽視)這個是在一段感情中最常見的現象，而且一般人都不會特別重視這一個問題。但是情感隔離這個問題是親密關係中的慢性毒藥。心理學家研究發現，情感隔離所帶來的創傷體驗，可能比身體虐待所帶來的傷害更大。而且這個問題不光光發生在夫妻身上，也會發生在相處多年的小情侶身上。曾經就有一位學員找到我，她跟我描述道，自己和男朋友在一起五年了，也正在準備着結婚的事宜，但是由於那段時間，男朋友的工作比較忙，一直出差，所以沒有特別多的時間去處理這個事情，但是就在那個時間段里，她發現了男朋友的不對勁。之前每次出差回來，男朋友都會一直黏着她，抱着她，有說不完的話題，但是最近他回來之後很冷淡，而且回來都是抱着自己的手機，不搭理她。有時候她說一個事情，男朋友隔好長時間才會給她一個回應，把她當做空氣一樣，有幾次把她惹毛了，她想通過這個機會，想跟男朋友具體溝通下發生了什麼事情，可等來的還是男朋友的冷漠和拒絕溝通。

這樣的相處模式讓她徹底心灰意冷了，但是因為放不下這麼多年的感情，所以兩個人一直在死死糾纏着。她始終沒有想明白，為什麼男朋友突然就好像變了一個人?不知道是不是自己哪裡做錯了?其實在聽完這位學員的故事，很明顯她的男朋友就採取在採取情感隔離的方式，通過聊天得知，我發現她男朋友之所以會採取這種方式，其實跟他的原生家庭有很大的關係，一個人的成長環境是可以一直影響一個人的性格的，而且在他的整個成長環境中，他不太敢把自己完全暴露在親密關係中，特別害怕與人走得近而導致自體的崩塌。尤其是當工作壓力和結婚壓力全部來襲的那一刻，他的內心完全承擔不了，當身心都無法承受的那一刻，他便退回到了嬰兒模式，將自己蜷縮在一個安全領域內，而隔離和親密伴侶的溝通是他採取的最直接的一種方式，他會覺得與人保持一定距離是一種自我保護。

表現形式2：情感操控。

冷暴力背後的心理其實就是一種控制，對方想要通過冷暴力來干預你的想法和行為，當然這方面更多的是體現在那些控制欲很強的人身上。有時候，他會檢查你的手機，跟蹤你的位置，甚至還會質問你每天都會幹什麼，一旦發現了什麼不對勁的地方，便會開始冷落你，企圖通過這種方式讓你認識到自己的錯誤，求他原諒。而這種類型的，我們一般稱之為自戀型人格，他們的內心極其自卑，卻不願承認比別人弱，尤其是比伴侶差。他會利用各種方式去打壓、諷刺對方，以抬高自己在關係中的地位。艷子找到我的時候，就開始她的一長段抱怨，當初選擇和老公結婚的時候，雖然對方家裡經濟條件不太好，而且還是單親家庭，但是她還是一如既往地選擇了老公。結婚後，老公對艷子百依百順，家務活方面幾乎全包，各方面都照顧的井井有條，艷子也非常慶幸自己找到了這麼一位好老公，在就這一片祥和的氛圍下，不知不覺地兩個人感情開始出現了微妙的變化。

艷子記得特別清楚的一件事是，有一次她在老公面前不經意地誇了一次其他男人，艷子當時沒多想，覺得不過是一句玩笑話，但沒想到這個話一說出口，老公的臉色就不太對勁，而且搶來了艷子的手機，翻看了她和所有人的聊天記錄，覺得沒有什麼異樣才把手機給了她。這個事過後，老公就好像變得更加謹慎，而且時刻盯着艷子的行為，為了避免這個事情再次發生，艷子每天的神經都崩的特別緊，生怕說錯一句話，惹得老公不開心，而且只要稍微出現一點小問題，兩個人爭辯的時候，艷子儘可能地會去解釋和辯駁，但是老公更多的是迴避溝通。看到前後態度不一樣的老公，讓艷子無所適從，一方面老公會在生活和情感上照顧她，一方面又必須謹小慎微地和他相處，這種控制型的感情讓她感覺到非常累，而且內心一直在受煎熬。其實艷子老公很明顯地就對她採取了情感操控。只要兩個人之間出現了一個問題，老公便用這種方法讓她感到內疚，而老公的付出也是需要得到艷子的回應的，恰好老公利用了這一點，通過疏遠來懲罰艷子，然後又用溫情來挽回她，這實際上是達到了操控的目的。

表現形式3：情感勒索。

不知道你的生活有沒有經常出現這種聲音：為什麼我說了那麼多遍，你還是做不好?你要是愛我的話，你肯定會聽我的。如果你還是這樣的話，那我們就結束吧。類似這樣的話，我相信在你的身邊一定會聽到的，不明白其中含義的人，覺得是自己哪裡做得不夠好，所以很多人會不自覺地進入到被勒索的角色，而且勒索的那一方也並不知道自己正在傷害別人的感情。每一個情感勒索者都帶着強烈的目的，為了達到自己想要的結果，去為難着最親近的人，而且並不會去考慮別人的感受，如果最終你們屈服了，那麼他們的目的就達到了。一般情感勒索都會經歷一下階段：要求-抵抗-施壓-威脅-屈服-重啟，如果你找不出方法來改變這種模式，那麼接下來的日子這樣的場景可能會無數次上演，而冷暴力便是這個階段中經常出現的場景。一旦冷暴力出現後，對于勒索者而言，覺得你不按照他的想法來，就是在傷害他，一點也不照顧他的感受。而對於被勒索者而言，也會漸漸失去自我，產生對自我的嚴重懷疑，也會越來越沒有屬於自己的邊界感。美國資深心理治療師蘇珊﹒福沃達在大量的臨床實踐中發現，那些最親密的人最容易成為情感勒索者，他們正是利用恐懼感、責任感與罪惡感控制他人，讓你離不開他，願意受着他的操控。這種隱形的冷暴力讓人求生不得，求死不能，心甘情願地任其擺布。

以上三種是冷暴力的表現形式，其實老師在這裡想更正一點的是，冷暴力並非是完全不溝通，不解釋，不接觸，我遇到很多對夫妻雖然有溝通和接觸，但還是在依然經歷着冷暴力，就如同以上描述的情況，那你就要好好對照下自己的生活模式，看看到底是哪裡出現了問題。如果你不真正去了解冷暴力，那你很有可能就會忽視冷暴力帶給你的傷害，而對於長期生活在冷暴力家庭中的人，其中所承受的心理壓力是異於常人的。

二、如何區分冷暴力和冷處理

兩個人經歷甜蜜的交往進入到婚姻之後，產生摩擦和矛盾這是在所難免的，而如何處理去處理矛盾往往是觀察兩個人是否合適的契機。在一段親密關係中，我們可以看到在某些方面，男人的溝通能力往往是不如女性的，尤其是針對一個問題產生後，我們常常能看到的是女人在一旁巴拉巴拉說個不停，而男人選擇的是聽着，聽沒聽進去這個另說，老師想要強調的是，這就是男人女人在對待問題產生的不用的應對方式。尤其是戰火升級之後，女人看到男人一直不出聲，就更加上火了，覺得男人一點都不在意這個事情，只是自己在說，所以乾脆都別說了，兩個人靜一靜，其實在氣頭上，冷處理也是一種處理方式。在事態無法控制的時候，能控制自己不要再惡化下去也是一種辦法。當我們想繼續改善這個事情的時候，可以重新去考量這段關係本身出現了什麼問題，然後採取正確的方式去處理。要記住，關係的維持立足點在於承認自己的錯誤，從改進自己開始着手，然後揪出問題所在，從而去引導對方正確看待自身的問題，這樣的冷處理對於解決問題有着實際幫助。冷處理是擱置問題，改善關係。冷處理就是心理學上說的擱置技術，越要在衝突中去解決衝突，只會讓衝突更加激烈，這個時候不如先擱置起來，暫時不予理會，等到條件成熟，再來回顧和處理。

但是什麼叫做冷暴力呢?不是他不理你，而是他想控制你。他以類似於侮辱或者施加道德壓力的方式來打擊你，營造出一種你都是缺點所以他怎麼做都是為了你好除了他沒人能容忍你甚至會指責你攻擊你這樣的殘酷氛圍。在心理學上叫築牆逃避。冷暴力反映出來的就是一種不成熟的心理防禦，通過自我封閉，去拒絕親密愛人的接近，通過冰冷去打擊對方的熱情，屬於精神自虐的行為，同時也讓伴侶深受其傷。遭遇到冷暴力這種傷害，有時候比別人打你一頓還要痛苦並容易留下後遺症，在一起時間越長，你越會對自己懷疑，而越懷疑，有時候反而越相信對方對你的打擊是事實，從而失去逃離的勇氣。其實，學會區分冷處理和冷暴力並不難。二者的區別在於，一個是真的為這段感情好，積極地想要維護，另一個則是直接導向對親密關係的破壞，不僅沒處理問題，反而擴大了問題。而有很多人因為不知道怎麼去區分冷處理和冷暴力，錯失了很多挽救的機會，造成一段感情的失敗。

三、如何有效破解冷暴力

1.選擇遺忘-不要繼續做破壞感情的事情

當你遇到冷暴力問題，首先就是要調整好心態，不要過多糾結於以往令自己不開心的事情，另外從自身出發，利用空餘時間多學習多運動，不要在繼續出現過多的負面情緒，在對方面前展示不一樣的自己。

2.高速執行-出現問題絕不過夜

這是避免婚姻冷暴力的一個必要條件，如果兩個人出現一些問題而不及時解決的話，會造成兩個人的矛盾越積越深，且一旦矛盾到達了程度的時候，要麼是瞬問爆發，要麼便是冷暴力。那個時候彼此之間的怨恨超過了彼此的感情，想要修復婚姻，實在是太難了。

3.重建心錨-調節家庭氛圍心錨

心理學技巧：在挽回的過程中，正確地建立多重心錨。既可以牢牢地穩固住雙方的情感聯繫，又可以藉助心錨輸出你希望傳達的各種情緒。一般家庭氛圍也是很容易影響兩個人的情緒和態度，而創造一個良好的家庭氛圍，這不光光依靠自己一個人的力量，而且是需要兩個人共同來完成，比如：創造新的情緒價值，嘗試學習一些新的東西增加自己的聊天內容，改變自己的語言方式，潛移默化的共鳴，就能給對方提供積極的氛圍，塑造嶄新的聊天的舒適感。

4.密切交流-切勿忽略對方

冷暴力不是一天兩天就出現的，出現的原因有很多，但最重要要的原因便是彼此的那種情感忽略，在對方需要情感呵護的時候，卻得不到想要的，那樣自然會出現各種問題，問題得不到解決，那就只有進入到冷暴力的死循環中。在這裡，就要慢慢學會剖析雙方心理，以及撥開所有矛盾，你可以提出一次溝通的機會，將所有的問題整理一下，然後記在日記本里，有條理地和對方展開交流，這樣也不會忽略漏掉一個問題，更加準確地掌握對方的心理動機。如果你們聊着聊着又因為老毛病吵起來了，那他會覺得再繼續下去毫無改變。所以要在情緒穩定的基礎上聊聊過去，但是要給自己留有餘地，不是一錘子釘死自己。

5.巧妙引導-多使用愛的語言

在這裡就要全面檢討自己在感情中存在的問題，在同時要巧妙引導對方開口說出自己的想法，以及不滿。如果是自身的問題導致對方的情緒和誤解，那你也要適當共情，適當道歉。還要再表達一些自己內心的感受和訴求，引導對方走出冷漠和疏離，雙方一起商討如何解決的辦法。另外多採用愛的語言表達，讓他慢慢放鬆對你的戒備，逐漸消除他的負面情緒，最終接納你的愛意，讓感情升溫。所有的改變，目的都是讓自己變成一個有趣的人，讓跟你交談的人在交談過程中能得到收穫，當對方覺得你能給他帶來新的價值，你身上有新的閃光點的時候，你們的相處模式必然會進入一個新的階段，一個不會尷尬，對方主動求知的階段。

四、導師結語

對準備離婚男人的忠告有哪些?能結婚過日子，就不要走離婚那條路，在一起不容易，分開卻很簡單，不要讓自己過得那麼無所事事，把有限的時間去愛那些值得你愛的人。不要把自己的一切想象的理所當然，你要做一個成功的人就需要能屈能伸，關於結婚這件事情，也許每個人的看法不同，但是有的離婚教給你成長，有的離婚讓你一蹶不振，有的離婚讓你變成最好的自己，可是這一切又如何，你放棄了曾經最愛的那個女生，以後再怎麼幸福都與他無關，這樣的對比，你的成長真的不堪一擊，你用自己一生的幸福換來這些，真的不值得，這些只有經歷過的人才會懂。其他人都是紙上談兵，說說而已。有的男生都說了很多忠告，離婚真的不是最好的結果，我們都要慎重考慮後再做決定。

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