「情感諮詢」失戀情感心理諮詢與治療

我們再也不會像以前那樣，以彼此為不可替代；我們再也不會像以前那樣，那樣用力的愛，直到哭了出來。

32歲的佩姍，與現在的男友談戀愛已有六年了。他們彼此相愛，感情甚好。但當她每次都想要與男友走進婚姻的殿堂，結婚生子的時候，男友都會以各種理由推脫掉。

戀愛第二年的時候，佩姍提出結婚，男友以家中母親生病需要照顧，沒有心情結婚為由，讓她等一年再說。當男友的媽媽痊癒之後，佩姍再次提出結婚，男友又給出其他推脫婚期的藉口。

每一個階段，男友都有暫時不宜結婚的理由，佩姍也理解男友，並耐心等待，就這樣一直等了五年。

而現在，男友又說從他與佩姍的生辰八卦來看，兩人不適合結婚，就算結婚以後可能也會離婚，希望兩人就這樣保持男女朋友的戀愛關係。這讓佩姍很自責，也很憤怒。佩姍想到了分手，但是害怕無法承受失戀後的傷痛。這也讓她對是否要分手猶豫不決，痛苦不堪。

佩姍為何如此害怕失戀？現在的她陷入這種痛苦無望的處境，與她的成長經歷和性格特點有關。

失戀是人們生活中可能遇到的普遍問題。失戀對心理健康造成的危害很大，有些女性在失戀後常常會痛不欲生，頻頻尋死；而男性也不像看上去那麼灑脫，對感情認真的男人來說，失戀的打擊也是致命的。

然而在這個躁動不安的時代，失戀最好還是要進行失戀的情感心理諮詢與治療，不然有些人承受不了，會毀了，所以要掌握失戀後情感心理調節的方法，用它來幫助自己撫平舊傷，繼續尋找真愛也不失為一項明智的舉動。

那麼失戀了很痛苦怎麼辦呢？

1、要接受現實，失戀心理諮詢最重要的一點就是要接受自己失戀的現實。在失戀痛苦來的時候，不要刻意迴避它，認為自己不應該這麼痛苦，（你知道為什麼失戀了會心痛嗎？）坦然地面對失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。

2、盡情體會並接納自己的感受，不要壓抑自己的痛苦情緒，如果感到害怕、沮喪、氣憤、內疚或有其他感受，這都是正常的。把負面情緒壓抑在心底，總有一天會憋出心病來，所以要尋找合理的宣洩方式。

失戀心理諮詢中很重要的環節就是將失戀的痛苦表達出來。可以選擇找人聊天，把自己的痛苦說出來，哭出來。也可以關在屋裡打沙袋，跑步，爬山，在山頂上大吼幾聲。還可以藉助一些類似情境的影視作品來引發負性情緒的釋放。

3、不妨對自己友善一些，給自己充分的時間去恢復，不要苛求自己，順其自然地恢復。聯繫一下老友，邀請新訪客走進你的生活，重新拾起舊的愛好，並發展一些新愛好。（告訴你一個秘密：女人失戀後的好處你知道嗎？）

4、積極進行自我暗示，人的理智可以戰勝感情，失戀引起的情感被動只有納入理智的軌道，才能真正消除，而冷靜分析失戀原因則是消除失戀抑鬱的有效途徑。如果是對方缺乏道德，見異思遷，則應慶幸他早日露出了真面目，否則一旦結婚後將後患無窮；如果是"一見鍾情"，愛情基礎不牢，故遲別不如早散；如果是"戀人膽怯"，應慶幸今日分手也比日後在外界壓力下鬱鬱寡歡地過日子來得痛快；如果是"個性不合、觀點分歧"，則早日分手另擇新人比日後齷齪叢生、爭吵不休要好得多；如果因為自身缺點與不良心理原因造成，則因總結經驗教訓，克服缺點，以利重新獲得愛情。

5、適當進行空間轉移 失戀後即刻換個環境，暫離產生戀愛或導致失戀的環境，避免觸景懷舊，並主動置身於新的歡樂的、開闊的人際交往與自然環境，或將注意力集中於自己感興趣的事物中，如潛心學習。

另外，要以理智戰勝思戀之情，以冷靜去尋找知音。失戀者沉浸於新的環境。感興趣的事物和新知的交往中時，失戀的痛苦也就消除了。

6、學習重塑自我，在失戀情緒平復以後，就要開始重新樹立對戀愛的認識。為了準備開始新的戀愛，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個階段化解掉。

這個時候情緒逐漸平復，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情，同時認識自己的不足，開始總結經驗，自我完善，成熟起來。

同時，你需要明白，我們的大腦傾向於思念已經熟悉的事物。曾體驗過的生活比未來的生活更讓我們有安全感。因為害怕前進，我們有意地美化過去的時刻。這是一個生物現象。但如果你想前進，這應該是被忽略的方面。

心理學範疇的失戀心理諮詢，對於一些因失戀而產生抑鬱、焦慮、失眠等心理問題的傷心人具有比自我調節更為積極的諮詢意義。

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