老公出軌了怎麼辦? 寫給出軌老公簡短的話

老公出軌了怎麼辦?老公出軌後，憤怒、迷茫、無助，想解決卻又不知道如何處理?對於99%的女性來說，在婚姻中遭遇的最痛苦與絕望的事情，就是愛人出軌。每個人所遭遇的被出軌的情形不同，但遭遇出軌後的反應卻是驚人的一致：憤怒、糾結、然後迷茫。全心全意為一個人付出一切，卻慘遭他的背叛。想要狠心分離，重新開始，卻因為種種原因，下不了這個終極的決心。他到底值不值得挽回?我到底應不應該挽回?我到底還能不能夠挽回，又該怎麼挽回?

出軌令人痛苦，為親密關係敲響了警鐘，但同時也提供了一次促進彼此成長的機會。我們不是給他一次機會，而是給自己的婚姻一次重生的機會。當我們真正有勇氣去擁抱自己所遭遇的痛苦、恥辱和恐懼時，就會慢慢明白自己在哪裡迷失了方向，然後也就不會再重複過去的錯誤了。我們一定要樹立起巨大的信心，相信自己，相信老師，問題終能化解。

一、學員案例

今天我想要和大家分享的案例非常典型，案例中的第三者是最容易出現，也是非常難以對付的高情商型第三者。此類第三者，善於溝通、高情商、高共情能力，擁有比原配更高的情感共鳴，伴侶在她身上能夠獲得更高的精神慰藉，心靈聯繫程度高。如果第三者是一個遠比我們懂男人心，會說話，會撒嬌，讓我們的愛人在與她的交流中能獲得十倍情感慰藉的高情商女人，我們該怎麼辦?

挽回委託人情況自述：

我32歲，老公35歲，有一個女兒，今年剛要上小學。我倆是朋友介紹認識的，我自覺感情還是不錯的，結婚快9年了，雖然沒有像別人那樣特別甜蜜，但是正常夫妻那種恩愛我們肯定是有的。今年年初，我抓到他在和一個女的聊騷，我倆吵了一架，他說他就是好奇在社交軟件上玩一玩，然後當着我的面把那個女人刪除了，並認錯承諾不會再聊了。我和他冷戰了兩天，這個事兒本來也就過去了。但沒一兩個月，我發現他手機又聊的火熱，晚上趁他睡着了把他手機摸過來仔仔細細地翻了一遍。結果，我發現了好多不堪入目的聊天記錄，甚至還有照片和視頻。讓我更震驚的是，那個女人竟是他以前的公司同事。

我拿着手機把老公罵了個狗血淋頭，他倒是沒有辯駁，除了道歉就是道歉，反覆說自己只是在和那個女人聊騷， 說跟她聊天很開心。而我現在對他又挺沒興致的，每天除了工作就是孩子。有時候心情不好，壓力過大時，我沒有辦法看到他的情緒，他也不知道能與誰傾訴，而那個女人，可以給他帶來安慰和鼓勵。我不是那種不講道理的女人，雖然這件事很讓我崩潰，但是我承認老公說得對，我最近一兩年心思確實完全放在了工作和孩子身上，我幾乎都沒再怎麼顧忌過他的心情，感情生活平淡地像杯白開水。

我盯着他刪了微信，然後讓他保證自己再也不會聯繫了，他確實按我說的做了，可是我還是太天真了。我當時根本不知道，他們早就不光光是聊騷了，關係已經發生過好幾回，要不是我後來又偷偷檢查過他的手機，發現了他忘記刪的訂房記錄，我恐怕永遠都會被蒙在鼓裡。我徹底控制不住自己的憤怒，跟他對質，結果他反而很生氣，叫我不要管，他說自己和那個女人相處的很好，自己已經很久沒有遇到過一個能懂他心裡話，能安慰他，關心他，不是整天一臉冰冷的人了。我抑制不住崩潰的情緒，提了離婚。但他卻說自己不會離婚，但是他也不會和那個女人斷絕聯繫，當天他就搬了出去。

二、案例分析

這位委託人所遭遇的情感危機，其實是每對進入親密關係的長期平靜期的伴侶，都可能遇到的問題。當一個人性吸引力幾乎歸零、心錨脫錨、又被對方認為完全不理解自己時，她的整體吸引力水平會跌到難以想象的低谷。此時如果她的伴侶遇到一個嘴甜會撒嬌，高情商的的女人，那就會一個猛子扎進第三者的懷抱，覺得她哪裡都比你要好。很多女性遭遇到丈夫的背叛後，都會試圖找第三者直接攤牌，但直接去找第三者，也是我們絕對不建議的一種錯誤處理方式。而無論哪一種，都只能將第三者的強勢變得更強勢，讓我們的弱勢變得更弱勢，她更加囂張，我們四面楚歌。

如果已經不慎採取了這種方式的朋友，建議添加導師#微信#，在微信上具體諮詢我們。因為目前的情況可能已經比想象的還要危急，對我們敘述狀況，我們會為你制定緊急的修復策略。我告訴委託人：無論你和你的伴侶原本的感情多麼強大牢固，無論你在原本的親密關係中多麼強勢，他出軌的時候，也就是你變成了弱者的時候。我們已經是一個弱者了，我們需要做的不是用弱者之軀和他、和第三者強行鬥爭，而是要先讓自己強大，然後有章法地區各個擊破，最後強勢挽回。

三、N團專屬挽回方案

1、自我升級

自我心態控制不好，一則難以順暢地執行各種挽回方案，二則很容易因為衝動或者憤怒把原本順利的情況搞成一團亂麻。更重要的是，當我們始終處於一個弱勢的心態，出軌者只會覺得我們的價值感越來越低，覺得我們是能夠被他牢牢掌控的，覺得我們做什麼都是在討好他。所以第一步，是先擺正好心態，認識到他不是完全沒救的，我們自己也沒有他口中說的那麼差。先學會接納他出軌變心的事實，正視它的存在。

外在的提升改變自不用提，這是一個無論是否遭遇了感情問題，都應該持續去做的事情，針對出軌問題，女性最應該做的自我升級，是學會提供情緒價值。簡單地說，就是改變自己的交流模式與情感輸出的風格，從細節進行突破，撬動男人冰冷的心。讓自己在交流環節先與第三者處於同一水平線。

當然，這件事說起來容易，但實踐起來其實很難，為了儘可能地幫助委託人完成情緒價值水平的提升，我們為她設計了一套模擬實戰課程，對她進行理論教學與實踐指導。在訓練下，委託人很好地擺脫了舊有的淡漠溝通模式。

2、引導投入

在委託人的這段關係中，她擁有一個巨大的優勢是丈夫並不願意離開當下的婚姻關係。一個人的精力是有限的，每天只有24個小時，既然他不願意離開當下的關係，那麼就要積極地嚴控他的精力、時間和金錢，引導他投入到你們的關係當中。

我指導委託人開始經常性地安排一些親子小活動(因為孩子的存在，他即便不願意和委託人在一起，也無法抗拒孩子的請求)占據掉他的空餘時間。然後把原本完全由自己負責的家務開始酌情分流給丈夫，先不斷地給他強化家庭在心中的份量，讓那些自己暫時無法占據，又被第三者侵入的空間為家庭讓步。

3、回憶共振

無論第三者多麼貼心，有一件事情是她永遠無法具備的，那就是豐富的回憶。我們帶領委託人做了一次詳細地復盤，把他們從相識至今的各種重大的回憶、特殊的時日和地點都做了整理記錄，然後指導她在每次對話中，有意識地引導至這些方面，不動聲色地持續用回憶告訴他：我們過去很好，那些我們戀愛的日子真的很開心。

回憶共振本質上是一種建立心錨的心理學談話技巧，心錨能夠長效地在出現固定動作或者語言場景時，喚醒對方的某種情緒，它是重建內心溝通的非常有效的技術手段。假如大家現在處於情感不穩固，或者逐步淡化的狀態，可以聯繫老師 ，獲取一對一諮詢機會，把具體情況進行描述，我們將帶你們重新喚起對方的情感回應，讓他重回你身邊。

4、降低需求

一個人在面對伴侶出軌的時候，都會憤怒、不甘，會覺得自己付出了很多但對方不珍惜。在這種情緒下，很容易就做出各種激進的行為，比如要求伴侶徹底和第三者斷聯，不然就把事情搞大。那麼在這種狀況下，需要做的是降低自己的情感需求，反覆跟他強調，我不和你吵，我也不鬧，這個問題我們是可以理性解決的。當然，在挽回的初期，這種表達並不會立刻為我們建立理性解決的渠道，但是它能夠有效地減弱對方的心防，化解他對我們的負面認定。

5、適度示威

無論出軌一方多麼嘴硬地聲稱自己和第三者才是真愛，或者認為我們有千百種不是，但我們始終都是合理、合情、合法的那一位，出軌的畢竟是他不是我們。那麼，如果他真的要選擇第三者，那他必然要承擔來自家庭、朋友、工作、社會的各種壓力與職責。所以，在通過前面的幾種策略逐步地重建了價值觀與地位後，接下來需要做的是：理性立威。

丈夫不離婚，其實是在賭，賭自己的妻子也許捨不得放棄這份感情，捨不得離開這個家庭，那麼他出軌，是不需要付出代價的。當他看到我們的態度是難過傷心的，並沒有掌控權。他對我們的心思了如指掌，對他來說沒有任何的威脅。我們安排指導委託人認真地和丈夫做了一次談判，向他表明了這樣的態度：你可以不照顧我的感受，我也可以尊重你的感受，但是你這樣是傷害我和這個家庭，我為了孩子也不可能做到無條件的容忍，如果你希望繼續保持這樣的狀態，那麼我也不會委曲求全地容忍。

6、製造他與第三者的矛盾

在我們的指導幫助下，委託人的前5個策略執行的非常好，她和丈夫的關係也恢復到似乎就差臨門一腳的狀態了，於是我們指導她開始進行最後一個策略。目前的狀況下，想讓老公回頭，就還需要一點外因的推動。這個外因，叫做給第三者製造矛盾。刻意地製造矛盾顯然只會推動事件的惡化，我們要製造的是不刻意又無法避免的矛盾。

再有情商再懂事的女人都有兩件事是絕對受不了的，一個是爽約，一個失聯，我們首先通過委託人提供的信息，仔細地復盤分析出了他丈夫日常的行為模式，然後在那些疑似是要出門約見的時刻，有意地安排策略，拖住了他丈夫。在反覆的爽約、失聯中，第三者頻繁崩潰，不斷進行施壓，導致委託人丈夫開始躲避第三者。我們指導委託人趁熱打鐵，再次安排夫妻間的深度對話，終於彼此願意解開心結，丈夫也承認了錯誤，願意回歸家庭。

四、N團結語

老公出軌了怎麼辦?長期親密關係中的伴侶，因為彼此太過於相熟，往往就忘記了伴侶的意義不在於單純的彼此相伴，更重要的是要有情感上的交流，是生活中互相的依靠，也應該是情感上彼此的支持。如果一對夫妻之間的關係中，更多的是苛責、懷疑，那麼關係的質量和親密程度就會下降。發生婚內出軌的幾率就會增大。我知道，懂心對你來說很難，但這也就是我們所存在的意義， 我們是一群研究心的人，所以我們知道，如何能幫你懂心。如果你已決心挽回對方，卻還是不知道如何去做，同時還不想主動發消息聯繫，那麼可以聯繫我們，我們可以1v1幫你分析案例教你如何進行下一步操作。

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